Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Ramena rotace
Autor Zpráva
Kapral

Člen
# Zasláno: 20 Čvn 2009 10:33


Ahoj je duležite cvičit rotaci u ramene ? k čemu to vlastně slouží .Cviky na to mám ale jinak nevim skoro nic o tom
tetsuo

Člen
# Zasláno: 20 Čvn 2009 11:25


Manzeta ramenniho rotatoru je velmi slaby sval, ktery vetsinou zaostava za rozvojem ostatnich.
Prilisna sila v prednim/celnim ramennim svalu (deltoidu) zpusobena mnoha tlakovami pohyby (benchpress, military press, kliky) vede k tomu, ze rotatory nestihaji dorovnavat z druhe strany (v podstate "na zadech") celkovou zatez.

Casem se tedy ta predni hlava ramene pretizi (protoze tahaji i to, co by mely delat rotatory) a muze to zpusobit ruzne problemy - např. namozeni ci znanet slachy, pripadne natrzeni ramenniho svalu, nebo namozeni ramenniho kloubu.

Posilovani manzet ramenniho rotatoru pomaha preventivne proti podobnym zranenim.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jummy

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2009 12:39


jak vubec vypada cvik posilovani manzet rameniho rotatoru?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2009 12:45


Vsechny cviky a la paka. Proste pokrcena ruka v lokti a otaceni do boku. Nejlepe se cvici s kladkou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2009 12:51


Klasicke cviky s rednoruckami a gumovymi expandery:
http://www.youtube.com/watch?v=P6MMD5L7498

http://www.youtube.com/watch?v=Whc9diYAhpk

http://www.youtube.com/watch?v=NsZRMixHpsI

http://www.youtube.com/watch?v=tjA0YNAQI7U


Oblibene jsou i face pulls:
http://www.youtube.com/watch?v=kexr7CqnVng

A scarecrows:
http://www.youtube.com/watch?v=JY0TMsw7W74


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist