Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 17 Čvn 2010 10:01
No, Jablonicky pry vzdycky sypal opatrne, zni verze z jeho okoli.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
wial
Člen
|
# Zasláno: 17 Čvn 2010 12:18
Sypat opatrne je slovni spojeni, ktere moc nechapu. On se vzdycky strasne osival kdyz se ho nekdo ptal.
www.last.fm/user/WIAL
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 17 Čvn 2010 12:20
Nebral ty nejvetsi davky a ty nejvic aromatizujici typy a pravdepodobne se vyhybal oralnim streoidum, ktere maji dvojnasobnou toxicitu (= injekcni jsou bezpecnejsi)
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
KOBE012567
Člen
|
# Zasláno: 26 Čvn 2010 01:06
Hele tetsuo kdyz posiluju sobota nedele pondeli a stridam vrsek a spodek...co se stane kdyz treba ve stredu, ctvrtek a patek prijmu mensi davku bilkovin jak 1,5 g? ovlivni to nejak hmotu?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Čvn 2010 10:21
Nejsem si jisty. Nezalezi jen na mnoztsvi, ale i na pestrosti a kvalite potrevin.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
KOBE012567
Člen
|
# Zasláno: 26 Čvn 2010 12:40
dneska pojedu deolad..jel jsem 4 tydny, a ted 1 tyden lehky vahy...je to opravdu nutny jet ten deolad?..a kolik % bych mel asi jet..?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Čvn 2010 13:27
Ubrat plyometriku na polovinu, ze siloveho jadra ubrat vahy asi o ctvrtinu/tretinu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
KOBE012567
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2010 19:24
\"1)trĂŠnink do sedu vĂĄm umoÄžĹuje dosednout na box do bodu, kde holennĂ kosti jsou za kolmicĂ s podlahou. DĂky tomu je veÄ
kerĂ˝ stres soustĹedÄn na svaly ĂşÄastnĂcĂ se dĹepu (boky, zadek, spodnĂ zĂĄda, hamstringy). KdyÄž mĹŻÄžete zvĂ˝Ä
it stres na tyto svaly a snĂÄžit stres na kvadricepsy, pak jste pĹipraveni na to, Äže se vaÄ
e vĂ˝kony v dĹepu zaÄnou rychle zvyÄ
ovat. \"
To znamena ze nebudu moc rozvijet kvadricepsy? Kdys prave tam je ulozeno hodne rychlych vlaken...
Jaky drep bych mel tedy provadet? klasicky, nebo drep s hlubÄ
im dosedem, nebo tenhle ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2010 22:32
To znamena ze nebudu moc rozvijet kvadricepsy? Kdys prave tam je ulozeno hodne rychlych vlaken...
Nejvic jich je v hamstrinzich a hamstringy jsou zasadni pro vetsinu sportovnich disciplin.
Nic proti klasickym drepum. Daji se delat drepy do sedu i klasicka varianta na volno.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
KOBE012567
Člen
|
# Zasláno: 30 Čvn 2010 17:17
kamarad dela box..nevis jak je to se silovym treninkem u boxeru?...rekl bych ze je dobry trenovat silovy a dynamicky trenink s 15-30 % a kombinovat to
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Čvn 2010 17:29
Oni to maji hrozne specificky; priprava zapasniku patri k tem nejtezsim vubec.
Jiste, ze se mu da doporucit nejaka plyometrika, obecne dobre jsou vzperacske cviky (nejen s velkou cinkou, ale i s jednoruckami nebo kettlebellem).
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Guli
Člen
|
# Zasláno: 30 Čvn 2010 17:30
Äauky prosĂmtÄ potĹeboval bych nabrat svalovou hmotu stacilo by tak 5 kg vaÄžĂm 64 a meĹĂm 178 a je mi 22....cviÄĂm 5 krĂĄt do tĂ˝dne kaÄždĂ˝ den nÄco jinĂŠho.napĹ prsa,pak tricak,bicak atd atd prostÄ kaÄždĂ˝ den tak 3 cviky a 3 opakovĂĄnĂ...na benchu zvednu 87,5 nekdy i 90 ale jsem poĹĂĄd takovĂ˝ Ä
lachovity mĂĄm 2 pĹĂpravky jeden je syntha 6 a druhy nÄjakĂ˝ gainer a beru tu synthu treba pul hodky po cvicenĂ a nebo pred spanĂm..tak se chci zeptat co dÄlĂĄm Ä
patnÄ...dĂky
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Čvn 2010 17:35
cviÄĂm 5 krĂĄt do tĂ˝dne kaÄždĂ˝ den nÄco jinĂŠho
Tohle je spatne
beru tu synthu treba pul hodky po cvicenĂ
Tohle je spatne
Trenink si dej tenhle:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
A zaloz si vlastni tema. Tam napis zakladni udaje o sobe a vypis tam, cos snedl za posledni dva dny a jakou znacku gaineru mas doma.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
KOBE012567
Člen
|
# Zasláno: 30 Čvn 2010 17:39
aha...no urcite neudela spatne kdyby jel treba 6 opkavoni po 4 s 80 % aby nabral, a stoupla nejaka sila kdyby si kazdy trenink pridaval...a skombinoval to s dynamikou
napr. 1. den silovy trening 3 x
2 den dynamika
3 den nejake posilovani s 80% 6x6
zbytek ty zatizene pohyby v boxu nebo proste sparning, boxovani do pytle atd..
|
KOBE012567
Člen
|
# Zasláno: 30 Čvn 2010 17:40
*napr. 1. den silovy trening 3 x 3 (90-95-100%)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Čvn 2010 17:46
Nedovedu vubec rict. Nevim, na jake je vykonnostni urovni, co je jeho problem, jake ma zakladni moznosti a predpoklady.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
KOBE012567
Člen
|
# Zasláno: 30 Čvn 2010 20:03
no takhle
je ve stredni vahove kategorii to znamena do 75 kg
ale vaÄži 70...postava rekl bych mezomorf, a vubec zadny prebytecny tuky..
slo by kdyby nabral svaly a vysplhal se na 75 kg a pak by jel silovy trenink?
3x3 90 - 95 - 100%...svaly by dal nerostly jen by se zatezovala CNS
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Čvn 2010 20:24
Kdyz bude delat stejny trenink jako ty, neuskodi mu to.
Cokoli specifictejsiho si mu netroufam navrhnout.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
KOBE012567
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 10:30
aha..
trener doporucil ted pres leto jet korte trenink 6x6 a 5x5 se 70%
pry se u nej ale musi hodne jist, dalo by se nabrat i nejak bez tuku? nebo je aspon nejivce omezit ale ne na ukor hmoty.
|
Ph1L
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 10:34
6x6 a 5x5 neni korte!
|
KOBE012567
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 10:37
http://www.body-zone.cz/c-Korte-Objemovy-trenink-1 36
tak ja teda nevim...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 10:56
To uz je hodne modifikovanej Korte.
Tady zalezi hodne na tom, jestli uz nekdy delal drepy a mrtve tahy. Pokud ne, neni Korte vhodny trenink a mel by spis delat trenink zalozeny na unilateralnich cvicich:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
Osobne si myslim, ze zavedeny system 5x5 lze delat i inteligentneji nez stylem modifikovaneho Korteho.
Napr., takhle:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=4300
Jinak znovu rikam - treninky pro boxery byvaji podstatne slozitejsi. Doporucuju stahnout si napriklad tuhle diplomku mistra sveta v thajskem boxu:
http://is.muni.cz/th/191700/fsps_m/?info
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
KOBE012567
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 22:49
ok diky
ale jen bych potreboval vedet jestli u silovyho treninku 3x3 - 90 - 95 - 100% roste hmota
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 22:59
Tak taky roste.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
KOBE012567
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 23:39
aha...no tak to vubec netusim jak by mel boxer nabrat silu aniz by nabral hmotu aby se vesel do vahove kategorie
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 23:51
plyometrika a silove dynamicke zdvihy do 70 %.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
KOBE012567
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvc 2010 00:02
myslim si ze by bylo lepsi zacit rovnou se silovym treninkem aby zvedl co nejvic do te urcite vahy nez zbytecne jet trenink s 80 % 5x5..to by pak spis vic nabral nez mel vetsi silu
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvc 2010 00:19
Nic takoveho jsem taky nenavrhoval
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
KOBE012567
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvc 2010 10:18
jinak teda u boxeru a jinych fighteru porad plati bench se strednim uchopem ze?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvc 2010 12:44
Je to funkcnejsi.
Jsou pro ne idealni
drepy s dosedem
benche se strednim uchopem
trh s velkou cinkou a jednoruckou
silova premisteni s velkou cinkou a jednoruckou
svih s jednoruckou z predklonu
kliky s vyskokem
shyby nadhmatem a podhmatem
vyrazove tlaky
shoulder thrust
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|