Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Zase nový ...
Autor Zpráva
Rastafa

Člen
# Zasláno: 28 Srp 2009 13:33


Ahoj,
jsem tu nový tento web mě docela zaujal.Potřeboval bych pár rad od profíku zde na fóře.
Jsem pochopitelně začátečník.Potřeboval bych zhubnout jsem Gozzila přímo mám 96 kg a 190 cm.Mám velmi pomále spalování .Nejsem ten tip co chodí do rychlého občerstvení každý den a s prominutím žere ty nezdravé věci.Proto jsem udělal už nějaké opatření, abych neměl za chvílí metrák a proto jsem začal držet dietu jim půlku co jsem jedl dříve místo 4 knedlíku mam 2 atd.Také jsem začal jíst více zeleniny a potřeboval bych jaký cviky mám dělat a kolikrát, aby mě zmizeli pneumatiky a zadek a nohy ... Začal jsem chodit do posilovny 2x týdně.Byl jsem ve středu a sotva se hnul svaly mě stašne bolý.Dočetl jsem se, že není dobrý cviči když jsou cítit svaly od posledního treninku proto jsem ješte nešel a pudu v pondělí.Časem to snad povolí nejspíš nejsem zvyklej na tuto zátěž.Cvičim tím stylem v posilovně, že procvičuju celá tělo káždy cvik dělám 10 x3.Ze začátku se samoszřejmě rozcvičim na páse.Snad jsem popsal základní informace moc děkuju za případnou odpověď.
Borecx

Člen
# Zasláno: 28 Srp 2009 15:22


Zkus kouzelnou formuli, někde tady na foru jsem o tom psal topic.
Rastafa

Člen
# Zasláno: 28 Srp 2009 17:08


kouzelnou formuli ? :D
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2009 10:29


Zvedani cinek v posilovne moc tuk nespaluje. Rozhodne ne system, kdy se cvici 3 serie po 10 opakovanich.

Zakladem hubnuti je rozumna, dodrzovatelna dieta. Rychlejsiho hudbnuti se da dosahnout pomoci tzv. sacharidovych vln. To je nejzarucenejsi a pritom to neni nezdrave.

Druhym klicem k hubnuti jsou aerobni aktivity. Existuje nekolik pristupu:

1) Nizka intenzita (rychla chuze, vyklus, jizda na kole), delsi cas treninku - 30-40 minut (predtim je vhodne lehke posilovani. Dulezity je princip - nejdriv posilovani, pak aerobka.) Toto dela vetsina lidi, ale vetsinou blbe.

2) Intervalovy trenink - stridani vysoke intenzity (20-30 vtrenin) a pak odpocinku (10-20 vterin) - typ: sprint/chuze, skakani pres svihadlo/vydychani, ruzna prostna cviceni .... takto by se melo jet nekolik okruhu. Obvykle tak 8-10.
Toto je stale casteji pouzivany system. Jeho nevyhodou je, ze je narocny na kondicku.

3) Komplexy - zvedani lehkych cinek -nekolik cviku bez prestavky za sebou.
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/screw_cardio_four_comple xes_for_a_shredded_physique


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2009 10:30


A aby nedoslo k tradicnimu omylu - cvicenim bricha se nevyrysuji brisni svaly. Stejne tak izolovane cviceni nohou nespali tuk na stehnech a na zadku.

Tuk se spaluje proste tehdy, pokud spalis vic kalorii nez snis.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Rastafa

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2009 09:02


Děkuji za odpověď budu se toho držet.Teď si budu kupovat pernamentku do pardubický posilovny tak se těšim a ještě jednou děkuju za pomoc.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2009 10:59


http://www.nutri-exact.cz/article_det.php?clanek=N ovorocni-predsevzeti:-Zhubnout&to=121

Tady si precti zaklady k hubnuti. Psal to clovek, ktery ma pres 30 let praxe a vi, jak pracovat s normalnimi lidmi i vrcholovymi sportovci.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Rastafa

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2009 19:20


hmmm zajmavý článek děkuji.Je vidět, že tomu rozumý.Bude to težká zkouška
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist