Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zatenci / Bin svaly
Autor Zprva
EmpY

len
# Zaslno: 24 Dub 2010 00:00 - Zmnil/a: EmpY


Zdravm Je mi 14 let a chtl bych posilovat bin svaly Hraju zavodne basketbal a tak dlm rekrean i jin sporty take pohybov aktivity dlm. Chtl bych poradit Jake ciky dlat, jak asto dlat, kolik jich dlat atd... Dle bych chtl poradit se stravou a pitnm reimem kter je pi posilovn nejlep Dky moc

Vk: 14let
Vha: 62kg
Vka: 171cm
ZANGER

len
# Zaslno: 24 Dub 2010 10:03


Chce aby ti byly vidt bin svaly, nebo je chce jen poslit?
tetsuo

len
# Zaslno: 24 Dub 2010 10:43


Je mi 14 let a chtl bych posilovat bin svaly Hraju zavodne basketbal a tak dlm rekrean i jin sporty take pohybov aktivity dlm
A proc bych chtel posilovat jen brisni svaly?


Jidelnicek mas tady.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429

Ziviny:
Blkoviny – 1, 5 g na kilo vhy v den bez trninku, 2 g v den trninku (kvli kompenzaci rozpadu blkovin ve svalu pi trninku).
Sacharidy – 4 g v den trninku, 5-6 g v den bez trninku (kvli obnov glykogenu-cukru-paliva ve svalech). Mnostv sacharid je ale zvisl na tlesnm typu (ektomorf, endomorf, mezomorf) a jejich sprvn dvkovn je trochu amanismus.
Tuky – 0, 7-0, 8 g denn (max. pak 1 g/kg), obecn zhruba polovinu co blkovin. 1 g blkoviny m 4 kalorie, 1 g tuku m zhruba 8-9 kalori, ili vsledn bych ml bt energetick pjem blkovin a tuku stejn.

Tabulky vyzivovych hodnot:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
http://www.kulturistika.net/vyzivove-nutricni-hodn oty-potravin
http://www.mujweb.cz/Spolecnost/ldivis/kulturistik a/energtab.html
http://addu.blog.cz/0702/tabulka-vyzivovych-hodnot -a-m
http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
WhiteSparrow

len
# Zaslno: 24 Dub 2010 11:04


Vyuziji tento topic o brisnich svalech:

K cviku Plank. Pochopil jsem ten cvik dobre, kdyz na zemi budou lezet jen lokty a prsty u nohou po dobu 30 sec? Ma se u toho jeste nejak dobre dychat?

Diky za rady.
tetsuo

len
# Zaslno: 24 Dub 2010 11:17


Dychej normalne, postupne prodluzuj dobu vydrze na 60 vterin.

Ztizena verze je, pokud zvednes jednu nohu nebo jednu ruku, vrcholem je zdvizena jedna ruka (na jedne strane) a zdvizena noha (na druhe strane, aby se udrzel balanc).

Bricho behem te vydrze muzes ruzne zatinat a vtahovat.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
EmpY

len
# Zaslno: 24 Dub 2010 13:19


Posiloval bych i Ruce... Pro to plat to sam ne? A jet jsem etl e je lep treba jeden den posilovat bricho, druhy den ruce... a tak to stridat... Je to pravda?
tetsuo

len
# Zaslno: 24 Dub 2010 14:18


Neni. Ve vetsine pripadu ne.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 24 Dub 2010 14:48


Zkus si precist tyhle clanky
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=126
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=197
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1727
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1093

Cviky na stred tela (bricho, boky, spodek zad)
http://www.youtube.com/watch?v=Ngli8774oXA
http://www.youtube.com/watch?v=tYV-JbZtK_A
http://www.youtube.com/watch?v=KZ7UgRqf86A
http://www.youtube.com/watch?v=GijI_fLPkn4
http://www.youtube.com/watch?v=2YOKElB0bc0
http://www.youtube.com/watch?v=c58ZFw7G70k
http://www.youtube.com/watch?v=QFFtOvAKg_g
http://www.youtube.com/watch?v=gTaEvPwY_8E
http://www.youtube.com/watch?v=MfWFPgZilNQ
http://www.youtube.com/watch?v=PsV-pFoIUZk
http://www.youtube.com/watch?v=PKdqbiamxBg
http://www.youtube.com/watch?v=YxHe9VPMQbI
http://www.youtube.com/watch?v=6GZO_v5T0qE
http://www.youtube.com/watch?v=RgzlMqOx6ew
http://www.youtube.com/watch?v=atDmwayOcNQ
http://www.youtube.com/watch?v=NPNdnrEffbc
http://www.youtube.com/watch?v=vvvwT6htZIA
http://www.youtube.com/watch?v=tuTsKjaaCvY
http://www.youtube.com/watch?v=d3OaaH5-QY0
http://www.youtube.com/watch?v=xzJLFSCyoSo
http://www.youtube.com/watch?v=qlGJ2uHcQAI
http://www.youtube.com/watch?v=jdhoAk3f9Eo


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
PMartin

len
# Zaslno: 24 Dub 2010 15:01


Kdy u je tu tenhle topic ... Jde cviit teba 3x tdn cel tlo a bicho tam zaadit jeste 1x navc ?
Diky
tetsuo

len
# Zaslno: 24 Dub 2010 15:05


Zalezi na tom, jak vypada celkovy treninkovy rozpis.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
PMartin

len
# Zaslno: 24 Dub 2010 16:16


Mam ti vypsat i cviky nebo sta kdy napu e cvim 3x tdn cel tlo ?
PO,ST,P
tetsuo

len
# Zaslno: 24 Dub 2010 16:22


Cviky, serie, opakovani


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

len
# Zaslno: 13 Kv 2010 14:18


Hoj, jen se chci zeptat ohledn t ''pebyten ke''. Slyel jsem e pr pomh jakkoli mastn krm, aby se ke sthla. Mysl e by to lo?
ZANGER

len
# Zaslno: 14 Kv 2010 12:51


Pomohlo by to?
RoManL4

len
# Zaslno: 14 Kv 2010 13:32


pokud tam tu kuzi mas tak urcite prebytecna neni, a pokud jo tak se stim telo vyporada samo , je to jen otazka casu


Odpov nalezne v poznn..
EmpY

len
# Zaslno: 18 Kv 2010 17:49


Aaa nejake prime rady na cviky? ) je toho spousta ale moc tomu nerozumim ) jestli by mi nekdo neporadi pro zacatek jake cviky, kolik atd...
Hardy

len
# Zaslno: 6 vn 2010 22:44


tetsuo
Chtl bych se zeptat jestli je dobr brat vajika zhuba 2 po treninku?
tetsuo

len
# Zaslno: 7 vn 2010 08:47


Je to moznost, ne zrovna nejlepsi.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 15:41


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 15:42


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 15:43


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 05:21


XIII231.4CHAPCHAPAndeMagnLineBell
ClarMichVIIIMazuTreaRoadOasiBodu
JasoTescMetaJeweZoneJoseMonkBibe
LeipClauWindPenhErnsAloeJingUria
BarlXVIIMornHenrJeweHugoMichDolc
SideAntoChriStevwwwmToccTeanSPEC
GrimXVIIAmarPhilOmsaWorrRalpPunk
FastEricRogeELEGEXILEmilBlacMone
DunhQuikRobeElleJohnRomaSideELEG
BriaKoffCambVashFredEdmuAuroZone
diamAndaLapiLeonZoneFranLascJeno
KarlLeav
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 05:22


GabrMalaAlanExpeAlanPossWordZone
ZoneRunnZoneZoneZoneZoneElsaZone
ZoneGeorZoneJavaZoneZoneCrusDema
HaloZoneRallDecoGradArdiAnneRika
ZanuWindMcDoBookBookPampChicvida
WoodMWElJackSTARVOLVDovePoweEcht
CleaWinxChecStarBriaKidsWindWind
InteCareWinxSonyDremCalvChoiCarl
LeonRoxeNetwWindMatcOverAlfrRond
WillGrieXVIIJeffIgorThisVIIIXVII
WillsoulPrisHearInquArchSamePurg
WorlBaby
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 05:23


GaryVigiThatHelmWillWindRichKenn
GillMounNormSuSEScotAlexMoneRich
SusaCatsRussBrutRobeChriJeweCore
MitsGradGradGradCradAminKrusOZON
PaulMotoMarkHomoChriCambJohnDesi
tuchkasMansJewe
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 3
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist