Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Začínám + milion otázek
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 21 Čvn 2010 16:44


omlouvam se ze rusím diskusi ovsem jedna otazecka ...

Tetsuo tys radil dat si řepkový olej na lepsi odbouravani podkozniho tuku ... htěl sem se zeptat kolik max bych mel dene zpotreboval a treba jednorazove ... a jeslti je to lepsi z necim smíchat nebo ciste si loknout .. dekuju
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Čvn 2010 16:50


Tam jde prave o tom, aby to bylo casto, vlastne treba jen trochu i mezi jidly. Zkratka, aby v krvi porad byly nenasycene tuky (ty neskodi srdci + rikaji telu: v krvi jsou tuky, uvolni jeste nejake z podkozi.)

Cili zhruba - 8-10 lzicek denne.
Je jedno, jestli repkovy, lneny nebo MCT. Tyhle druhy jsou ok.
Klidne si je dej s trochou zeleniny - proste ujidej salat.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2010 21:39


a smazenim se ziskava jaky tuk ??

No skusim to aplikovat .. doufam ze se s toho nepo ...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2010 23:25


Smazeny tuk CILENE nejez. Priprav si klidne neco na kvalitnim oleji.
Ale davkuj v malych porcich neprepalene tuky za studena.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 21:12


a v cem se lisi smazený tuk od pečeného tuku ?? nejsem kulinář ale kazdopadne pokud se napr z kuřete uvolni tuk neni sice na takove teplote jak u smažení ale stejnak ucinky to ma stejne ne -??
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2010 21:29


U peceneho kurete se zivocisny tuk taky muze prepalit.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 1 Čvc 2010 17:51


Od pondělka jedu nový trenink !!! aaa těším se jak malý jarda
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Čvc 2010 20:58


Tak si ho uzij. Jen bacha na to rolovani cinky - delej ho jen v takovem rozsahu, aby te nebolel spodek zad.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 1 Čvc 2010 22:06


se spíše bojím abych nevypadal jako ocas v tělocvičně
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Čvc 2010 22:17


1) Mrtvý tah ze zarážek těsně pod koleny (rack pull) – 4-5x5
Pokud mate silovy stojan, ok. Pokud ne, delej rumunsky mrtvy tah.
Najdi si na youtube "romanian deadlift"

2) Čelní dřep (činka na prsou, užší postoj) – 4x5
Zarazky si nastav tak, abys cinku zvedal z mirneho podrepu, tzn. nedavej si je moc vysoko. Snaz se co nejvic davat lokty nahoru.

3) Bulharský dřep (druhá noha vzadu na lavičce) s jednoručkami – 3x8 (na každou nohu)
Nepochybne divne vypadajici cvik, ktery ale po tobe zacnou lidi napodobovat, protoze je bozi.

4) Švih s činkou z předklonu (dumbell swing) – 3x10 (každou rukou)
Velmi divny cvik.
Doporucuju kouknout na Youtube na "dumbbell swing" a pochopit, ze zakladniu pohyb vyhazi z boku, ne ramen

6a) Rolování činky/kolečka po podlaze – 2x maximum opakování
nejezdi zezacatku moc dopredu, a snaz se udrzet rovnou polou pomoci zatnuti brisnich svalu
Ucitis ale hodne i tricepsy a siroke svaly zadove.

6b) Vytáčení vestoje do stran s kotoučem v natažených pažích – 2x6-8 (na každou stranu)
Mel bys citit hlavne sikme brisni svaly, v krajni vytocene pozici chvili vydrz. Zaroven se neboj vzit si tezsi kotouc, odstanou zabrat i ramena


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 1 Čvc 2010 22:28


6b) Vytáčení vestoje do stran s kotoučem v natažených pažích – 2x6-8 (na každou stranu)
Mel bys citit hlavne sikme brisni svaly, v krajni vytocene pozici chvili vydrz. Zaroven se neboj vzit si tezsi kotouc, odstanou zabrat i ramena


Todle mám hodně rád parádní věc na spevnění
myrt

Člen
# Zasláno: 4 Čvc 2010 13:15


Tetsuo už mám skoro dobraný gainer Mutant mass, co teď obědnat nový? Stejný? Popřipadě jiný, nebo vysadit ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Čvc 2010 11:41


Objednej si klidne jiny, kazdopadne nevysazuj.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 5 Čvc 2010 18:18


Objednej si klidne jiny, kazdopadne nevysazuj.


Můžeš mi nějaký doporučit, třeba tvůj nějaký oblíbený? Muttant mass je solidní gainer jsem sním spokojený, ale vím že je dobré tělo pořád šokovat něčím novým
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Čvc 2010 19:15 - Změnil/a: tetsuo


Hodne mi chutnal Goliath, jinak jsem nejcasteji bral Anabolic GF. Ted vetsinou AMG Gainer (ten ale nema dobrou chut, kterou vyvazuje extra dobra ucinnost).


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2010 16:47 - Změnil/a: myrt


Tetsuo popišu ti moje kardio nevím jestli to dělám správně za ty tři měsíce jsem nabral slušnou hmotu, ale to břicho mě sere, takže běhám na páse 2x týdně pondělí a pátek vždy po cvíčení 15 minut tím způsobem že...

Chuze 2min, rychla chůze 2min, mega rychla chůze 2min, běh 2min, sprint 2min, 2min rychla chůze, 2min sprint, 2min rychla chůze a pak už jen dojdu a počkám až se zastaví pas, valím do šatny vypít gainer a domů

Teď otázka dělám to správně jako kardio ? Popřipadě znáš lepší metodu ? Díky těším se na odpověď jako vždy.

Jinak schybu už dám bez problému 12 nadhmatem co nejvíc na široko
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2010 16:54


inak schybu už dám bez problému 12 nadhmatem co nejvíc na široko
Nedavej je uplne nasiroko, pokud chces rozvijet latissimus. Siroke shyby aktivuji spis teres major a teres minor.
http://en.academic.ru/pictures/enwiki/76/Latissimu s_dorsi.png
http://www.realbodywork.com/learn/shoulder/teres.j pg


To kardio docela jde, je to moznost, jak to delat.
Pokud to delas 4x tydne, tak bys tuk moc nabirat nemel.
Muzes samozrejme celkove snizit davku sacharidu pres den, nesnizuj ale davkovani gaineru.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2010 17:07


Schyby dělám takhle http://www.youtube.com/watch?v=GMS3tiuPr6s

Siroke shyby aktivuji spis teres major a teres minor.

Je to k něčemu dobré ? cvičívá se to ? Pač kamarád ze slovenska dělá schyby stylem že kdyby měl dvoumetrovou tyč a dvoumetrove ruce tak je natáhne co nejvíc ještě by mu přečnívali ruce a obrovské záda.

Tak mě to nedalo a koupil jsem si opět gainer mutantmass, ale jinou přichuť...Uvažuji o proteinu, neznáš nějaké dobré combo k mému gaineru ?
myrt

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2010 17:09


Ten týpek na videu bude naturál že ? škoda že neznám žádne video kde pozuje zezadu, nebo aspoň fotku kde má vyfocené záda
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2010 17:12


Schyby dělám takhle http://www.youtube.com/watch?v=GMS3tiuPr6s
Jde to, mohlo by to byt i uzsi

Lide s urcitou genetikou (spravne rostlymi upony) dovedou tezit z jakekoli formy shybu. Ale je velmi dobre prokazano (pomoci mereni elektrodami), ze shyby nasiroko prispivaji k MENSIMU rustu sirky zad nez shyby uzsi. Zni to paradoxne, ale je to tak.

Uvažuji o proteinu, neznáš nějaké dobré combo k mému gaineru ?
Libovolny protein z vyberu, ktery tu posilam porad dokola.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2010 08:44


Tetsuo takže když chci rozvíjet křídla tak takovéhle "asi" shyby ? http://www.youtube.com/watch?v=2o-L-Use6HI jinak nadhmatem, nebo podhmatem ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2010 09:22


Nadhmat i podhmat. U nadhmatu sirka uchopu na kazde strane asi o dlan sirsi nez sirka ramen. U podhmatu asi na sirku ramen, ale muze byt i uzsi nebo sirsi.
Dulezite je, aby latissimy byly v dolni poloze protazene. Coz u extremne sirokych uchopu evidentne nejsou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 17 Čvc 2010 14:36


Tetsuo povedlo se mi včera přeřiznout tepnu na maličku a ještě další řeznou ránu, mám 8 stehu v každe ráně 4...Ten prst moc ohýbat nemůžu. Sundavat stehy jdu až za 10 dní, co by jsi mi poradil ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Čvc 2010 14:53


Nevim, jestli muzes sevrit pest, nebo kolik prstu mas pohyblivych.

Kazdopadne reseni jsou posilovaci gumy upevnene kolem zapesti. S tim lze delat vetsinu cviku na ruce a ramena.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 19 Čvc 2010 15:14


Ahoj tetsuo, tak dneska jsem si roztrhl stehy při Švihu s činkou z předklonu. Ani jsem nedokončil trenink, nechci být ale 10dni bez treninku, navrhuješ něco? Nebo nemám jet jenom nohy? dřepy atd ? to mi zase až tak na tu ruku nevadí
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvc 2010 15:27


Jak uz jsem psal vys.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
myrt

Člen
# Zasláno: 19 Čvc 2010 16:54


Nevim, jestli muzes sevrit pest, nebo kolik prstu mas pohyblivych.

pěst sevřu ale maliček celkem pobolívá jinak zbytek prstů na pravé ruce v pořádku.

Kazdopadne reseni jsou posilovaci gumy upevnene kolem zapesti. S tim lze delat vetsinu cviku na ruce a ramena.

to nemám, co to stojí jak to vypadá ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvc 2010 20:23


Dej si do nejakeho ceskeho vyhledavace "teraband"


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kernel

Člen
# Zasláno: 19 Čvc 2010 22:19


Život existuje i mimo tělocvičnu: "Arnold Schwarzenegger"


Vůle odejde dřív než tělo.
myrt

Člen
# Zasláno: 23 Čvc 2010 11:09


Čauves tetsuo, takže jestli si vzpominíš psál jsem tady jednou, že mám pravé křídlo věčí než levé. Mě to nedalo pořád jsem to porovnával a zistil jsem že mám vadné držení těla pravá lopatka mi trochu odstavá a pravé rameno nakláním pořád dopředu.

Zašel jsem si s tím na polikliniku a mám rehabilitace 3x týdně +cvičení na skoliozu a dalši takové sracky. Mám to po,st,pá..Cvičím po,st,pá,so

Chci se zeptat jestli to nijak nevadi? Dá se říct, že budu mít takové dva treninky deně. Díky předem
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist