Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Snažím se přibrat
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . >>
Autor Zpráva
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:40


myslis ze ma existuje u basketbalistu, sprinteru nebo jinych atletu nejake maximum treba u benche?..nebo proste cim vic tim lip?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 18:57


Ne, kazdy ma jine schopnosti. Atleti rozvijeji siulove dovednosti az do limitu, ktere je neomezuji v jejich discipline.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 19:44


o prazdniach budu delat HIIT kardio abych zlepsil srdceni kondici a to sprintama do kopce ...mohl bych do toho pridat i neco na horni cast napriklad kliky ve stylu HIIT?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2010 19:59


To budes hned vyflusanej. Kliky je dobre s necim stridat. Ramenni upony moc nevydrzi


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 17:23


tak dneska byla za celou dobu asi moje nejhorsi posilka!

V sobotu jsem jel benc press 45 - 47 - 50kg po 5 ..tu posledni serii s 50 jsem dal 4x a to posledni pátý opakováni jen tak tak...a to proto ze si už ctvrty tyden pridavam (ted budu mit tyden deolad) vahu 2-3 kg, míň to nejde, nejsou tam na to zavaží.
Dnes jsem jel zase benc press 45 - 47 - 50 kg (po jednom dni regenerace mi prijde blbost si pridat)...A dnes se mi poprve stalo, ze jsem vahu nedokazal zvednout v danym poctu opakovani...45 jsem dal ..47 jenom 4x a 50 jenom 3x....řekl bych že vyživou to nebude, jim podle jidelnicku.
spiš možna bude problem v tom že jsem v tu sobotu hodne namahal CNS ktera vyzaduje delsi cas na regeneraci.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 19:04


To je drobny vykyv, ale zcela jiste pujde o lehce pretizenou CNS, pripadne nizsi krevni tlak - dany ted pocasim.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tepattepat

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 20:13


Ahoj zdarvim tady odborniky po dlouhe dobe


Drottner Rostislav
tepattepat

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 20:19


Jsem si koupil Anabilic Booster , Nitric Oxide , X-Pand , Tribuclus Turbo, L-Glutamine, syrovatku, maltodextrin, BCAA v tekute forme ty v tabletkach neberu aspon me. Od minula jsem pribral 7 kg. 140 kg na drepy 340 na legpress a na bench press 100 kg to jde ruka 40 cm a to jsem pil jen domaci gainer nemel jsem penize ted zase jsem neco dokoupil tak bych mel zase se zlepsit. Ten gainer jsem sim udelal susene mleko ,glukoour a maltodextrin za 100 kg jsem si vytvoril 5 kg gaineru. proteiny jsem nemel ani syrovatku jen syrove vajicka jsem pil a rozmichovany tvaroh s bilkama a mleko vse odtucnene. kaslu na chut hlavne ze do sebe natlacim kvalitni bilkiviny a vice jsem s toho pribral nez s tech proteinu drahych. Dodrzuji nanejvice 1,7 g bilkovin na kilogram hmotnosti


Drottner Rostislav
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2010 20:51


To jeste neuplynuly ani 3 tydny a u 7 kilo navrch? To muselo byt telo v nejake krute podvyzive a zapolit svalovou pamet, natahnout spoustu glykogenu a vody, a kdovi, co vsechno je maso, voda a co tuk.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 19:40


u toho benche...kdyz du dolu, mel bych maximalne do ty urvne kde mam ruce v pravym uhlu?..proste rovnomerne s podlahou
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 19:42


Chodi se i niz. Snaz se ale zkratit delku pohybu tim, ze vypnes hrudnik nahoru.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 19:48


ok...a jaky uchop je pro me nejlepsi?..stredni nebo ten sirsi?
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 19:54


respektive nevim proc je v tom treninku napsano stredni uchop, ktery zatezuje vice tricepsy a ramena nez celkove hrudnik
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 20:04


Pro atlety stredni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 20:05


Atleti chteji vybusnost a silu. Ne rozvoj prsnich svalu. Prsni svaly jsou obecne slabe a nemaji velke vyuziti ve sportu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
KOBE012567

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 23:16


řekl bych že strednim uchopem nezvladnu tak tezkou vahu jako sirokym ze?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Čvn 2010 23:22


To se u ruznejch lidi lisi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tepattepat

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2010 09:45


# Zasláno: 15 Čvn 2010 14:21
Citát Citát Změnit

Ahoj Tetsuo. To jsem ja Rosta, tepattepat. Jiste si me budes pamatovat. ja Ti zadavam spousty otazek. Ted mam zase nejasno v Syrovatce. Vsude se uvadi,ze syrovatka je vlastne vysusene odkapane mleko. To co z nej odtece ,kdyz se dela tvaroh. Nikde se neuvadi koilk ma bilkovin. jen ze ve 10é g je 100 g syrovatky to znamena ,ze tam je 100 g bilkovin? je to vhodne pit jako proteinove napoje? vykde to levneji a za 1000 korun si koupim skoro 10 kg syrovatky. Ale me se zda ,ze syrovatka ma vice sacharidu nez Bilkovin. Mam take koupenou syrovatku sweet whey a take cskou syrovatku z lekarny ta vyjde na 34 kc 500 g. je to to same slozeni akorat neni ochucena. Tam ale pisou ,ze ve 10g syrovatky je jen 12 g bilkovin a 76 g sacharidu.Tak co je tedy syrovatka Proteinovy napoj na vysoky obsah bilkovin nebo sacharidovy gainer ,kdyz ma tolik sahcaridu


Drottner Rostislav
tepattepat

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2010 09:46


na obalu sweet whey se pise,ze se ma brat denne 80g syrovatky ve dvou davkach. 40 g hned rano na lacno s dve deci vody a pak v prubehu dne to same. Mam jeste gainer a tvarohy mixovane s bilky a medem a proteiny mam zase ten whey protein 100 . Te uz vim ,kdyz oisou whey protein. znamena to syrovatkova bilkovina? teda?


Drottner Rostislav
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2010 10:02


Uz jsem odpovidal tady:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3408


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tepattepat

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2010 15:27


Zdravim pane
Abych tomu rozumel dobre tak 100g syrovatky ma jen 12 g bilkovin? Celou tu dobu se ma za to,ze syrovtka mela vzdy ve 100 g syrovatky cistych 100 g bilkovin. Coz je jako u bilku ve 100 g suseneho bilku je 100 g bilkovin? Jestli se nepletu. Kde si muzu poridit pripravek ,kde by bylo ve 100 g nejakeho prasku 100 g bilkovin ,existuje neco takoveho vubec? Vime ze sacharidy 100 g ve 100g ramu je glukopur napriklad nebo med a syrovatka ma teda take dost az 80 gramu sachgaridu ve 100 g. takze syrovatka by se mela spise zarazovat jako sacharidovy napoj a koncetntrat. Proc pisou , na syrovatce, ze to je dobre na dietu ,ze to je vysoce bilkovinny napoj kvuli vysokemu obsahu bilkovin. ja v syrovatce vubec nespatruji vysoky obsah bilkovin, jen 12 g ramu to ma i 100 g tvarohu nebo jogurty a pudinky nebo susene mleko ma ve 100 g i 33 gramu bilkovin. takze je mleko vice bohatsi na bilkoviny tak co to melou o te syrovatce ,kdyz ma jen 12 g. Mužete mi to nejak vysvetlit? A kdyz ma takovy vysoky obsah sacharidu ,proc to neni sacharidak a jak to muze byt dobre na diety na schudnuti ,kdyz to ma tolik kalorii. Odtucnene mleko ma mene kalorii a mene tuku a vice bilkovin tak je lepsi radit tem co chcou schudnout aby pili mleko za 11 kc nez si kupovat syrovatku za 30 - 150 kc a ma velmi malo bilkovin. je to nejmene bilkovinovy napoj tak at se tam v te tovarne, kde to pisi na obal spamatuji. Dekuju za vysvetleni


Drottner Rostislav
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2010 15:50


Zadna surovina na svete nema ve 100 g susiny 100 g bilkovin.

Susene bilky maji asi 84 % bilkovin.

Lze udelat ze sladke syrovatky koncentrat, ktery ma 82 %, pripadne izolat, ktery ma 90 %, ale uz poskozene spoektrum aminokyselin

Sladka syrovatka muze byt dobra do diety, protoze obsahuje hodne mineralu a vitaminu.

"Hodne bilkovin" je relativni pojem, normalni populace si pod tim predstavuje neco jineho nez lide, co cvici, a chteji nabirat svaly.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tepattepat

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2010 17:11


Tak treba to shrnu takto. rano na lacno mam vypit pry jen 40g. syrovatky. ma se pti 80 g denne ve dvou davkach. Takze rano si dam jednu davku coz je teda tech 40 gramu syrovatky a tudiz pojmu asi jen 5 g bilkovin tak to je teda dost malo. protoze ve 100 g je 12 g bilkovin. Kdyz se ma brat v objemove fazi az 1.7 g bilkovin na 1 kg hmotnosti tak teda by se melo pit a prijimat i ve starve tech 3é g bilkovin jednorazove a takhle vlastne jsou michany inty napoje od 22 - 32 g bilkovin maji. Ale jak jsem uz rekl syrovatka ma 5 gramu bilkovin v jednom napoju 40 gramu. pti syrovatku kvuli mineralum a aminokyselinam je pro me zbytcne nebot mam mineralu dost s jinych pripravku, jim hodne zeleniny a hodne ovoce a mam jeste doplnky s lekarny kde je plno vitaminu a mineralu. syrovatku by teda meli pozmenit a napsat a uvadet ze to je bohate na sacharidy ne na bilkoviny. navic znam lidi ,kteri s toho tloustnou a maji sracku. Je to shit a ne protein. Mozna sacharidak na sracku to je dobre.


Drottner Rostislav
tepattepat

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2010 17:13


I clovek ,ktery necvici by mel mit aspon tech 80 - 100 gramu bilkovin kdyz bude pit syrovatku tak by musel vypit aspon 200 gramu denne aby mel 24 g bilkovin. Zbytek by teda dobral stravou a proteinovym napojem. K cemu teda mam brat tu syrovatku. je to pro me dobre ,kdyz mamgainery a a proteiny a tvarohy rozmixovane?Je lepsi mixovany tvaroh s medem s glukoourem s mlekem a bilky ? nebo syrovatka.?


Drottner Rostislav
tepattepat

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2010 17:17


Syrovatka je sahcaridak. A trochu ma lepsi stravitelnost jak pisete a aminokyseliny atd ale je to bohate na sacharidy. ja chci bilkoviny ale tak ze nebudu muset pit jen ty proteiny citim v tom chemii. Suseny bilek je dobry? Kde se da koupit suseny bilek cista prirodni bilkoviny bez tuku a sacharidu. Melo by to byt jeste lepsi nez proteiny kdyz to je cisty bilek. cista bilkovina. na vyraysovani to musi byt jeste lepsi nez aminokyseliny drahe. predtravene bilkoviny , peptidy jak vy tomu rikate.


Drottner Rostislav
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2010 17:25


Lidem, co trenuji, bych nikdy neradil kupovat si sladkou syrovatku.

Susene bilky jsou chutove hnusne, spatne se michaji, nevidim duvod, proc je konzumovat.

Nejlepsi jsou zkratka michane proteiny a gainery z vice zdroju: syrovatkoveho koncentratu, susenych bilku, kaseinatu, hydrolyzatu kolagenu apod.

Vzdycky se da najit pripravek, ktery ma dobrou chut, ale je to i dost individualni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tepattepat

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2010 22:11


Me chut nezajima na chuti mi vubec nezalezi ,platis jen za chut. Je levnejsi a lepsi do sebe rvat vsechno. Jednou tvaroh s vajicky a medem podruhe ,syrovatku, jindy zase protein. A nekdy klidne susene bilky. Pavol Jablonicky prvni 3 roky jedl jenom tohlecto a rostl. Kdyz jsem nemel penize jedl jsem jen tavroh a cukr i tak se to dalo. kamosi cvici a pijni pivo i jabcaky ozerou se chodi parit po diskotekach ji knedle ,gulase a kdyz jdu s nim cvicit tak maji silu a rostou sice ne rychle ale jde to. Takze kdyz budu jist tvaroh vajca a syrovatku jen to co je levne tak na tom nemuzu byt hur nez ti co piji pivo.JE SYROVATKA SACHARIDAK NEBO NENI?


Drottner Rostislav
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2010 22:37


Chut ma vliv i na to, jestli se spusti anabolizace.
Trvale stresovane telo hnane k nechutenstvi moc neroste.

Nevim, co jedl Jablonicky, ale pokud OPRAVDU hodne rostl, tak ne po susenych bilcich.

JE SYROVATKA SACHARIDAK NEBO NENI?
- Jedina rozumna odpoved je, ze se tak nepouziva. Stejne jako se tak nepouziva treba granko nebo vitacit a podobne sladke napoje.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
wial

Člen
# Zasláno: 17 Čvn 2010 06:20


Ale Jablonicky o sobe preci rika ze nikdy nesypal


www.last.fm/user/WIAL
nickita

Člen
# Zasláno: 17 Čvn 2010 07:13


to rikaj vsichni...
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist