Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Bolest lokte pri posilovani tricepsu
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
fUnc

Člen
# Zasláno: 5 Srp 2009 23:53


Jsem zacatecnik. Temer nemuzu posilovat triceps kvuli bolesti v lokte. Jinak s loktem nemam zadne dalsi potize v reale. Co mam delat?
bloodaxe

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2009 08:21


cau, mam stejny problem. nekdo mi rikal, ze je dobre cvicit kickback na celkove posileni tricepsu (musis posilit vazy). ostatni cviky prozatim vyrad nebo jen s lehkymi vahami.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2009 10:31


Mas to v obou loktech, nebo jen v jednom?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
fUnc

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2009 11:01


V obou.
Borecx

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2009 11:12


fUnc
ja bych normalne cvičil všechno, jen jde o to kolik si naložíš, zatím cvič s takovou vahou, s kterou tě v tom loktu neboli, a postupem času si přidávej.
Taky jsem měl tenhle problém, a dneska cvičím francouzke tlaky s 36kg a v loktech mě nebolí
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2009 11:16


A ta bolest je projevuje jak. Taha, boda, nebo vystreluje?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
fUnc

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2009 15:08


Taha, a v lokte i krupe.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2009 15:23


Tak to by mely byt jenom slabe vazy. Neprehanej to s vahama, soustred se na techniku, delej jen rozumny rozsah pohybu. Za nejakou dobu by se to melo zpevnit a prestane to.
Tahani a lupani nic zavazneho neni, obvykle.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
fUnc

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2009 17:14


Ok, diky za rychlou odpoved.
Olda

Člen
# Zasláno: 18 Lis 2009 21:52


Ahoj, mám problém s rukama, už posiluju tak rok a půl ,žádný problém. Ale v teď, když více zatěžuju ruce v předloktí tak dostávám křeče. Nevím co stím, poradte prosím.Hlavně když zvedám tyč se závažím(cvik na bicepsy) dostávám ukrutné křeče...potom mě bolejí po posilování ruce třeba 2 dny..dával jsme si oddych 14 dní a stejne nic..
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Lis 2009 08:32


To je tak zvlastni popis, ze to je spis na vysetreni u doktora.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
compact

Člen
# Zasláno: 21 Lis 2009 10:23


ahoj ja mam taky podobnej problem ale myslim ze s mym problemem mi asi nepomuzes ale tak za zkousku nic nedam
Kdyz mi bylo asi 14 tak sem si nastipl na pravy ruce kost ted nvm jak se ji nadava ale byla to ta blizsi k malicku mel sem to nejakej patek v sadre a bla bla a uz sem s tim problemy nemel ale ted kdyz posiluju (jen biceps a temer u vetsiny cviku) ta kost boli pri cviku vetsinou az tolik ne ale jakmile odlozim osu, cinku nebo tak tak je to k nevydrzeni ale jsou zase dny kdy to neboli a muzu v klidu jet s nejakyma normalnima vahama cejtim to ale je to jeste porad v pohode jindy k nevydzeni
compact

Člen
# Zasláno: 21 Lis 2009 12:21


a jeste vim ze tohle neni topic o tom na co se chci zeptat ale chtel bych se zeptat jak je to s creatinem coto vlastne je a jaky to ma ucinky jestli je to svinstvo nebo jestli je to dobry protoze od kazdyho slysim ze je to sracka od nekoho ze je to dobry od nekoho zase ze to taha do svalu vodu a tak tak jestli by slo kdybyste me to nejak shrnuli prosim prosim))
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Lis 2009 12:34


A jak je to dlouho, co se ti stal ten uraz? Byls potom jeste nekdy na vysetreni?

Pomoct muze taky spravna volba cviku a kloubni vyziva.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
compact

Člen
# Zasláno: 21 Lis 2009 17:38


no bylo to kdyz me bylo 14 ted je me 19 a nebyl sem s tim pak nikde krom kontrol na kerych mi bylo receno ze je to okej
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Lis 2009 23:57


U jakych cviku te ta ruka boli?


a jeste vim ze tohle neni topic o tom na co se chci zeptat ale chtel bych se zeptat jak je to s creatinem coto vlastne je a jaky to ma ucinky jestli je to svinstvo nebo jestli je to dobry protoze od kazdyho slysim ze je to sracka od nekoho ze je to dobry od nekoho zase ze to taha do svalu vodu a tak tak jestli by slo kdybyste me to nejak shrnuli prosim pros
Bylo to tu asi milionkrat, shrnuti tady:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=12&topic=2307&page=11

Je to vyborna, funkcni vec. Jeden z vubec nejosvedcenejsich suplementu, jaky existuje. Je ale potreba zvolit spravne davkovani a mit dost tekutin.
To, ze kreatin natahuje do svalu vodu, znamena, ze zvetsuje objem. Co je na tom spatneho?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
compact

Člen
# Zasláno: 22 Lis 2009 13:08


dekuju za ten creatin

boli pri skoro jakymkoli cviku na biceps kde je fixlej loket k telu nebo o neco takze s osou cviky bolej, jednorucky v sede ve stoje bolej na scottovce taky jediny co neboli tak sou kladivovy zdvihy a osa nadhmatem ale jakoby to porad boli ale ve snesitelny mire
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Lis 2009 13:12


To me trosku prekvapuje, kdyz nekoho neco hodne boli, ze uz davno nesel k doktorovi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
compact

Člen
# Zasláno: 22 Lis 2009 15:14


no ja to beru tak ze me to vlastne nijak neomezuje a kdyz se ta bolest objevuje jen vykyvove (podezrivam z toho pocasi a tlaky) tak nvm jestli mi ubec neco rekne
compact

Člen
# Zasláno: 24 Lis 2009 19:56


a jestli teda muzu k tomu creatinu nacetl sem si toho o tom dost a poptal se lidi na zkusenosti a tak a rikaji ze ten creatin nema vyznam brat pokud k tomu nemam nejakej proteinak ze je to prej nesmysl ale od tebe sem tu cetl ze to zase treba neni me lidi doporucili treba tuten proteinak http://obchod.ronnie.cz/s-256-elite-whey-protein.h tml a k tomu tenhle creatin http://shop.kulturistika.com/akcni-nabidka-2/creat ine-monohydrate-500g-500g-zdarma/ protoze je to v akci tak se to pry vyplati tak jestli bys me mohl rict co je na tom pravdy popripade vysvetlit
tetsuo

Člen
# Zasláno: 25 Lis 2009 00:05


Zajimalo by me, co za idiota muze doporucovat ke kreatinu protein. Proteiny a kreatin se navzajem sice netlucou, ale taky nemaji zadne spolupusobeni.
Kreatin NAOPAK reaguje dobre pri soucasnem uzivani jednoduchych sacharidu. Zpracovavani a vyuzivani sacharidu muzou ovlivnit BCAA, HCA a HMB.

Elite Whey Protein - po stopadesate - muze dobre chutnat, vyuztelnost bude asi 50-60 %. Lepsi byt nemuze, syrovatkove proteiny maji dost nedostatkovych aminokyselin. Vyrobci o tom mlzi. Od dob, kdy se objevil na trhu Matrix a dalsi vyrobky podobneho typu (uvadim tu casto jejich seznam), nikdo nemuze tvrdit, ze ciste whey (syrovatkove) proteiny jsou nejaka spicka. Ne, jsou prumerne.

U kreatin monohydratu rozhoduje cena. Musi se delat podle norem, nejsou lepsi a horsi monohydraty.

Idealni je kreatin michat do gaineru. Tak to dela vetsina rozumnych lidi, kteri o tom neco vi.
Pokud jsou nejake nejasnosti ohledne terminologie, tak gainer jsou sacharidy+proteiny (+ zdrave tuky). Naproste vetsine lidi staci uzivat gainery, ciste proteiny vetsinou nepotrebujes.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Lanai Yasmin

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2010 10:37


Ahoj,
chtěla jsem se zeptat, jestli mám něco dělat s tím, že když posiluju ruce na spodní kladce, tak vždy, když už zase spouštím zátěž dolů a ruce tím propínám, tak mě zabolí v pravém lokti a přeskakuje v něm. Jednou mi dokonce přeskočil úplně, pořádně v něm luplo, na 3 vteřiny jsem pocítila pořádnou bolest, ale pak dobrý. Posiluju zatím jen 2 měsíce na všech možných strojích na ruce, ale problém mám jen na tomhle. Zátěž mám 25 kg. Mám jít ještě na nižší váhu a ruce víc zpevnit?
Díky moc za pomoc.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2010 17:31


Myslis tricepsove stlacovani kladky?

Zalezi na tom, jakou pouzivas osu. Relativne problematicka je rovna osa, lepsi je lomena a mechanicky nejvyhodnejsi je lanovy drzak.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Lanai Yasmin

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2010 19:55


Tak abych to popsala přesně, vkládám odkaz na youtube... je to ta druhá část z toho videa. Tuším, že se tomu říká veslování, ale nemám ještě takový přehled, abych si ve všech názvech byla jistá :D sem přece jen ženská začátečník.
Video - http://www.youtube.com/watch?v=aPVLAjYhmTA
dneska jsem ve fitku opět zkoušela a zase jsem tu ruku pravou prostě nemohla úplně propnout, jinak bych asi kvičela bolestí.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2010 20:14


Ano, to jsou pritahy/veslovani na spodni kladce.

Propnout = natahnout.

Tezko rict, co s tim je, jestli je to zanet slach, nebo nejaky podrazdeny nerv. Vetsinou se na to pouzivaji chladive gely.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Lanai Yasmin

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2010 20:26


Díky moc jsem o něco chytřejší
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2010 09:02


U tohoto cviku je spis dulezite co nejvic smrstit lopatky k sobe, neni treba tahat lokty extremne dozadu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Lanai Yasmin

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2010 15:39 - Změnil/a: Lanai Yasmin


Díky moc, zkusim změnit taktiku
Ještě jsem se chtěla zeptat (ale to už je z jiného soudku) na posilování břicha. Slyšela jsem o jakémsi krému + obalu na břicho, který údajně napomáhá spalovat více tuku a rozehřátí je také rychlejší, takže vypracovaného bříška dosáhnu rychleji než za půl roku... Je na tom něco pravdy a účinku? a jestli ano, kde se to dá sehnat?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2010 16:30 - Změnil/a: tetsuo


Nejsem si jisty, co by to melo presne byt.

Tuk se jiste spaluje lepe, pokud je vyssi telesna teplota. Toho jde ale dosahnout vice zpusoby - jednoduse pohybem a teplym oblecenim (vetsina zen v posilovnach je oblecena nespravne, prilis se odhaluji, aby si pripadaly sexy, misto, aby se poradne zapotily).

Existuji taky ruzne leky, ktere to dovedou, ale to neni moc bezpecne.
Dale je mozne se ruzne prokrvit, intenzivni je zejmena pouzivani vitaminu B3-niacinu ve vysokych davkach (30 mg a vice), spolu se bezkofeinovym zelenym cajem.

Stejne tak v kazde lekarne nebo i drogerii jde najit ruzne gely s primesi papriky nebo kafru, ktere prokrvi pokozku.


Nic z toho ale neprebije obycejnou rozumnou praci s energii.
Tzn. vyvazenou dietou a spravne sestavenym treninkem.

Jsou zhruba dva zakladni zpusoby:
a) lehky kruhovy posilovaci trenink na cele telo (30-40 minut) a pak lehka aerobni aktivita (30-40 minut).

b) intenzivni intervalova aerobni aktivita - 10-20 minut (bud samostatne, nebo rovnez po posilovani)


Treninkove jednotky by mely byt minimalne 3 tydne.


Vyziva by mela byt na bazi:

Vice mensich porci behem dne - 5-7 jidel
Vice bilkovin - maso, vejce, neslazene mlecne vyrobky, lusteniny
Mene jednoduchych sacharidu - bily cukr, bila mouka
Minimum zivocisnych tuku - uzeniny, tucne syry, sadlo, skvarky
Hodne zeleniny, neprehanet to s ovocem, prilohy mensi a z komplexnich sacharidu: vlocky, celozrnne pecivo, ryze natural, celozrnne testoviny
Vyhybat se ztuzenym a umelym tukum: margariny, zmrzliny, cokolada.

Z doplnku stravy na hubnuti je dobre se vyhnout temto:
Karnitin - proste nefunguje. nejvetsi podvod v dejinach doplnku vyzivy
CLA - ne moc dobre na srdce, pokud je v synteticke forme
Chitosan - pusobi spis problemy v zazivacim ustroji
Kofein - brzy prestane ucinkovat, zbytecne vyvolava zavislost

Dobre veci:
Zeleny caj
Lecitin (granulovany)
MCT olej
pyruvat vapenaty (ten je ale drahy)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benson77

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2012 19:50


zdravim, poslednich asi 5 dni mam problem s lokty. Pri cviceni a chvili i po cviceni me v loktech picha (nekdy i pres den ale ne moc casto)...mel bych si dat delsi pauzu? koupit nejaky prasky v lekarne...?
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist