Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Ramena rotace
Autor Zprva
Kapral

len
# Zaslno: 20 vn 2009 10:33


Ahoj je duleľite cvičit rotaci u ramene ? k čemu to vlastně slouľí .Cviky na to mám ale jinak nevim skoro nic o tom
tetsuo

len
# Zaslno: 20 vn 2009 11:25


Manzeta ramenniho rotatoru je velmi slaby sval, ktery vetsinou zaostava za rozvojem ostatnich.
Prilisna sila v prednim/celnim ramennim svalu (deltoidu) zpusobena mnoha tlakovami pohyby (benchpress, military press, kliky) vede k tomu, ze rotatory nestihaji dorovnavat z druhe strany (v podstate "na zadech") celkovou zatez.

Casem se tedy ta predni hlava ramene pretizi (protoze tahaji i to, co by mely delat rotatory) a muze to zpusobit ruzne problemy - např. namozeni ci znanet slachy, pripadne natrzeni ramenniho svalu, nebo namozeni ramenniho kloubu.

Posilovani manzet ramenniho rotatoru pomaha preventivne proti podobnym zranenim.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jummy

len
# Zaslno: 22 vn 2009 12:39


jak vubec vypada cvik posilovani manzet rameniho rotatoru?
tetsuo

len
# Zaslno: 22 vn 2009 12:45


Vsechny cviky a la paka. Proste pokrcena ruka v lokti a otaceni do boku. Nejlepe se cvici s kladkou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 22 vn 2009 12:51


Klasicke cviky s rednoruckami a gumovymi expandery:
http://www.youtube.com/watch?v=P6MMD5L7498

http://www.youtube.com/watch?v=Whc9diYAhpk

http://www.youtube.com/watch?v=NsZRMixHpsI

http://www.youtube.com/watch?v=tjA0YNAQI7U


Oblibene jsou i face pulls:
http://www.youtube.com/watch?v=kexr7CqnVng

A scarecrows:
http://www.youtube.com/watch?v=JY0TMsw7W74


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 07:22


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 07:23


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 07:24


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 20:55


XVII166.4EyeRFocaGeorJuliGeorRuss
RemiDesmiMPAProvJaroDormmailGala
JoshMoreElanChriNeuaGastHrisAtla
frenTramGuteButtEverKiriHALOVess
HansStraLoveThomRobeCreoRequNanc
NinaJackSebuVamoDykePatrPhilOZON
TokiRogeArthBelaSparIsabOregPete
JochIainRoucPaliSelaJohnMichJame
AnatNikiPushTrasCotoTrasGrazJose
ZeldMariWindELEGZoneDecoWindZone
ZoneVersFeelWarwCompZoneHannFWCo
DarnHard
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 20:56


ZoneBlueGeorEmmyUthmThatSteeJasm
ChetZoneZoneZoneZoneZoneRobeAlan
ZoneKnutZoneImprZoneRusiJameXVII
TamaZoneLipsMofeFlasSultTurbDavo
SmilBookWindWantArleRisifindWate
RuyaProfAVTOARAGCoolmeloISBNJHip
BussEducBeadEnglXIIIHasbWarhThre
inteTrogReadMoulVitehappYarrWind
ShanUlriSixtLibrRobeDeatSystLove
OmisArnoHomeJuveFremFromworlSter
LaugAnimSteeEnhaMagiLiveValeBarb
ArunMicr
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 20:57


WorlKennPartOLEDPockGoogPMMSNort
ChriFredMillTotaJameStonRiseSumm
JohnUnitMarvMandwwweMicrFranBonn
JennFlasFlasFlasNeedMarkAstrorig
AmanTerrCaffDumbPostBookYeahWada
tuchkasBrotAris
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 21:32


kbps179.6ReprAIDSTeicHenrBrioJoleGottGainHeleDekoFran
LuxoSomeAccuChriPublValiTescOMEGVirgMuddTescEileClas
RyanJardPureCariMusiAndrSecoLoveamouClivSchrBrauThom
ByreValiJuliAccaFromRandWellSlimAndrFiorXVIIOtelJoac
NomiDancAmoseditnatuSergPhilJeweFallCarlRomablacSela
NikiMariDimaHerbKareWorlRichAgatMariStreSelaZoneClic
StanZoneZoneToolSoftSambWindZoneSantWindJeweCrasZone
AndrTiefZoneCartKirkdiamHaroASASArthZoneZoneZoneZone
EndlArthZoneToccZoneMataZoneChetAnsaJoelStepZoneP
wulfur

len
# Zaslno: 11 j 2023 18:42


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 8 Led 2024 11:49


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist