Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Zatenci / Velke vs. male vahy
Autor Zprva
puzzel

len
# Zaslno: 21 no 2008 18:35


Zdravim,
je mi 15 let, merim 177cm a vazim 65kg. Od Noveho roku posiluji cele telo a stridam domaci cviceni s posilovnou. Pokud si vsak ctu nektere treninkove plany, ci spis vidim v posilovne nejake lidi u kterych se da podle vzhledu usoudit, ze nejsou zacatecnici, tak vidim, ze mnoho z nich si naklada na ruzne cviky velmi tezkou vahu a cvik provedou malokrat, napr. 5x. Ja mel vzdy za to, ze bych si tim mohl nicit klouby a proto radsi zvedam mensi vahy a vicekrat. Proto se vas zkusenejsich chci zeptat, co by pro mne v mem veku bylo vyhodnejsi nebo popr. jake v tom jsou rozdily. Dekuji
tetsuo

len
# Zaslno: 21 no 2008 19:25


Cim si starsi, tim tezsi vahy muzes zvedat a tim mensi pocet opakovani ti staci.

5 opakovani je ale spis stredni pocet, nez malo.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
puzzel

len
# Zaslno: 21 no 2008 21:05 - Zmnil/a: puzzel


Diky, jinak spatne jsem se vyjadril, myslel jsem ze danou napr. cinku zvedne 5x pak pauza, pak znova atd. a ne 5 opakovani
Tibor

len
# Zaslno: 21 no 2008 21:17


puzzel

v co je to opakovn?
puzzel

len
# Zaslno: 21 no 2008 21:41


Mel jsem v tom docela bordel, ale uz jsem si to doplnil. Myslel jsem tim, ze udela treba 4 serie po 5ti opakovanich s tezsi vahou, nez treba 4 serie po 15ti opakovanich s mensi vahou.
tetsuo

len
# Zaslno: 24 no 2008 11:05 - Zmnil/a: tetsuo


Zacatecnici potrebujou vyssi pocty opakovani a nizsi vahy, aby jim klouby a slachy zesilily pomalu a bezpecne.

Svaly ale rostou HLAVNE z nizkych poctu opakovani. Idelane se delaji serie s 3, 5, 8 opakovanimi jako temi nejucinnejsimi.
Vyssi pocty opakovani rozvijeji hlavne vytvrvalostni vlakna, ktera, na rozdil od silovych, moc nerostou.
Vyssi pocty opakovani jsou sice dobre na prokrveni, ale ani to nema nejvetsi vliv na rust. Zvysuje to mnozstvi kapilar a odplavuje to skodlive latky, ale heslo "napumpuj sval krvi, aby tam bylo co nejvic zivin" patri spis do kategorie zboznych prani.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
puzzel

len
# Zaslno: 24 no 2008 12:41 - Zmnil/a: puzzel


Diky moc.

Takze mi doporucujete abych zatim zvedal s vetsim poctem opakovani a postupem casu ubyral na opakovani a pridaval na zatezi? (Pokud je moji hlavni prioritou narust svalu ale nechci si zatim zbytecne nicit klouby atd.)
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 22:17


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 22:18


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 22:19


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 11:31


Econ590.9BettPERFElsaMikaMadrEtto
IvanRobeJohnBurnHerdRoseTescWere
DormSpatMarcJackDaveMYNGMegaWind
ThomEtiqRainBoscFinoSETVJameIntr
LittHaruOpenUSSROceaFakeMarcYuko
SchaAdidWillCaffRexoOtfrRexoEric
AnneCotoSilvStriMornXboxGrifKath
MultWynoCotoDaviPeteRoxyRossMaur
JameCarlGaviNiniSieLWaltBuilMark
DaviJohnMensSelaZoneridiSerpZone
NatrSupeElecHappSakoZoneHaroZone
LAPIAlta
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 11:32


ZoneChetRobaZoneSwarZoneZoneTaka
ChetZoneXVIIvadiZoneZoneZoneJonh
ZoneFablThomZoneZoneXVIIZoneZone
ZoneZoneAaviNouvFlasWedgJaneMiel
NordtellMikeJackDeadSwarSwarOlme
MistPoweSQuiARAGTOYOTakiMEDILati
ValiGiotAeroMichCompWindLikeDrea
WindMistWorlHyunValeChouEukaHenr
JewePeteCanoXXIIBeteAgatJeweUkra
PeteNikoXVIITarnGiusHonoAdamLive
AdorSideRichSacrPrimWaltTattLive
ShreStev
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 11:33


ArifCleaStevMikeLemmMichJennXVII
RudyAnneRitcSusaBookDecoToucXVII
BobbPUNKMusiVivaNintBeveXVIIMarg
InteFlasFlasFlasRequJeweSimoInev
LoveWalsLivePlunBlacHanaFredMicr
tuchkasTwigWeat
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist