Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Snaľím se přibrat
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 23 . 24 . >>
Autor Zpráva
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2010 22:58


aspon myslim.....atlet by mel byt zamereny na 1,2,3 (3. teda 12 serii, 3 opak. 60% max.)...ale taky by mel i tu 5 ne? ve stylu max effort...tu silu urcite taky potrebuje...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2010 23:00 - Změnil/a: tetsuo


Ano, to je ideal pro atleta.

Ale kazdy komplexni sportovec by mel delat VSECHNO.
Akorat podle typu sveho sportu neco bude delat vic a neco min.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 5 Bře 2010 19:38


tak dneska jsem zase jel tvuj trening na vyskok, behy a skluzy - SPODEK TELA co si mi posilal....jel sem proste plyometrii a pak silove jadro..po silovem jadru jsem tam pridal tyto cviky - http://magazine.stack.com/Content/Site012/Articles /03_01_2009/6299LungeSagitt_00000008046.jpg (dopredu a do strany)...pak http://moveforwardfitness.com/sites/f8ba2e52-abb1- 449f-853e-7af0055ca6b2/media/step-ups.jpg s cinkama a pak ..http://www.getrolling.com/images/plyomet1.GIF taky se zavazim....tyhle cviky jsou z programu M.V.P. ..rekl bych ze je to speed strengt metoda
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 5 Bře 2010 19:42


jinak u toho siloveho jadra je v netkerych cvicich 8 - 10 opakovani ....neni to nejak moc na to ze by se to melo delat s 80 % maxima?
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 5 Bře 2010 19:51


ja vubec premyslim jestli nemam rovnou zacit s M.V.P. programem a skombinovat ho z Air Alert + max effort a dynamic effort...nejak do dat dohromady
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Bře 2010 22:59


jinak u toho siloveho jadra je v netkerych cvicich 8 - 10 opakovani ....neni to nejak moc na to ze by se to melo delat s 80 % maxima?

Cim vic opakovani, tim mene procent maxima.
na 8 opak kolem 70 %, na 10 opak kolem 60-65 %.

ja vubec premyslim jestli nemam rovnou zacit s M.V.P. programem a skombinovat ho z Air Alert + max effort a dynamic effort...nejak do dat dohromady

Bud zacni s tim, co jsem ti napsal a vydrz u toho tak dva mesice, nebo zacni rovnou nejaky hotovy komplexni program pro basketbalisty a nic nemichej. Ver tem trenerum, ze vi, co delaji.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2010 13:14


ted se mi vyskyt takovy problem..ze muzu cvicit jen 3x tydne....mam to teda cvict např. pondeli A1 streda A2 patek B1 a pak pondeli B2 streda A1 patek A2........?
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2010 13:20


a jen tak pro zajimavost...jaky by melo ucinek kdyby se v 1 dni trenovalo zezacatku par cviku na silu a pak par cviku na dynamiku?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2010 14:59


Pokud muzes cvicit 3x tydne, tak je lepsi stridat vrsek a spodek.
tedy
1. tyden
pondeli: A1
streda: B1
patek: A2

2. tyden
pondeli: B2
streda: A1
patek: B1

atd.

jaky by melo ucinek kdyby se v 1 dni trenovalo zezacatku par cviku na silu a pak par cviku na dynamiku?
Pokud by melo jit o kombinaci max effort a dynamic effort, tak by ti ho uplne odvarilo CNS.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2010 15:34


a co kdyz se silovy trenink bude provadet s 80 % max. na vsechny horni partie např.?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2010 15:45


Nerozumim, co myslis, musel bych to videt zakladne rozepsane.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2010 10:13


no proste...dokazal by si sestavit nejaky silovy trenink pro atlety? nebo staci vychazet z metody WBS? ....jen to potrebuju vedet na pozdej kdy bych presel na dynamic effort kombinovany s max effort
tetsuo

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2010 11:20


Muj poslany trenink je zamerenyna obecny rozvoj sily. Ovsahuje v sobe i plyometriku a nejake vzperacske cviky, cili je velmi dobry pro atlety.
Podobnou kostru ma i trenink s nazvem 5/3/1 od Jima Wendlera, jednoho z prednich lifteru z WSB.


Rozpis WSB 4x tydne - stridajici vrsek-spodek a max effort a dynamic effort je vhodny jako nasledujici trenink po tom, co jsem napsal ja.

Kazdy sport ma jinak sve vlastni specializovane treninky. U basketu to bude Air Alert nebo M.V.P. (ale ty jsem nikdy nestudoval).

Jak uz taky psal, kazdy program by mel byt cvicen nejakou dobu, aby bylo jasne, jak je ucinny. Obvykla minimalni doba je 2 mesice, lidi z WSB uvadeji, ze sami pracuji ve 4mesicnich cyklech.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2010 18:56


hele je pravda ze se vyskok cili dynamicka sila, se da rozvijet do 22 - 24 let a dal uz ne? a jestli jo, plati to i u sprintu?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2010 19:47


O to nic nevim, bohuzel. Vim, ze kloubni pohyblivost mas nejvyssi do ranych 20 let, pak uz to nikdy nebude lepsi.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2010 19:01


jaky je rozdil mezi izometrickym treninkem a max effort???
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2010 19:27


Izometrie je odpor proti pevnym prekazkam. Napr. tlaceni rukama nebo mohama do zdi, benchpress, kdy tlacis osu proti zarazkam, anebo je to i drzeni vah nad 100 % tveho maxima. Proste jen pozvednes cinku ze stojanu a drzis ji.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2010 19:59


jako drzeni s napnutyma rukama?...to je nic moc ne?...a tohe je lepsi na rozvijeni sily nez max effort?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2010 20:15


Je to
6) Supra-maximal method - ekcentricky trenink se 105-140 %, cheating, tezka castecna opakovani
- hmota je velmi dominantni, akcelerace nizka az nulova


Pouziva se to jako doplnek k max effort. Porad se tocime kolem toho, ze jedna metoda nestaci.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2010 13:32


a nevadi kdyz ten trenink pojedu patek, sobota, nedele?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2010 17:03


Pokud stridas vrsek a spodek, tak by nemelo. Jen proste jez dost sacharidu, pij dost tekutin a mej dost mineralu.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2010 20:07


ok...jinak pro zajimavost byc hse te chtel zeptat, co řikaą na piti sirovych vajec...nikde jsem to tady na foru nenaąel
wial

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2010 21:35


tetsuo o tom vi urcite vic, ale ja sem cetl ze je riziko salmonelozy + v zloutek je nejak skodlivy, varenim se to vyresi ale xD (hodne strucny co ? :D)


www.last.fm/user/WIAL
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2010 21:36


Syrova vejce jsou obtizne stravitelna. Rozhodne bych si je nedaval pred behanim jako Rocky. Jinak - pokud je hygienicky osetrena skorapka, nejsou nebezpecna. Syrova strava obecne ma mnohem vice rustovych faktoru (GF - growth factors) a tudiz je ucinnejsi na rust svalu.
Proto jsou tak dobre tataraky, sushi, proteiny delane z nedenaturovane syrovatky, zrajici syry apod.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2010 11:46


hele dokazal bys mi vysvetlit jak dokaze plyometrie rozvijet CNS? a proste jaky je vztah mezi CNS a svalovymi vlakny?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2010 12:13


Na to jsem moc velky laik. Sice bych to mohl vytahnout a doslova prelozit z tech anglicky psanych knizek, ale reknu ti jen to, co chapu.

Nervova soustava umi hodne veci a jednou z nich se udrzovat orientaci v prostoru. Jakakoli vec, kdy musis udrzet balanc, nebo se najednou vydat jinym smerem, chytit neco apod., aktivuje CNS.
Plyometrika splnuje presne tohle, vyskoky, doskoky, dopady, chytani se, prechytavavani, prehmatavani apod.
Dalsi vec je, ze musi byt provadeny rychle, tudiz zapoji i HTMU (high treshold motor units - vysokoprahove motoricke jednotky), ktere se normalne podileji u maximalne silovych zdvihu. Tak vlastne plyometrikou provedes jakousi zahrivaci fazi pro max effort nebo dokonce izometrii.

(Upozornuju, takhle to laicky chapu ja. Nemam titul z neurologie nebo fyziologie.)


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2010 12:16


jaky je vztah mezi CNS a svalovymi vlakny
Tohle je mozna az moc banalni otazka - nervova soustava ovlada upony svalu (pres sva zakonceni synapsemi) - proste do svalu vyslou elektricky signal-pres ionty (nabite mineraly).


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2010 12:59


no a co kdyz se bude cvict...PATEK - max effort horni cast a plyometrie + dynamic effort spodni cast a plyometrie...SOBOTA - max effort spodni cast a plyometrie + dynamic effort horni cas a plyometrie, NEDELE zase max effort horni cast a plyometrie + dynamic effort spodni cast a plyometrie...a pak byse to prohodilo?...stihlo by se to zregenorovat?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2010 13:43


Mezi max effort a dynamic effort by melo byt 48-72 hodin pauza, pokud se oboji jede s nejakym vetsim mnozstvim serii.

Ale lide maji ruzne regeneracni schopnosti. Nevim, jestli by se na tuhle uroven nekdo dokazal vytrenovat. Mozna jo.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2010 18:03


co kdybych trenoval nektery drepy na multipresu?....ze zencher drepu me docela boli ty lokty...pak silove premisteni (ze zeme na prsa) a vyrazovy tlak mi moc nejde z tezsi vahou takze bych radej zvolil multipres....
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 23 . 24 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist