Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Jak přibrat na hmotnosti
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
superblanik

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2007 21:39


Dobrý den
Chtěl bych začit posilovat ale nemam na to postavu , jsem docela chudy a myslim si že by bylo lepši nabrat hmotnost a pak začit posilovat ? nebo se pletu poradi mi nekdo jak na to m děkuij za odpoved.. je mi 17
coolturista

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2007 22:15


Co takhle to nabírání hmotnosti spojit právě s posilováním ? abys nabiral svalovou hmotu
superblanik

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2007 17:09


Ano to by taky šlo ale jak na to abych nabral svalovou hmotnost i vypracoval svaly ? co mám dělat jak posilovat , co jíst ? díky za odpověď
Ljuk

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2007 17:11


http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=291


---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
Opppik

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2007 15:55


superblanik
povim ti to jen jednou:
musis zrat zrat ale doslovne, víš co je to prezrat se?pokud ne musis se to naucit, pokud budes cvicit a budes si myslet ze hodne jis a za tyden nenaberes ani deko tak jis malo a musis pridat,zaklad je ve strave.nemusis mnet nejakmoc dobrou genetiku treba zvolit spravny trenink a hlavne zrat a regenerovat,rozumis zer,odpocivej a cvic


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Caleb

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2007 22:15


Opppik
Myslis si, ze prezirat se je zdravy? Az zacnes neco delat (posilovat, ale i jinej sport), tak si telo samo rekne o vetsi a castejsi davky jidla. Ale prezirat se tzn. nutit to do sebe kdyz uz nemuzes je nejvetsi kravina

V konecnem dusledku je mnohem ucinnejsi, kdyz budes jit casteji a mensi davky, nez naopak. Tzn. jist kazdych 2-3 hodiny, coz dela za den az 8 jidel. Dulezite je i co budes jist a kdy.

O tom je ale spousta prispevku...staci hledat....dalsi dobre web-forum je na www.ironfactor.cz
Borecx

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2007 22:39


Nerekl bych ze prezirani je spravna volba. Je pravda ze abys nabral svaly, musis nabrat na vaze, ale neznamena to ze musis za mesic nabrat 3 kila. Cim min naberes tak tim vice z toho bude svalu a min tuku, tudiž kdyz přibereš hodně, přebytečnou energii si tělo uloží do tuků, a ve finiši budeš sice hora svalů ale pokryta horou tuku a pak das nejakou dietu aby ses toho tuku zbavil a tim se castecne zbavis i pracne nabrane svalove hmoty
blaster18

Člen
# Zasláno: 29 Lis 2007 02:02


To je fakt, ale co ti 50 kilový kluci, co sní jogurt a už jsou přejezení? Aspoň ze začátku není od věci trošku roztáhnout žaludek. Přejezení je hodně relativní. Já bych se přejedl při 500g kuřete a 600g rýže. 50kg kluk je přejezený ze začátku třeba při čtvrtině takové porce.


__________________________________
If there is a will, there is a way!
Caleb

Člen
# Zasláno: 29 Lis 2007 08:02


blaster18
Stačí jíst častěji a postupně se dávky "samy zvýší". Fakt nemá smysl lámat něco přes koleno.
Opppik

Člen
# Zasláno: 29 Lis 2007 08:10


mate pravdu to prezirani neni spravna volba....
myslel sem to tak aby hodne a casto jedl...


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
blaster18

Člen
# Zasláno: 29 Lis 2007 11:27


postupně se dávky "samy zvýší"

Když neroztáhneš žaludek, tak asi těžko. Nebo to zvyšování dávek podle tebe funguje jinak? Žaludek se může roztáhnout až na objem 5 litrů. Jak toho asi dosáhnout?


__________________________________
If there is a will, there is a way!
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 29 Lis 2007 15:32


Castecny prezirani je urcite na miste presne proto co pise Blaster. Pokud si normalni jidlo, co by ten hubenej kluk snedl za den jen rozdelis na vic jidel, aby se nahodou neprezral tak to nakonec nebude mit kyzeny efekt...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Caleb

Člen
# Zasláno: 29 Lis 2007 18:23


blaster18
Jimi bOi

Ja jsem nemyslel rozdelit jedno jidlo na vic davek Ale místo 5 jídel denně si dát třeba 7 o něco menších porcí, ale v celkovém součtu sní resp. zužitkuje více aniž by nějak přetěžoval trávicí systém.

Tím, že se "samy zvýší", jsem myslel že člověk prostě začne po troškách zvětšovat dávky, aniž by se musel nějak přežrat.
Prostě začne jíst víc a víc.
blaster18

Člen
# Zasláno: 29 Lis 2007 18:52


OK, ale žaludek se začne roztahovat, až už to jezení "víc a víc" bude dosahovat jeho kapacity a ne nijak průběžně během toho procesu. V tomhle momentu bude dotyčný cítit právě ten pocit přežírání se.


__________________________________
If there is a will, there is a way!
Caleb

Člen
# Zasláno: 30 Lis 2007 07:48


blaster18
Jo takhle No s tím bych asi souhlasil. Každopádně když se ty dávky budou zvětšovat po troškách, tak to nebude nějakej velkej šok.
IRONie14

Člen
# Zasláno: 3 Pro 2007 14:12


Já bych toho nakoupil co nejvíce, jako si medvěd dělá zásoby na zimu... jenže by to byly zásoby na den... Všechno, co se dá koupit ve velkém množství za malou cenu: tatranky, kuřata, paštiky, hektolitry mléka...


What doesn't kill you, make you stronger!
Harp

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2007 21:03


Harpis@seznam.cz
Harp

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2007 21:05


hele mam 70 kilo a nemůžu přibrat a to jím i desetkrát deně mam totiž rychlejší metabolismus a tak strašně rychle trávím a skoro nic se mi neukládá je sice pravda že mám hodně energie ale teď potřebuju přibrat diky za rady
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Pro 2007 16:08


Nevime, kolik ti je, kolik meris a jak dlouho cvicis a snazis se stravovat na nabrani objemu.
Bez toho jsou rady dost na nic.

Vis co, vypis sem jidelnicek, cos snedl za posledni tri dny (nejak strukturovane, please). A uvidime...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Harp

Člen
# Zasláno: 9 Pro 2007 21:09


věk: 18
výška: 180
vaha: 70 Kg
cvičím : 1 rok 3x týdně
jidlo přibližne
snídaně 06:23 : ovesné vločky s nastrouhaným jablkem a trochu čokolády
svačinka asi v 8:00 : 5 rohlíku 2 bíle jogurty
svača čislo 2 v 10:25 : 6 krajíců chleba s maslem
oběd v 13:00 : asi 400g kuřecího + 100 g rýže
druhý oběd asi o 2 hod později: 300g brambor + kuřecí 200g
svačina č. 3 v 17:00 : 5 krajícu chleba s máslem a strouhaným sýrem
něco na zub 18:00 : 3 rohlíky s marmeládou
večeře v 19:30 : 5 housek se sýrem
tohle je zhruba muj jidelníček který je přibližně stejný v posledních 3 dnech a ten čas je odhadem
Jirkas

Člen
# Zasláno: 9 Pro 2007 21:15


Harp

To si z nas delas asi prdel ne??????
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Pro 2007 21:32


Dobre, a takovouhle vyzivu mas jak dlouho? Mesic, rok?
Uprimne, moc nechapu, jak z tohodle nemuzes nabrat.

Teoreticky - asi bys mel jist co nejvic celozrnnych veci, pecivo, testoviny i ryze, protoze varianty z bile mouky u tebe nebudou zabirat. Taky tam nevidim zadnou zeleninu a ovoce.

Dalsi veci:
1) V kolik chodis spat?
2) Kolik pijes tekutin?
3) Mas nejake problemy s travenim - vetry, prujmy, zacpy?

Dal - kdy behem dne cvicis a jak cvicis?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
The Stone

Člen
# Zasláno: 9 Pro 2007 21:43 - Změnil/a: The Stone


Vyhod to pecivo, nahrat ho testovinama a ryzi, zacni pit glukopur.

Jestli to drzis teprve 3 dny, tak vydrz 2 roky a neco uvidis. Ja taky videl- 30kg behem roku po roce a pul bez nabrani kila

A jestli nepriberes, tak mas tasemnici


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Ljuk

Člen
# Zasláno: 9 Pro 2007 22:43


kua jak po tomhle nemůžeš přibrat ...

Možná z toho tak často běháš na hajzl, že z té aerobky to všechno ztratíš ..


---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2007 12:04


Vyhod to pecivo, nahrat ho testovinama a ryzi, zacni pit glukopur.

Proc by mel vyhazovat primo pecivo? Princip je, aby jedl vic komplexnich sacharidu a vlakniny. Cili jde jen o to, prejit od vyrobku z bile mouky k vyrobkum z celozrnne mouky.
a spis nez glukopur mu pomuze maltodextrin, protoze je to slozitejsi sacharid = dele se stepi a metabolismus ho nespali tak rychle.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
The Stone

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2007 15:42


Podle me je zbytecny jist kazdej den skoro 20 kusu peciva, stridal bych to


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Harp

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2007 16:47 - Změnil/a: Harp


takhle jím asi měsíc a pul a upřimně taky nechapu proč nepřibírám
ale je fakt že toho ovoce a zeleniny moc není
spát chodím v 22:30
3 litry tekutin
nemam žádné problémy strávením
klasická roscvička na rozehřátí
tlaky s jednoručkami na rovné lavici 2x13
přítahy velké činky v předklonu 1x10
tlaky s jednoručkami vsedě 3x12
a jako poslední kliky 1x 12 vic jich nedám
výpony na lýtka 2x15 i když mi moc nejdou

cvičím pravidelně v 20:00
jo a do jídla se nenutím prostě mam hlad kdyby jste se ptaly
jo a 3x tydně si jdu zaběhat
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2007 17:13 - Změnil/a: tetsuo


Aha, tak po jednom mesici a pul se nediv.

1) Na nabrani nejake hmoty potrebujes vice mesicu. Kolik by sis vubec predstavoval, ze budes nabirat?

2) Nejspis cvicis doma a pouzivas relativne lehke vahy, s nimiz muzes jet hodne opakovani. Zkus zacit chodit do posilovny a zvedat neco tezsiho na tech 5-6 opak. A hlavne zacni cvict nohy, drepy, bez toho neporostes, protoze budes mit malo testosteronu.

3) Jestli mas ve skole telak 2xtydne, tak se na behani vykasli. Nepotrebujes ho. Zbytecne spalujes kalorie.

4) Vic vlakniny. Celozrnne veci, ovoce, zelenina. Musis si zpomalit metabolismus.

5) Cviceni takhle pozde neni uplne nejlepsi napad. Prave nejvic zivin bys mel do sebe dostat po treninku. Tam by mohl byt dost zadrhel.
Zasadni problem mas ale v tom, ze z treninku, jaky jsi popsal, tezko neco priberes. To je spis takove fitness protazeni nez skutecne posilovani.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
The Stone

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2007 17:26 - Změnil/a: The Stone


Dal bych jeste nejaky jidlo lehky tesne pred spanim, tvaroh nebo 0,5l mlika, posledni jidlo jako housky se nehodi a navic je to 3 hodky pred spanim.

Dal by me zajmalo, dodrzujes to kazdej den? I vikendy? Nechodis chlastat? Ono ja sem si taky myslel takhle ze zeru jak prase, ale v patek jsem se vzdycky v 6 zbalil do hospody a dalsi den do obeda nejed a to spadlo vsechno vzdycky.


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Harp

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2007 18:49 - Změnil/a: Harp


tělák nemám vubec tak si zaběhat musím
a je pravda že jendoručky mam jenom 10 kg což není moc ale itak díky za rady a pomoc
jo a chlastat už moc nechodím tedy skoro už vůbec nemám na to totiš čas
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist