Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Snažím se přibrat
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 .
Autor Zpráva
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 3 Čvc 2010 17:20


mohl bys mi jeste rict jak vypada periodizace pro silovy trenink?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Čvc 2010 13:00


1) jaky silovy trenink? Jsou jich stovky...

2) Kazdy trenink ma trochu svuj vlastni system

3) s presnosti periodizace to neni treba prehanet, vetsina lidi to dela intuitivne


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 4 Čvc 2010 13:31


nejaky silovy trenink, to je jedno...

cetl sem toto "silove trenink musi mit nejakou periodizaci - obecne nejdriv objem (hodne serii, vic op., mensi vahy) potom intenzita (min serii a op., vetsi az maximalni vahy)"

ale vubec nevim po kolika tydnech a vubec kolik % atd..
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 6 Čvc 2010 14:06


tak uz mame asi ten trenink ...mam 2 moznosti

1. kazdej den nejakej trenink - tzn. napr. Po-St-Pa posilovani, Ut-So box, Ct-Ne beh

PO - posilovna -plyometrie + silovy trenink 5x5 jeden tyden 70% druhy tyden 90%-stridat
UT - boxovani do pytle, hrusky, stinovani, mozna i sparing - hlavne technika
ST - posilovna - dynamicky trenink ve stylu dynamic effort + plyometrie
CT - Beh ve stylu HIIT Kardio
PA - Posilovna - silova vytrvalost + plyometrie
SO - boxovani do pytle, hrusky, stinovani, mozna i sparing - hlavne technika
NE - Beh ve stylu HIIT Kardio
__________________________________________________ ___________

2.
A nebo asi lepsi možnost

Po - dopoledne posilovna + odpoledne beh; St - dopoledne box + odpoledne posilovna, Pa - dopoledne posilovna + odpoledne běh, So - box

PO - dopoledne ten silovy trenink 5x5 a plyometrie + odpoledne HIIT Kardio
UT - VOLNO
ST - dopoledne boxovani do pytle, hrusky, stinovani, mozna i sparing - hlavne technika + odpoledne posilovna - dynamic effort a plyometrie
CT - VOLNO
PA - odpoledne silova vytrvalost + plyometrie dopoledne HIIT Kardio
SO - dopoledne boxovani do pytle, hrusky, stinovani, mozna i sparing - hlavne technika
NE - VOLNO
Roman Korenec

Člen
# Zasláno: 29 Pro 2010 19:19


Zdravim, jakej máte názor na kreatin? Podle toho, co jsem si o tom četl, tak se mi to zdá jako dobrá cesta, ale chtěl bych slyšet i nějaký osobní zkušenosti.
maestro16

Člen
# Zasláno: 29 Dub 2011 16:53


Nejlepší je polotučnej tvaroh s polotučnym/plnotučnym mlékem zhruba +- 30 minut po posilování...tělo během posilování vše spotřebuje a takhle se to dá nejlépe obnovit ;)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 29 Dub 2011 17:49


Jezis, nepis blbosti

http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/112-jak-jist-pred-a-po-trenink u


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Levandule

Člen
# Zasláno: 26 Čvc 2011 14:28


Ahoj Tetsuo, píšeš nejíst 2 stejná jídla za sebou. Počítáš do toho i svačinu - tzn. oběd - kuře+rýže ; svačina jogurt; večeře krůtí+brambor je OK?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 26 Čvc 2011 16:40


Jasně, ta svačina se normálně počítá. Každý jídlo s bílkovinama se počítá. Jde prostě jen o to, že strasně moc lidí jí třeba pořád dokola pšenici nebo obiloviny v různých variantách - chleba, rohlíky, těstoviny... pak mléčné bílkoviny: jogurty, sýry, mléko..., kuřecí: šunka, prsní steak atd. Celý den. A tam už se to začne pomalu srát, s prominutím....


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ondas84

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2011 13:50


Zdravím,
mám každý týden dvě noční služby, rád bych se zeptal, co v noci jíst, přes den "funguju" normálně a v noci jím jen ovoce, nebo zeleninu.


Ondra
Secrets

Člen
# Zasláno: 26 Led 2012 12:15 - Změnil/a: Secrets


Ahoj, posiluju asi měsíc, beru creatin eshyl ester a CMF protein Whey Isolate, posiluju doma 4 týdně a o víkendu běhám, posiluju s 10kg jednoručkami, dřepy, kliky, sklapovačky, je mi 20 a vážím 70kg jím tak 5x denně, jím normální pečivo, celozrnej toustovej chleba, jogurty, kuřecí maso, hodně vajíčka, tvaroh 3x týdně asi dvě hodiny před spaním .. může mi někdo poradit co mám dělat abych nabral rychlejc svalovou hmotu ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 26 Led 2012 16:45


Začít chodit do posilovny chodit cvičit s pořádnými činkami. Bez legrace. Ostatní věci máš ok. Po tréninku pij gainer a pořid si komplex B-vitamínů.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Secrets

Člen
# Zasláno: 27 Led 2012 13:58


super, díky ;)
marekpoland

Člen
# Zasláno: 3 Pro 2012 21:17


to tetsuo: zdravim, vim ze kdyz si dam na noc tvaroh musim pridat jeste vejce abych to zuzitkoval a chtel sem se zeptat jestli to same plati s cottage syrem, nebo jestli staci pouze cottage a trocha vlocek pro prisun zivin na noc. diky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2012 13:57


Na přísun živin ti stačí cokoli, bez nadsázky i krajíc chleba a hrnek mléka.

Tvarohu ale chybí ZHRUBA to, co najdes ve vejcích a naopak. Cottage je tvarohová bílkovina.
Balení cottage a 1 vejce jsou na noc úplně akorátní jídlo. Na základní vytrávení potřebuješ 1-1,5 hodiny. Pak už se dá relativně snadno usnout.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
marekpoland

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2012 21:26


1.) "Balení cottage a 1 vejce jsou na noc úplně akorátní jídlo"..a to z duvodu vyssiho prijmu bilkovin, nebo z duvodu, ze cottage ke stravitelnosti potrebuje take vejce?(mel sjem za to, ze cottage je vyvazenejsi nez tvaroh)

2.) a ty vlocky jsou treba?nebo obecne nejaky cukr pred spanim?

diky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Pro 2012 19:13


Cottage je totéž co tvaroh. Kombinace s vejci nezlepšuje stravitelnost, ale potenciálně využitelnost, to je něco dost jiného.

Ovesné vločky nejsou třeba. Existuje mnoho různých obilnin. Obecně se ale vyplácí nejíst pořád hodně pšenice.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
marekpoland

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2012 09:23


dobre diky

a jeste jsem se chtel zeptat, kdyz se takhle najim pred spanim, to ze mam pockat cca hodinu nez se to natravi, je z duvodu abych lip usnul, nebo ze kdyz pujdu spat rovnou, tak to je horsi pro traveni?(nemam problem najist se a zachvili usnout)

a jaky sacahrid by jsi mi tedy doporucil na noc?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2012 11:38


Platí to oboje. Kvalita spánku i trávení je vždycky horší, když si navzájem konkurují. Něco jiného je usnout a něco jiného je spát dobře


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
marekpoland

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2012 13:42


jojo diky a jeste prosimte ten sacharid na noc bys doporucil jakej?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2012 14:05


Nevím, proč se na noc extra ládovat sacharidy. Když až tak nějaké vločky nebo celozronné pečivo, ideálně lisované žitné chleby.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
marekpoland

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2012 17:35


diky jeste jedna drobnost idkyz vim ze je trosku out of toppic..tvuj nazor na KRALIKA pred/po treninku?me to prijde ze je uplne stejnej jak kure a rad bych nejakou zmenu..porad jim pred/po kure/rybu
Kucaa

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2012 17:18


Ahoj je mi 16 let měřím 182cm a vážím 72kg nakoupil sem si stravu na měsíc mám v plánu chodit 3x do týdne do posilovny nakoupil sem si protein: Myotec Royal Mass 3000g potom BCAA: Extrifit BCAA Instant 300g a kloubní výživu: Reflex Glucosamine Sulphate abych si nezničil zdraví.Potřebuju přibrat mám celkem vypracovanou postavu jezdím na kole ale furt nevím jak správně posilovat poadíte mi prosím co v té posilovně dělat a jak to dělat aby to mělo pořádné účinky a abych předešel nějakým zdravotním problémům děkuji.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 12 Pro 2012 09:48


Kucaa: Jsem úplně konsternovanej z lidí, co si nejdřív koupí suplementy za 2,5 tyčky, říkaj tomu strava a potom se ptají jak mají posilovat, promiň. No nejlepší bude jít někam do posilovny kde mají trenéry a jednoho si zaplatit. Ten Ti taky poradí ty suplementy zatím schovat do špajzu a naučí Tě posilovat a vše o stravě a suplementaci tak, aby jsi si za A/ Nezničil zdraví a za B/ neměl zbytečně nejdražší moč ve střední Evropě.


42let @ 195cm @ 125kg
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist