| Autor |
Zpráva |
puzzel
Èlen
|
# Zasláno: 21 Úno 2008 18:35
Zdravim,
je mi 15 let, merim 177cm a vazim 65kg. Od Noveho roku posiluji cele telo a stridam domaci cviceni s posilovnou. Pokud si vsak ctu nektere treninkove plany, ci spis vidim v posilovne nejake lidi u kterych se da podle vzhledu usoudit, ze nejsou zacatecnici, tak vidim, ze mnoho z nich si naklada na ruzne cviky velmi tezkou vahu a cvik provedou malokrat, napr. 5x. Ja mel vzdy za to, ze bych si tim mohl nicit klouby a proto radsi zvedam mensi vahy a vicekrat. Proto se vas zkusenejsich chci zeptat, co by pro mne v mem veku bylo vyhodnejsi nebo popr. jake v tom jsou rozdily. Dekuji
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 21 Úno 2008 19:25
Cim si starsi, tim tezsi vahy muzes zvedat a tim mensi pocet opakovani ti staci.
5 opakovani je ale spis stredni pocet, nez malo.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
puzzel
Èlen
|
# Zasláno: 21 Úno 2008 21:05 - Zmìnil/a: puzzel
Diky, jinak spatne jsem se vyjadril, myslel jsem ze danou napr. cinku zvedne 5x pak pauza, pak znova atd. a ne 5 opakovani
|
Tibor
Èlen
|
# Zasláno: 21 Úno 2008 21:17
puzzel
ví¹ co je to opakování?
|
puzzel
Èlen
|
# Zasláno: 21 Úno 2008 21:41
Mel jsem v tom docela bordel, ale uz jsem si to doplnil. Myslel jsem tim, ze udela treba 4 serie po 5ti opakovanich s tezsi vahou, nez treba 4 serie po 15ti opakovanich s mensi vahou.
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 24 Úno 2008 11:05 - Zmìnil/a: tetsuo
Zacatecnici potrebujou vyssi pocty opakovani a nizsi vahy, aby jim klouby a slachy zesilily pomalu a bezpecne.
Svaly ale rostou HLAVNE z nizkych poctu opakovani. Idelane se delaji serie s 3, 5, 8 opakovanimi jako temi nejucinnejsimi.
Vyssi pocty opakovani rozvijeji hlavne vytvrvalostni vlakna, ktera, na rozdil od silovych, moc nerostou.
Vyssi pocty opakovani jsou sice dobre na prokrveni, ale ani to nema nejvetsi vliv na rust. Zvysuje to mnozstvi kapilar a odplavuje to skodlive latky, ale heslo "napumpuj sval krvi, aby tam bylo co nejvic zivin" patri spis do kategorie zboznych prani.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
puzzel
Èlen
|
# Zasláno: 24 Úno 2008 12:41 - Zmìnil/a: puzzel
Diky moc.
Takze mi doporucujete abych zatim zvedal s vetsim poctem opakovani a postupem casu ubyral na opakovani a pridaval na zatezi? (Pokud je moji hlavni prioritou narust svalu ale nechci si zatim zbytecne nicit klouby atd.)
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 29 Øíj 2021 22:17
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 29 Øíj 2021 22:18
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 29 Øíj 2021 22:19
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
Ñ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айтÑ?айт
tuchkasÑ?айтÑ?айт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 14 Pro 2021 11:31
Econ590.9BettPERFElsaMikaMadrEtto
IvanRobeJohnBurnHerdRoseTescWere
DormSpatMarcJackDaveMYNGMegaWind
ThomEtiqRainBoscFinoSETVJameIntr
LittHaruOpenUSSROceaFakeMarcYuko
SchaAdidWillCaffRexoOtfrRexoEric
AnneCotoSilvStriMornXboxGrifKath
MultWynoCotoDaviPeteRoxyRossMaur
JameCarlGaviNiniSieLWaltBuilMark
DaviJohnMensSelaZoneridiSerpZone
NatrSupeElecHappSakoZoneHaroZone
LAPIAlta
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 14 Pro 2021 11:32
ZoneChetRobaZoneSwarZoneZoneTaka
ChetZoneXVIIvadiZoneZoneZoneJonh
ZoneFablThomZoneZoneXVIIZoneZone
ZoneZoneAaviNouvFlasWedgJaneMiel
NordtellMikeJackDeadSwarSwarOlme
MistPoweSQuiARAGTOYOTakiMEDILati
ValiGiotAeroMichCompWindLikeDrea
WindMistWorlHyunValeChouEukaHenr
JewePeteCanoXXIIBeteAgatJeweUkra
PeteNikoXVIITarnGiusHonoAdamLive
AdorSideRichSacrPrimWaltTattLive
ShreStev
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 14 Pro 2021 11:33
ArifCleaStevMikeLemmMichJennXVII
RudyAnneRitcSusaBookDecoToucXVII
BobbPUNKMusiVivaNintBeveXVIIMarg
InteFlasFlasFlasRequJeweSimoInev
LoveWalsLivePlunBlacHanaFredMicr
tuchkasTwigWeat
|
