tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 9 Pro 2007 16:06
Jak jist? Sestkrat az sedmkrat denne, s odstupem dvou a pul az tri hodin, stridat vetsi a mensi jidla, kousat pomalu.
Co jist? Libove maso, ryby klidne tucne (rybi tuk je vyborny na srdce a klouby), nizkotucne mlecne vyrobky (jogurty, kysane mleko, cottage syr, tvaroh, mleko), cela vejce (varena).
Testoviny, ryzi, pecivo (lepe celozrnne), banany, jablka a jine kaloricke ovoce, mrazene zeleninove smesi atd.
Pit hodne vody, caje, dzusy.
Pokud chces, muzes si koupit nejaky praskovy koktejl, ktery si budes davat pred a po treninku. Na tohle tema jsou tu desitky klubu a temat. Staci dohledat.
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|
