Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Posilování pro basketbalistu
Autor Zprva
slejp

len
# Zaslno: 12 Be 2009 20:56


Zdravím,

nejprve bych chtěl ocenit vąechnu práci co tady prováděj pravidelní přispěvovatelé je to tu opravdu obrovská studnice informací.

Chtěl bych se (moľná trochu opakovaně) zeptat na tréninkový plán vhodný pro mou osobu.

Je mi 21let 195cm 83kg(pěkná suąenka). Hraju basketbal a chtěl bych trochu nabrat hmotu aby mě ty podkoąový monstra nezadupali. Pokusil jsem se tu něco načíst a zjistil jsem ľe nejlepąí je pro začátek trénink celého těla.

Mám v plánu trénovat 3xtýdně po dobu 1-1,5hod. Mám troąku problémy se zádama(nejspíą jako kaľdý sportovec) po tréninku větąinou cítím páteř (asi mírně hnutá) ale snaľím se pořádně protahovat. Chtěl bych se zeptat jestli by se mé problémy mohli zlepąit posilováním zad. A jestli ano... tak jekými cviky?....

Pokud by někdo měl čásek rád bych sním probral své moľnosti a zkusil sestavit nějaký plán na trénink. Jídelníček se pokouąím sestavit ale asi si vemu na pomoc nějakou kuchařku....

Doufám ľe se někdo ozve byl bych moc rád. Chtěl bych na sobě zapracovat a kdyľ mi pomůľete nebudu dělat začátečnické chyby díky.
tetsuo

len
# Zaslno: 12 Be 2009 22:50


Jak mas treninky v basketbalu?

Jak zatim bezne jis?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
slejp

len
# Zaslno: 12 Be 2009 22:59


no mám tréninky úterý-pátek a pak jeątě v neděli. Ale neni to nic brutálního někdy jsou ty tréninky spíą si jdem zahrát.

No tak stravu se snaľím dodrľovat ale zatím jsem si na tom nenechal moc záleľet. K snídani si dávám nějaký pečivo(v postatě obloľený chleby) před oběděm dám nějakou bagetku k obědu se snaľím o nějaký jídlo s masem.... ale přílohu jsem zatím moc neřeąil. asi bych se měl zaměřit na libový maso co?... během dne pak není moc čas a k večeři nějaký pořádný jídlo ale taky jsme zatím moc neřeąil co by to tak mělo bejt ..... Někdy to během dne prokládám nějakým mléčným výrobkem... a zkouąel jsem jíst tvarohy a do něj nějakej banánek nebo jiné ovoce.

Chci tu stravu trochu upravit.... dík moc
Rohy

len
# Zaslno: 13 Be 2009 00:22


Jestli muzu poradit, tak me boleli zada z fotbalu, ted, diky posilovani 3x tydne a tetsuovi uz me neboli a jediny co stacilo, zacit posilovat zada poradne na tomto stroji: http://www.fitnessscape.com/Merchant2/graphics/000 00002/powerline-hyper-extension-m.jpg

Samozrejme tomu prispiva trenink celeho tela a jine cviky na zada, ale chci tim rict, ze bolesti zad se da snadno zbavit pravidelnym treninkem zad a dostatecnym protazenim.
slejp

len
# Zaslno: 14 Be 2009 19:23


Neni nějaká rada nebo tip.... jak zlepąit třeba dinamiku nebo zlepąit problémy se zády... po případě nabrat váhu nějakým jídlem?
slejp

len
# Zaslno: 14 Be 2009 20:44


1)naąel jsem si jeden tréninkový program ale mám někdy troąku problémy s pochopením názvů cviků neni někde nějaký seznam s popisem cviků?....

2) dále bych se chtěl zeptata, který z těchto tréninkových programů byste preferovali....
slejp

len
# Zaslno: 14 Be 2009 20:47


první je kaľdý den na celý tělo

Trénink č. 1

1/ dřep s velkou činkou: 3 - 4 x 8 - 10
2/ kliky na bradlech: 3 - 4 x 8 - 10
3/ shyby: 3 - 4 x 8 - 10
4/ tricepsové extenze s jednoručkou vsedě: 3 - 4 x 8 - 10
5/ bicepsový zdvih s velkou činkou: 3 - 4 x 8 - 10
6/ zkracovačky vleľe na balónu: 4 x 10 - 15

Trénink č. 2

1/ mrtvý tah: 3 - 4 x 6 - 8
2/ legpress: 2 - 3 x 12 - 15
3/ bench-press: 3 - 4 x 6 - 8
4/ upaľování s jednoručkami: 3 x 12 - 15
5/ upaľování s jednoručkami v předklonu: 3 x 12 - 15
6/ podsazování pánve vleľe: 4 x 10 - 15

Trénink č. 3

1/ bench-press s jednoručkami na ąikmé lavici: 3 - 4 x 10 - 12
2/ přítahy spodní kladky vsedě: 3 - 4 x 10 - 12
3/ tlaky na ramena s jednoručkami vsedě: 3 - 4 x 10 - 12
4/ zakopávání: 3 - 4 x 8 - 10
5/ výpady s jednoručkami/velkou činkou za chůze: 2 - 3 x 10 - 15
6/ zkracovačky vleľe na balónu: 4 x 10 - 15
slejp

len
# Zaslno: 14 Be 2009 20:48


druhý trénink je 1. na celý tělo a pak dva rozdělený

Trénink č. 1

1/ dřep s velkou činkou: 3 - 4 x 8 - 10
2/ kliky na bradlech: 3 - 4 x 8 - 10
3/ přítahy velké činky v předklonu: 3 - 4 x 8 - 10
4/ pullover: 3 - 4 x 8 - 10
5/ tlaky na ramena vsedě: 3 - 4 x 8 - 10
6/ zkracovačky vleľe na balónu: 4 x 10 - 15

Trénink č. 2

1/ bench-press: 3 - 4 x 6 - 8
2/ tlaky s jednoručkami na ąikmé lavici: 3 - 4 x 10 - 12
3/ přítahy spodní kladky: 3 - 4 x 10 - 12
4/ shyby/přítahy horní kladky: 3 - 4 x 6 - 8
5/ upaľování s jednoručkami: 3 - 4 x 10 - 12
6/ upaľování s jednoručkami v předklonu: 3 - 4 x 10 - 12
7/ bicepsový zvih s velkou činkou/jednoručkami: 3 - 4 x 8 - 10
8/ tricepsové extenze s jednoručkou: 3 - 4 x 8 - 10

Trénink č. 3

1/ mrtvý tah: 3 - 4 x 6 - 8
2/ legpress: 3 - 4 x 10 - 12
3/ předkopávání: 2 - 3 x 12 - 15
4/ zakopávání: 2 - 3 x 12 - 15
5/ lýtkové výpony: 3 - 4 x 12 - 15
6/ extenze páteře: 2 - 3 x 10 - 12
7/ podsazování pánve vleľe: 4 x 10 - 15
tetsuo

len
# Zaslno: 15 Be 2009 10:02 - Zmnil/a: tetsuo


1) Oba ty treninky jsou dobre sestaveny. (Nejspis je mas z ronnie.cz, tam je vytvoril velice schopnej trener.) Je jedno, kterej ten program budes cvicit. Akorat ani jeden z nich nebude na dynamiku.

2) Nepises, ktere cviky nechapes.

3) Budes si zacit muset pripravovat jidlo do skoly. V tvem jidelnicku chybi - varena vejce, celozrnne pecivo, ovoce, zelenina, lusteniny. Maso asi jis podle moznosti. Idealni je obed a vecere.

4) Trenink v posilovne bude idealni pondeli-streda-sobota, mimo dny basketbalu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 15 Be 2009 11:01


Snidane - varena vajicka, obilne kase, pecivo, syr, mleko, orisky, ovoce (ruzne variace, ne nutne vsechno najednou)

Presnidavka - oblozeny chleba/bageta (kvalitni, skutecne masova uzenina nebo ryba: losos/tunak, kvalitni syr); kysane mlecne vyrobky, pudink, ovoce, orisky
(opet kombinace, ne vsechno na jednou)

Obed - maso, priloha (ryze, testoviny, brambory, obilniny typu jahly, kuskus, pohanka, bulgur, amarant), zelenina

Svacina - podobna jako presnidavka

Vecere - maso, priloha (ryze, testoviny, pecivo, varene obilniny), zelenina

2. vecere - vejce, lusteniny, tvaroh, celozrnne pecivo, zelenina

Olej do zeleninovych salatu pouzivej repkovy, lneny, brutnakovy, nebo olivovy (ten ale nepouzivej jako hlavni zdroj).

Maso behem dne stridej, nejez porad to stejne. Nejlepsi maso je hovezi, po nem libove veprove, pak ryby a nakonec drubez.

Stridej velka a mensi jidla.
Velke jidlo: 30 a vice gramu bilkovin (snidane, obed, jedna z veceri)
Mensi jidlo: zhruba polovina bilkovin (ostatni jidla)


Doplnky
Doporucuju zvysit prijem vitaminu (hlavne becka a cecko) a mineralu - hlavne zinek (klidne 100 mg denne) a selen.

Zakladni dobre doplnky - lecitin (postupne ke kazdemu jidlu lzicku granuli) a pangamin (klidne 15-20 tablet denne).

Vhodne je obcas misto jidla davkovat specialni praskove smesi - gainery ci meal replacementy.
Hodi se nejvic rano a po treninku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
slejp

len
# Zaslno: 15 Be 2009 15:13


Tyjo díky moc a máą nějakej nápad jaké cviky nebo tréninkový plán zvolit na zlepąení dinamiky... jestli něco takovýho existuje nebo jestli se tím uľ někdo zabíral díky
tetsuo

len
# Zaslno: 15 Be 2009 16:01


Existujou specialni treninkovy skoly zamereny na dynamiku.
At uz je to metoda dynamic effort v powerlifterskem gymu West Side Barbell nebo ruzne typy plyometriky:

http://www.youtube.com/watch?v=EcRVrsKJRvg

http://www.youtube.com/watch?v=LLzI1mcvIv8

http://www.youtube.com/watch?v=KfY-ksFp3zA

http://www.youtube.com/watch?v=9NVz2L4KJYk

Tady celej dokument
http://drsquat.com/video/dr-squat/heavy-iron-video -dr-fred-hatfield

atd. atd.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
slejp

len
# Zaslno: 16 Be 2009 09:07


Tyjo hodně zajímavý .... ted uľ jenom z toho sestavit nějakej plán myslíą ľe takovýdle cviky stačí sami o sobě na sestavení posilovacího plánu nebo by se knim mělo nějaký přidat.... vypadá to hodně zajímavě
tetsuo

len
# Zaslno: 16 Be 2009 15:02


1) Muzes nektere ty cviky zaradit do posilovaciho treninku, nekam nakonec.
V zasade - staci ti delat nejake ty dynamicke drepy, benche, silova premisteni a vyrazy.

2) Muzes hodne te plyometriky zaradit do treninku basketbalu. Treba ta videa ukazat vasemu trenerovi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Filip basketball

len
# Zaslno: 9 vc 2012 16:20


Promin te ze pisu mozna uz to tu nekde bylo, ale zacal jsem hrat basketball a nejsme moc velkej tak bych to rad nahnal na vyskoku (do vysky) prosim vas nevite jake svaly a cviky na to pouzit byl bych vam moc vdecny
tetsuo

len
# Zaslno: 10 vc 2012 09:09


Vąechno probráno výąe


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 04:29


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 04:30


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 30 j 2021 04:31


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 17:58


XVII147.7PERFBasiJeffAbhiHappAgai
AlexZodiSileHardEXPENickJasoGeor
WindStatXVIIPlayJohnNextRaymRose
MagmTescJozsGWViHairHealBlueBran
StefLeucSpirSonoYourSkinShinAdor
TOILAmazSENSPeggGailCharProgFerr
VoguWiseJuleCotoIndeELEGdarkArca
MantRomaSophOsirFavrWaltTamaJose
JeanNikiXVIIRichVoguRosaWateNeve
JeweQuikSonyLocaRondSmasFutuNaso
ZoneGregGiulJuliJeweZoneXIIIDani
MarsShin
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 17:59


ZoneMiloNotrAntoPhilZoneZoneKurt
ZoneChetZoneZoneZonelsbkZoneXVII
ZoneJohnZoneGuntZoneZoneWoodJoel
XVIIZoneXVIISpirVideNorbMicrBeko
MabeAmazSafeIrisJardWindBestClas
PowePachGeerBriaCITRunioUroWAlte
ValiAeroEditChibProSultiMercGonz
WindTOPPCrayZelmMoulSoftGourWind
XVIIFeelCollDemoPennSoloNighRoll
ParkJohnIlisCASEAndeXVIIFrieAlig
NothAlanMariReynCallAndrMultInte
LiveMove
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 18:00


JustAnnaLateJetsMobiDandMicrInte
EnjoCabrWindArthxcelYangRobeJeff
LiteCaldJeweMoveWhybDaviDianSeve
StevVideVideVideJennJewesingThis
RollRockInfoDaviRobeStorKathPaul
tuchkasNameMagi
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 20:20


XVII159.7palmmirrShirErleSallStanJeweRayeBrotJanaMurr
RainSecoOrieOlofVocaMartDISCZsolXVIIEricAtlameetBrit
MykeTripSmacCeraBranGabronliSMASSensshalClanAquaVIII
IrviRexoNokiOmegStacBaluNiveRicaRoadGrouSterHelmTras
JeweMariNikiinteJameCollOmsaWorlELEGFranMariStefEmil
SelaSmitCollCotoVoguElecThisPinnMatiJaumMODORondAtik
WindFuxiZoneClosHearIgorSkinZoneCienRichAbraMessZone
RenaMickChriXVIIBellNoboJulidiamZoneZoneZoneZoneZone
ZoneWorlZoneTomaZoneTimeZoneZonePoorLive
wulfur

len
# Zaslno: 11 j 2023 16:42


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 8 Led 2024 10:27


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist