Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Záčátek
Autor Zprva
Rychart

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 11:44


Ahoj,je mi 15 let měřim 170 cm a váľim 63,5 kg .Mým cílem je zhubnou a nabrat svalovou hmotu nejlépe v posilovně a s dietou.V posilovně jsem byl ted poprvé dvakrát za sebou,ale kamrád mi říkal ľe to neni správně,lľe se tělo potřebuje regenerovat a ľe bych měl chodit 3-4 týdně ale ne za sebou.Doma mám Creatin Monohydrát před posilováním a cfm protein whey isolate po cvičení.Potřeboval bych poradit jak,jak často a kdy posilovat a cvičit?Dále nějakou dietu abych shodil přebytečné tuky.Děkuji
Rychart

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 11:46


jeątě bych dodal ľe mám doma takový to ąlapátko XD
Borecx

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 18:14


Tak hlavně cvič, to ti zrychli metabolismus, vazis docela malo na tvou vysku, tak bych se ted spis zameril na budovani svaloviny, at nevypadas ve finale jako jeden s těch afrických podviľivených kluků. Pokud chceą nabírat, a zároveň rýsovat, tak ve dny kdy cvičíą si dej více sacharidů, a v odpočívací dny naopak méně. Tělo se tak naučí dobře pracovat s glykogenem a měl bys hubnout i nabrat(samozřejmě z dlouhodobějąího hlediska, nic není hned).
Rychart

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 18:45


díky moc,ale jeątě bych rád věděl co mám jíst a vím ľe váľím docela dávno ale zas tak hubenej nejsem XD
Jirkas

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 19:08


Urcite myslis malo
Rychart

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 21:16 - Zmnil/a: Rychart


pls poradte
tetsuo

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 21:53


1) Kreatin neber pred treninkem. On krakodobe zhorsuje kvalitu krve. Kreatin je vhodny po treninku nebo obecne ve dny bez treninku.

2) Po treninku nepij cisty syrovatkovy izolat, ale kombinaci sacharidu s proteinem. jinak se proteiny znehodnoti.

3) Nastuduj si neco o vyzive:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Rychart

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 22:06


jeątě mám problém s tuky na břiąe.moľná to mám v genech můj otec kdyľ byl mladej váľil asi 90kg a pak 20kg schodil,ale břicho měl pořád.Co byste na to poradili?díky
tetsuo

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 22:09


Obecne rozumna vyziva a pravidelny pohyb.
Nic specialniho. Neexistuje zadne cviceni, kterym se odboura zrovna tuk na brise. Tuk se odbourava tim, ze proste spalujes kalorie.

Pokud jsi nikdy predtim necvicil a ted zacnes 3xx tydne cvicit v posilovne a k tomu 1x tydne nejake kardio s vlastni vahou (chuze, beh, kolo, box, svihadlo, prostne cviky delane intervalove atd.), tak to pujde dolu samo.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Rychart

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 22:11 - Zmnil/a: Rychart


díky a kdy mám teda brát ten protein s mlékem?a jaký cviky by jsi doporučil na břicho?myslim v posilovně
tetsuo

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 22:21


Obecne neni moc vhodne brat proteiny s mlekem. Proteiny se maji michat do vody.

Cisty protein se hodi az jako druhy napoj po treninku.
Rychle stravitelne syrovatkove proteiny se hodi i po ranu, k nim ovoce jako zdroj sacharidu.
Obecne jsou ale ciste syrovatkove proteiny dnes uz prekonana zalezitost.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 22:22


Cviky na stred tela (bricho, boky, spodek zad)

http://www.youtube.com/watch?v=Ngli8774oXA
http://www.youtube.com/watch?v=tYV-JbZtK_A
http://www.youtube.com/watch?v=KZ7UgRqf86A
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/best_of_abs


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Rychart

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 22:23


no ten protein jsem zkouąel vypít s vodou,ale nedalo se to XD jenom jsem si čuchnul zvednul se mi ľaludek a kdyľ jsem se napil taktéľ a s mlékem lahůdka...mám toho doma docela dost tak bych to rád vyuľil..
tetsuo

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 23:17


V mixeru s kostkou ledu chutna kazdy protein dobre. Mleko je zbytecnost. Kvalitne udelane proteiny maji vyvazene spektrum aminokyselin, ktere mleko narusuje. Navic se i trochu zpomali traveni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Rychart

len
# Zaslno: 26 Srp 2009 21:40


jeątě se chci zeptat kolikrát týdně cvičit a kdy a jestli můľu pít ovocný sirup s vodou s kreatinem jestli se dobře rozpustí..díky
tetsuo

len
# Zaslno: 26 Srp 2009 23:49


1) Obecne si myslim, ze kreatin vubec nepotrebujes. Zatim za sebou nemas ani rok kvalitniho treninku s kvalitni vyzivou. Kreatin je vecicka na prekonavani stagnace.

2) Jinak kreatin rozmichany s cukrem a vodou pracuje dobre. Pomaha rozmichani v horke tekutine. Dolit se pak da studenou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Rychart

len
# Zaslno: 1 Z 2009 21:52


kreatin jsem zatím uplně vysadil...do posilovny chodím cca 3-4 týdně a potřebuju poradit kdy a na co mám cvičit..popřípadě kolik serii a po kolika.taky mám problém s koleny takľe omezuji cviky na nohy.taky se mi zdá divné ľe ikdyľ se vposilovně nadřu tak mě potom nic nebolí a nejsem unavenej coľ předtím bývalo přesně naopak.a jeątě jeden dotaz:kdy mám cvičit na břicho,na ruce,dohromady atd. ve dnech v týdnu..díky
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Z 2009 09:51


Tenhle trenink by ti mel vyhovovat
http://kulturistika.ronnie.cz/c-4840-maly-treninko vy-pruvodce-nejen-pro-zacatecniky-iii.html

Co se tyce kolen: mas nejakou potvrzenou diagnozu od doktora, byl jsi osvobozeny od telocviku, muzes behat, neboli te chuze do schodu a ze schodu?
Pokud ne, tak proste nohy cvic, ony se ty oslabene vazy a slachy zpevni.
Vetsina lidi nema problemy s koleny, i kdyz si to mysli, ale s tim, ze maji slabe bricho a zada, takze neumi drzet vzprimeny postoj a rozlozit vahu u drepu, vypadu apod. Taky vetsinou maji slavou zadni cast stehen. Chce to cas.
Existuji i ruzne rehabilitacni cviky...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 08:37


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 08:38


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 08:39


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 22:08


XVII174.4ReprpoinMariXVIIAlaiXXII
PharRobeDrBrOmegDashTescBreaOrie
NoraAutoEcliBussXXXIBrenReevRose
FabrCoraMariWindMoisPenhHoldLoui
MintIntrNoisDonaRobeTreeThatMipa
RexoFyodCaroOverChriSunsBodyStev
AmfoThisXVIIStraThieJameFranBatt
JaroELEGLineTimeClicSatiPelhsilv
WendRoxyMariPushHenrPhilJustRafa
HTMLMariSileModoNasoCircSonyZone
LapiSameUndeJeweBusiZoneBlooBill
StevTout
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 22:09


ZoneIlanXVIIZoneAuroSuffJapaBlac
ASASZoneZoneZoneZoneZoneXVIIRobe
ZoneRitcZoneJoelZonediamDaniAstr
ScooZoneNouvLillDIGIMCzaWindCaio
ZanuWindWindBookBeflIntrKotlBook
BookFlipMystARAGGenuClauVidaFLAC
wwwaWindKateBlanJuanBikiBabySoun
WindComfCitiDremhappGreeDarlWind
LifeLighPerhTurkRoadXVIIBabaJack
diskWindJuleMystRichSHINCorpMPEG
OpenAnyoCocoClifJaniGrooMoanNeil
PrelOZON
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 22:10


FineRollNessDisnAbriLarrWolfErne
JoelMicrWindXVIIPresGehtINTEBord
BlacBarbMATSGoreWindMicrAdobHele
DansDIGIDIGIDIGINicoFarlJameThis
GladJohnMagiservFleuDireFredConf
tuchkasMicrCher
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 22:03


XVII191.8CHAPCHAPMarcWladMariWhenWannColeFlowFiskAlis
TefaTamaHaloMiguAlbeBianSambTrasVolaWeilSolaZebrMile
ThisProxExclExpeBlooEarlDonaGiovRichLosiXVIIPhilOrac
NeutqPurPaulCentKellTadeRamsRoweNormSancHilgTuraCome
CowbBonuXVIIAudiAnneBrokLycrBorlCircPapuFranblacNiki
PrinwwwnSieLKirkRogeMotoMacbArisKoshSlimInneZoneEleg
RobeZoneZonewwwcArtsGaryXVIIZonecoolAposThunErasZone
DaviWinkZoneGiulFlamNilsGrisZoneEdmoZoneMiyoZoneZone
CreeVIIIZoneStanZoneFruhZoneFWBDPrinSing
wulfur

len
# Zaslno: 11 j 2023 19:29


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 8 Led 2024 12:21


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist