Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Snaľím se přibrat
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>
Autor Zpráva
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Čvn 2010 10:01


No, Jablonicky pry vzdycky sypal opatrne, zni verze z jeho okoli.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
wial

Člen
# Zasláno: 17 Čvn 2010 12:18


Sypat opatrne je slovni spojeni, ktere moc nechapu. On se vzdycky strasne osival kdyz se ho nekdo ptal.


www.last.fm/user/WIAL
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Čvn 2010 12:20


Nebral ty nejvetsi davky a ty nejvic aromatizujici typy a pravdepodobne se vyhybal oralnim streoidum, ktere maji dvojnasobnou toxicitu (= injekcni jsou bezpecnejsi)


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 26 Čvn 2010 01:06


Hele tetsuo kdyz posiluju sobota nedele pondeli a stridam vrsek a spodek...co se stane kdyz treba ve stredu, ctvrtek a patek prijmu mensi davku bilkovin jak 1,5 g? ovlivni to nejak hmotu?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 26 Čvn 2010 10:21


Nejsem si jisty. Nezalezi jen na mnoztsvi, ale i na pestrosti a kvalite potrevin.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 26 Čvn 2010 12:40


dneska pojedu deolad..jel jsem 4 tydny, a ted 1 tyden lehky vahy...je to opravdu nutny jet ten deolad?..a kolik % bych mel asi jet..?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 26 Čvn 2010 13:27


Ubrat plyometriku na polovinu, ze siloveho jadra ubrat vahy asi o ctvrtinu/tretinu.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2010 19:24


\"1)trénink do sedu vám umoľňuje dosednout na box do bodu, kde holenní kosti jsou za kolmicí s podlahou. Díky tomu je veąkerý stres soustředěn na svaly účastnící se dřepu (boky, zadek, spodní záda, hamstringy). Kdyľ můľete zvýąit stres na tyto svaly a sníľit stres na kvadricepsy, pak jste připraveni na to, ľe se vaąe výkony v dřepu začnou rychle zvyąovat. \"

To znamena ze nebudu moc rozvijet kvadricepsy? Kdys prave tam je ulozeno hodne rychlych vlaken...

Jaky drep bych mel tedy provadet? klasicky, nebo drep s hlubąim dosedem, nebo tenhle ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2010 22:32


To znamena ze nebudu moc rozvijet kvadricepsy? Kdys prave tam je ulozeno hodne rychlych vlaken...

Nejvic jich je v hamstrinzich a hamstringy jsou zasadni pro vetsinu sportovnich disciplin.
Nic proti klasickym drepum. Daji se delat drepy do sedu i klasicka varianta na volno.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2010 17:17


kamarad dela box..nevis jak je to se silovym treninkem u boxeru?...rekl bych ze je dobry trenovat silovy a dynamicky trenink s 15-30 % a kombinovat to
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2010 17:29


Oni to maji hrozne specificky; priprava zapasniku patri k tem nejtezsim vubec.

Jiste, ze se mu da doporucit nejaka plyometrika, obecne dobre jsou vzperacske cviky (nejen s velkou cinkou, ale i s jednoruckami nebo kettlebellem).


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Guli

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2010 17:30


čauky prosímtě potřeboval bych nabrat svalovou hmotu stacilo by tak 5 kg vaľím 64 a meřím 178 a je mi 22....cvičím 5 krát do týdne kaľdý den něco jiného.např prsa,pak tricak,bicak atd atd prostě kaľdý den tak 3 cviky a 3 opakování...na benchu zvednu 87,5 nekdy i 90 ale jsem pořád takový ąlachovity mám 2 přípravky jeden je syntha 6 a druhy nějaký gainer a beru tu synthu treba pul hodky po cvicení a nebo pred spaním..tak se chci zeptat co dělám ąpatně...díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2010 17:35


cvičím 5 krát do týdne kaľdý den něco jiného
Tohle je spatne

beru tu synthu treba pul hodky po cvicenĂ­
Tohle je spatne

Trenink si dej tenhle:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218

A zaloz si vlastni tema. Tam napis zakladni udaje o sobe a vypis tam, cos snedl za posledni dva dny a jakou znacku gaineru mas doma.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2010 17:39


aha...no urcite neudela spatne kdyby jel treba 6 opkavoni po 4 s 80 % aby nabral, a stoupla nejaka sila kdyby si kazdy trenink pridaval...a skombinoval to s dynamikou
napr. 1. den silovy trening 3 x
2 den dynamika
3 den nejake posilovani s 80% 6x6
zbytek ty zatizene pohyby v boxu nebo proste sparning, boxovani do pytle atd..
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2010 17:40


*napr. 1. den silovy trening 3 x 3 (90-95-100%)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2010 17:46


Nedovedu vubec rict. Nevim, na jake je vykonnostni urovni, co je jeho problem, jake ma zakladni moznosti a predpoklady.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2010 20:03


no takhle
je ve stredni vahove kategorii to znamena do 75 kg
ale vaÄži 70...postava rekl bych mezomorf, a vubec zadny prebytecny tuky..
slo by kdyby nabral svaly a vysplhal se na 75 kg a pak by jel silovy trenink?
3x3 90 - 95 - 100%...svaly by dal nerostly jen by se zatezovala CNS
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2010 20:24


Kdyz bude delat stejny trenink jako ty, neuskodi mu to.
Cokoli specifictejsiho si mu netroufam navrhnout.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 1 Čvc 2010 10:30


aha..

trener doporucil ted pres leto jet korte trenink 6x6 a 5x5 se 70%

pry se u nej ale musi hodne jist, dalo by se nabrat i nejak bez tuku? nebo je aspon nejivce omezit ale ne na ukor hmoty.
Ph1L

Člen
# Zasláno: 1 Čvc 2010 10:34


6x6 a 5x5 neni korte!
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 1 Čvc 2010 10:37


http://www.body-zone.cz/c-Korte-Objemovy-trenink-1 36
tak ja teda nevim...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Čvc 2010 10:56


To uz je hodne modifikovanej Korte.

Tady zalezi hodne na tom, jestli uz nekdy delal drepy a mrtve tahy. Pokud ne, neni Korte vhodny trenink a mel by spis delat trenink zalozeny na unilateralnich cvicich:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218

Osobne si myslim, ze zavedeny system 5x5 lze delat i inteligentneji nez stylem modifikovaneho Korteho.
Napr., takhle:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=4300

Jinak znovu rikam - treninky pro boxery byvaji podstatne slozitejsi. Doporucuju stahnout si napriklad tuhle diplomku mistra sveta v thajskem boxu:
http://is.muni.cz/th/191700/fsps_m/?info


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 1 Čvc 2010 22:49


ok diky

ale jen bych potreboval vedet jestli u silovyho treninku 3x3 - 90 - 95 - 100% roste hmota
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Čvc 2010 22:59


Tak taky roste.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 1 Čvc 2010 23:39


aha...no tak to vubec netusim jak by mel boxer nabrat silu aniz by nabral hmotu aby se vesel do vahove kategorie
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Čvc 2010 23:51


plyometrika a silove dynamicke zdvihy do 70 %.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 2 Čvc 2010 00:02


myslim si ze by bylo lepsi zacit rovnou se silovym treninkem aby zvedl co nejvic do te urcite vahy nez zbytecne jet trenink s 80 % 5x5..to by pak spis vic nabral nez mel vetsi silu
tetsuo

Člen
# Zasláno: 2 Čvc 2010 00:19


Nic takoveho jsem taky nenavrhoval


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 3 Čvc 2010 10:18


jinak teda u boxeru a jinych fighteru porad plati bench se strednim uchopem ze?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 3 Čvc 2010 12:44


Je to funkcnejsi.

Jsou pro ne idealni
drepy s dosedem
benche se strednim uchopem
trh s velkou cinkou a jednoruckou
silova premisteni s velkou cinkou a jednoruckou
svih s jednoruckou z predklonu
kliky s vyskokem
shyby nadhmatem a podhmatem
vyrazove tlaky
shoulder thrust


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist