Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / začátečník..jak na to?
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
1149

Člen
# Zasláno: 21 Pro 2007 15:29


30let 171/72
posledních 15let jsem necvičil,jsem totálně bez formy
Rád bych zvětšil objem svalů a zvedl kondičku.Jde mi hlavně o záda ruce a břicho.Nekouřím,nepiju. Nedodržuji žádný jídelníček ani pitný režim.Měl jsem možnost koupit výhodně toto stroj
poradte mi pls jaké cviky,kolik,co jíst co pít a co naopak ne.kamarád mi doporučil koupit toto http://www.obchodnet.cz/inshop/zbozi/(id-9090054)- weider-protein-80-plus-500g-cokolada.html
mám/nemám?jakou zátěž si naložit abych zvládl 3x12 nebo lépe třeba 2x12 a 1x8? dík za rady
Tryggve

Člen
# Zasláno: 22 Pro 2007 17:37


Lip bys udelal, kdyby sis koupil nejaky cinky a kotouce. S vahama ti tezko nekdo takle po netu poradi, musis zkouset sam, kolik zvladnes. Precti si na mainwebu clanky o posilovani a strave a pak se zeptej na konkretnejsi veci. Doplnky vyzivy zezacatku ani nepotrebujes.
1149

Člen
# Zasláno: 23 Pro 2007 10:55


ohledně té váhy ,myslel jsem zda je lepší co největší zátěž i přes to že třeba nedokončím zcela to třetí opakování nebo raději méně?
Petr

Administrátor
# Zasláno: 23 Pro 2007 11:25


Určitě méně. Na tom stroje lze provádět pec deck, stahování kladky, tricepsové stahování kladky, přítahy kladky vsedě pak taky předkopávání. Ale předkopávání bych z toho odmontoval - je to zcela k ničemu a špatně s tím cvičí (opěrky tlačí na zadní stranu stehen). Jinak stroj dobrý, ale koukám, že tam je málo závaží. Časem by to mohlo být málo.

Kolik za ten stroj chtěli? Doplňky nejsou potřeba (na začátku určitě ne - škoda peněz).
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 23 Pro 2007 11:47


Stroj dle me na nic, pouzitelna tam je pouze kladka. Pokud nema jeste navic normalni lavici tak si s tim moc dobre nezacvici...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
miraaa

Člen
# Zasláno: 23 Pro 2007 15:56


přesně tak,stroje sou na nic....
1149

Člen
# Zasláno: 24 Pro 2007 14:13


Stál 3000 a jak jsem psal dlouho jsem nic nedělal jen lenošil,pokud nadšení vydrží není problém něco dokoupit.
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 24 Pro 2007 15:29


1149

to sice ano, ale ten stroj bych bral jako doplnek. Zakladnim posilovacim nacinim by mala byt lavice a cinky. 80% treninku by melo tvorit cviceni s cinkama, zbyvajicich 20% klidne kladky, peck-decky a podobny veci...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
1149

Člen
# Zasláno: 31 Pro 2007 01:11


Jimi bOi

OK dík za rady..můžeš něco doporučit? co tohle?
http://www.fitham.cz/1228-kettler-cinkovy-set-50-k g
lavice předpokládám stačí vodorovnárovná..takže tu si můžu svařit a počalounit nebo se pletu??
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 31 Pro 2007 01:38


lavka staci vodorovna, polohovatelna by byla lepsi, ale vse odcvicis i s rovnou. Ten set nevypada spatne. Ja nakupuju veci okolo posilovani zde: www.trofit.cz ale pro tebe to muze byt z ruky a to by se pak nevyplatilo. Jen by to chtelo jeste dokoupit par kotoucu na ta jednorucky, takhle si nemuzes udelat dve stejne tezky...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
1149

Člen
# Zasláno: 31 Pro 2007 13:54


No zkusím se s tím prodejcem spojit a uvidíme.ceny se zdají fajn ale je to přes celou ČR,pokud nabídne dopravu zdarma jako ostatní není co řešit.Stroj jsem včera s výdělkem prodal takže nakoupím činky.nechci moc otravovat ale potadte tedy co je nej koupit.
2xjednoručka
1xdvouručka
polohovatelná lavice-tu si nejspíš udělám
jaké délky tyčí?160cm?
Caleb

Člen
# Zasláno: 31 Pro 2007 14:40


1149
Jestli nejsi z "konce světa" a máš možnost chodit 2-3x týdně do posilovny, tak je to podle mě mnohem lepší varianta, než si zařizovat domácí posilovnu. Je sice fakt, že není potřeba hafo věcí, ale i nějaký ten činkový set, polohovatelná lavice, hrazda nebo kladka, apod. vyjde na docela slušný peníze (pokud se nebavíme o krámech z hypermarketů) a to na to musíš mít doma ještě prostor. Za to co bys do toho vrazil si můžeš koupit permanentku do fitka na několik let a tam máš alespoň vybavení a atmosféru. Navíc cvičit někde sám také není dobré.

Ten stroj co máš je fakt téměř k ničemu. 15 let jsi "nic" nedělal, takže není žádná ostuda začít posilovat s vlastním tělem...
Caleb

Člen
# Zasláno: 31 Pro 2007 14:45


Čtu, že jsi stroj prodal....fajn Podle mě, jediné co by mohlo být k něčemu je horní kladka. Ono udělat technicky správně shyb s celou svou vahou je pro začátečníka (což jsem i já) dost problém....může pomoct druhá osoba s podporou dolních končetin, ale myslím, že není nad kladku, kde si nastavíš potřebnou zátěž.
1149

Člen
# Zasláno: 31 Pro 2007 14:57


Chodit do posilovny...to fakt né.Dělám na 3 směny takže by to byl dost problém.Chci si jen kondičně zacvičit a doma mě to vyhovuje cvičím třeba ve 2 ráno .Je mi jasné že doma to není ono ale myslím že abych si zlepšil kondičku a třeba i trochu postavu to bude s vaší pomocí stačit.
Caleb

Člen
# Zasláno: 31 Pro 2007 15:19


1149
Zkurvenej tří směnný provoz.....kdo tohle vymyslel, tomu bych nakopal prdel. Podle mě je to nejhorší věc, která se mohla lidem v práci přihodit....nejen pro posilování je výborný pravidelný režim....3směnný provoz je pravý opak. No trochu jsem si ulevil....

Pro zlepšení kondice i postavy si doma určitě vystačí každej, to máš pravdu (pokud cvičí dobře). A z vybavení toho opravdu moc nepotřebuje.

Já do posilky chodím proto, že je to střednědobě levnější než si pořizovat základní vybavení, navíc nemám na to doma místo, je tam lepší atmosféra, apod.

Mrkni na www.ironfactor.cz , jsou tam většinou správné tréninky, techniky cviků, apod.
pohodar

Člen
# Zasláno: 1 Led 2008 01:39 - Změnil/a: pohodar


čau, nejdůležitější ze všeho bude abys to ze začátku hlavně nepřehnal, protože po takové době to strašně zavání nějakým zraněním.

Rozhodně začni postupně, jak tu ostatní psali .. neboj se začít posilovat s vlastním tělem, já když po delší době neaktivity zase začal posilovat, tak jsem první měsíc posiloval jenom doma bez činek a strojů, prostě všechny cviky s tělem a taky je důležitej aktivní pohyb, nějaká aerobní aktivita, aby ses dostal do formy, tak to i bez ní nepůjde

no po tom měsíci, měsíci a půl už jsem začal cvičit střídavě v posilovně a doma s činkami a lavicí, ale hlavně mi šlo o to, abych si zase zopakoval správnou techniku, dostal se do tempa a zbytečně se ze začátku nepřetěžoval, až teď po dvou, třech měsících si teprv troufnu začít makat v posilce naplno a pořádně se tomu věnovat. Jinak já jsem v té fázi po třech měsících a můžu říct že určitě vidím rozdíl, nesouhlasím že aby byl vidět rozdíl, tak se musí ze začátku cvičit s maximálními váhami a nadoraz.

Taky rozhodně nesmíš zapomenout na dobrou stravu a k tomu pravidelnému dennímu režimu - no i se směnami by to mělo jít, tělo by už mělo být aspoň částečně zvyklé, rozhodně je vždy důležitá regenarace- kvalitní spánek a celková psychická pohoda - žádný stresy --


Doufám že jsem ti aspoň trochu pomohl a poskytl jsem ti pohled z další strany
rholu

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2011 13:11


ježiši vy máte problémy, stačej kliky, shyby, leh-sedy, na kondičku švihadlo, běh, na nohy dřepy, kliků je sposta druhů, dřepů taky, všechno se dá jet např. různými rychlostmi. stroje nejsou potřeba, sám jsem chodil do posilovny, ale největších pokroků jsem dosáhl s cvičením s vlastní vahou
fanfa

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 20:56


dobrý večer. chtěl bych se zeptat chodím do posilky v pondělí a ve čtvrtek s trenérem. mam ještě cvičit doma?? a co ?? doma mám čínky na ruku 6kg. Předem děkuji.
fanfa

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 21:05 - Změnil/a: fanfa


a vážím 62kg a měřím 176cm a cvičím 1rok. moc to neni vidět.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 21:28


Cvicit s vlastni vahou muzes rozumnym zpusobem kazdy den.
6 kilove cinky jsou dost malo, s tim jdou delat prakticky jen izolovane cviky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
fanfa

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 21:57


7kg je pro mě akorát v posilovně. ja toho moc nezvednu.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 22:58


Dodrzujes nejaky jidelnicek?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
fanfa

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2011 21:48


NN. ale potřeboval bych stlousnout,ale nevím jak. a když sli kila nahoru tak začlo růst břicho.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2011 23:16


No, to je prave otazka spravne vyzivy. Jestli mas trenera, mel by ti byt schopny s tim poradit.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
fanfa

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2011 01:10


ja teprve sním začínám. teprve jsem byl jednou. a chodíme tak po dvou až třech lidí na jednoho trenéra. ja jsem spíš chtěl vědět jestli mám cvičit doma?? a co??
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2011 10:48


Ok. Kolik ti je? Delas jeste nejaky jiny sport? Co by melo byt ucelem tveho posilovani?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
fanfa

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2011 21:44


Je mi 18. Sport nedělám žádný. Vytvarovaní svalů.
fanfa

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2011 20:11


kolikrát deně je dobré cvičit??
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Bře 2011 20:36


Zalezi na tom co. Zacatecnikem staci posilovat 3-4x tydne.

Ruznych pohybovych aktivit lze ale mit za den nekolik.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2021 21:18


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist