Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zatenci / Ztek
Autor Zprva
Rychart

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 11:44


Ahoj,je mi 15 let mim 170 cm a vim 63,5 kg .Mm clem je zhubnou a nabrat svalovou hmotu nejlpe v posilovn a s dietou.V posilovn jsem byl ted poprv dvakrt za sebou,ale kamrd mi kal e to neni sprvn,le se tlo potebuje regenerovat a e bych ml chodit 3-4 tdn ale ne za sebou.Doma mm Creatin Monohydrt ped posilovnm a cfm protein whey isolate po cvien.Poteboval bych poradit jak,jak asto a kdy posilovat a cviit?Dle njakou dietu abych shodil pebyten tuky.Dkuji
Rychart

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 11:46


jet bych dodal e mm doma takov to laptko XD
Borecx

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 18:14


Tak hlavn cvi, to ti zrychli metabolismus, vazis docela malo na tvou vysku, tak bych se ted spis zameril na budovani svaloviny, at nevypadas ve finale jako jeden s tch africkch podviivench kluk. Pokud chce nabrat, a zrove rsovat, tak ve dny kdy cvi si dej vce sacharid, a v odpovac dny naopak mn. Tlo se tak nau dobe pracovat s glykogenem a ml bys hubnout i nabrat(samozejm z dlouhodobjho hlediska, nic nen hned).
Rychart

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 18:45


dky moc,ale jet bych rd vdl co mm jst a vm e vm docela dvno ale zas tak hubenej nejsem XD
Jirkas

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 19:08


Urcite myslis malo
Rychart

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 21:16 - Zmnil/a: Rychart


pls poradte
tetsuo

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 21:53


1) Kreatin neber pred treninkem. On krakodobe zhorsuje kvalitu krve. Kreatin je vhodny po treninku nebo obecne ve dny bez treninku.

2) Po treninku nepij cisty syrovatkovy izolat, ale kombinaci sacharidu s proteinem. jinak se proteiny znehodnoti.

3) Nastuduj si neco o vyzive:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Rychart

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 22:06


jet mm problm s tuky na bie.mon to mm v genech mj otec kdy byl mladej vil asi 90kg a pak 20kg schodil,ale bicho ml pod.Co byste na to poradili?dky
tetsuo

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 22:09


Obecne rozumna vyziva a pravidelny pohyb.
Nic specialniho. Neexistuje zadne cviceni, kterym se odboura zrovna tuk na brise. Tuk se odbourava tim, ze proste spalujes kalorie.

Pokud jsi nikdy predtim necvicil a ted zacnes 3xx tydne cvicit v posilovne a k tomu 1x tydne nejake kardio s vlastni vahou (chuze, beh, kolo, box, svihadlo, prostne cviky delane intervalove atd.), tak to pujde dolu samo.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Rychart

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 22:11 - Zmnil/a: Rychart


dky a kdy mm teda brt ten protein s mlkem?a jak cviky by jsi doporuil na bicho?myslim v posilovn
tetsuo

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 22:21


Obecne neni moc vhodne brat proteiny s mlekem. Proteiny se maji michat do vody.

Cisty protein se hodi az jako druhy napoj po treninku.
Rychle stravitelne syrovatkove proteiny se hodi i po ranu, k nim ovoce jako zdroj sacharidu.
Obecne jsou ale ciste syrovatkove proteiny dnes uz prekonana zalezitost.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 22:22


Cviky na stred tela (bricho, boky, spodek zad)

http://www.youtube.com/watch?v=Ngli8774oXA
http://www.youtube.com/watch?v=tYV-JbZtK_A
http://www.youtube.com/watch?v=KZ7UgRqf86A
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/best_of_abs


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Rychart

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 22:23


no ten protein jsem zkouel vypt s vodou,ale nedalo se to XD jenom jsem si uchnul zvednul se mi aludek a kdy jsem se napil takt a s mlkem lahdka...mm toho doma docela dost tak bych to rd vyuil..
tetsuo

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 23:17


V mixeru s kostkou ledu chutna kazdy protein dobre. Mleko je zbytecnost. Kvalitne udelane proteiny maji vyvazene spektrum aminokyselin, ktere mleko narusuje. Navic se i trochu zpomali traveni.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Rychart

len
# Zaslno: 26 Srp 2009 21:40


jet se chci zeptat kolikrt tdn cviit a kdy a jestli mu pt ovocn sirup s vodou s kreatinem jestli se dobe rozpust..dky
tetsuo

len
# Zaslno: 26 Srp 2009 23:49


1) Obecne si myslim, ze kreatin vubec nepotrebujes. Zatim za sebou nemas ani rok kvalitniho treninku s kvalitni vyzivou. Kreatin je vecicka na prekonavani stagnace.

2) Jinak kreatin rozmichany s cukrem a vodou pracuje dobre. Pomaha rozmichani v horke tekutine. Dolit se pak da studenou.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Rychart

len
# Zaslno: 1 Z 2009 21:52


kreatin jsem zatm upln vysadil...do posilovny chodm cca 3-4 tdn a potebuju poradit kdy a na co mm cviit..poppad kolik serii a po kolika.taky mm problm s koleny take omezuji cviky na nohy.taky se mi zd divn e ikdy se vposilovn nadu tak m potom nic nebol a nejsem unavenej co pedtm bvalo pesn naopak.a jet jeden dotaz:kdy mm cviit na bicho,na ruce,dohromady atd. ve dnech v tdnu..dky
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Z 2009 09:51


Tenhle trenink by ti mel vyhovovat
http://kulturistika.ronnie.cz/c-4840-maly-treninko vy-pruvodce-nejen-pro-zacatecniky-iii.html

Co se tyce kolen: mas nejakou potvrzenou diagnozu od doktora, byl jsi osvobozeny od telocviku, muzes behat, neboli te chuze do schodu a ze schodu?
Pokud ne, tak proste nohy cvic, ony se ty oslabene vazy a slachy zpevni.
Vetsina lidi nema problemy s koleny, i kdyz si to mysli, ale s tim, ze maji slabe bricho a zada, takze neumi drzet vzprimeny postoj a rozlozit vahu u drepu, vypadu apod. Taky vetsinou maji slavou zadni cast stehen. Chce to cas.
Existuji i ruzne rehabilitacni cviky...


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 08:37


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 08:38


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 08:39


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 22:08


XVII174.4ReprpoinMariXVIIAlaiXXII
PharRobeDrBrOmegDashTescBreaOrie
NoraAutoEcliBussXXXIBrenReevRose
FabrCoraMariWindMoisPenhHoldLoui
MintIntrNoisDonaRobeTreeThatMipa
RexoFyodCaroOverChriSunsBodyStev
AmfoThisXVIIStraThieJameFranBatt
JaroELEGLineTimeClicSatiPelhsilv
WendRoxyMariPushHenrPhilJustRafa
HTMLMariSileModoNasoCircSonyZone
LapiSameUndeJeweBusiZoneBlooBill
StevTout
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 22:09


ZoneIlanXVIIZoneAuroSuffJapaBlac
ASASZoneZoneZoneZoneZoneXVIIRobe
ZoneRitcZoneJoelZonediamDaniAstr
ScooZoneNouvLillDIGIMCzaWindCaio
ZanuWindWindBookBeflIntrKotlBook
BookFlipMystARAGGenuClauVidaFLAC
wwwaWindKateBlanJuanBikiBabySoun
WindComfCitiDremhappGreeDarlWind
LifeLighPerhTurkRoadXVIIBabaJack
diskWindJuleMystRichSHINCorpMPEG
OpenAnyoCocoClifJaniGrooMoanNeil
PrelOZON
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 22:10


FineRollNessDisnAbriLarrWolfErne
JoelMicrWindXVIIPresGehtINTEBord
BlacBarbMATSGoreWindMicrAdobHele
DansDIGIDIGIDIGINicoFarlJameThis
GladJohnMagiservFleuDireFredConf
tuchkasMicrCher
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist