Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / srovnání postavy
Autor Zpráva
n3tman

Člen
# Zasláno: 10 Lis 2007 20:58


Zdravím, před nedávnem jsem začal cvičit, ale mám jeden problém. Mám lehce nesymetrickou postavu, protože mám zadek a nohy vysezené u počítače a naopak horní část těla je hubenejší. Když budu chtít kromě posilování horní části těla zeštíhlit tu dolní, mám dělat více opakování s menší zátěží nebo raději nějaký aerobní trénink?
Díky
nEcro

Člen
# Zasláno: 10 Lis 2007 21:00


vypis zde prvne vahu vek a vysku pak se muze o necem diskutovat , tim ze to mas vysezene tak to nebude sval ale as tuk takze normalne posilovat a ono se to casem spravi


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
n3tman

Člen
# Zasláno: 10 Lis 2007 21:02


věk 18 let, výška 188 cm a váha 81 kg
vím že je to tuk, ale přemýšlím jakým stylem ho nejlépe "přeměnit" na svaly...
Opppik

Člen
# Zasláno: 13 Lis 2007 19:30


tuk na svaly nepremenis!!!!
da se zbavit tuku a nabrat svaly nikoli premenit tuk na svaly!


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Samorost

Člen
# Zasláno: 13 Lis 2007 20:00 - Změnil/a: Samorost


n3tman
Aerobní trénink můžeš zařadit ve dnech kdy nemáš anaerobní trénink. Takže možeš normálně cvičit a běhat do toho. Ovšem abys něco zhubnul musíš podle toho aji jest. Tzn. tak abys z toho nepřibíral.

Avšak musiš si vybrat co je pro tebe přednější, nejdřív můžeš shodit pak budovat anebo naopak, zároveň to moc nejde.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Lis 2007 13:31


A co takhle zacit delat drepy a mrtve tahy? Posili to ochably spodek a spalis pri tom vic nez u aerobniho treninku. Ten nepotrebujes. Jestli meris 188 cm a vazis 81 kg, tak jsi spis v podvyzive, resp. mas malo svalu (nehlede na to, ze mas nekde i prebytek tuku) cili aerobka je pro tebe dost na nic.
Zkus trenovat 3x tydne - 2x drep a 1x tah, pripadne 4x tydne - 2xdrep, 2x tah. K tomu vzdycky nejaky tlakovy cvik na horni cast tela, tahovy cvik na horni cast tela a pak libovolne doplky. Na foru se daji sehnat tuny treninku.

Hodne samozrejme dela strava. Pryc s odpadnim jidlem typu bramburky, hranolky, krupky, susenky, cokolada, hamburgery, smazak a spol. Vic zeleniny, nizkotucne mlecne zakysane vyrobky, celozrnne pecivo, libove maso... Jist aspon 5x denně, lepe 6x, v mensich porcich. At se poradne rozjde metabolismus. Cim casteji jis spravne veci, tim lip umi organimus zpracovavat ziviny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Caleb

Člen
# Zasláno: 18 Lis 2007 14:59


tetsuo
No ja bych aerobni trenink nepodcenoval. Pro kardiovaskularni system neni nic lepsiho. Proc mit na sobe masu svalu, kdyz po dobihani tramvaje bude jeste pul hodiny v prdeli

Navic pro cloveka jako druh je vlastne aerobni aktivita prirozena, neustale clovek musel bojovat o preziti, o potravu, atd.

V dnesni dobe je aerobni cinnost podle me nutnost a az na druhem miste "bodybuilding". Navic jak i ty sam rikas v dnesni dobe pred a po treninkovych napoju a jinych suplementu bych se nejakeho ubytku svalove hmoty nebal.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Lis 2007 11:44


Drep a mrtvola jsou zaroven aerobni cviky a spousteji lipolyzu lip nez libovolne hopsani na aerobiku.

Nejsem proti kratkemu kardiu 15-20 minut ve dnech mimo posilovnu, to je jasne dobre na rozvoj druhe srdecni komory, ale spalovat tuk v pripade nekoho, kdo ma spis podvyzivu (resp. malo bilkovin a vic tuku a rychlych sacharidu), je nejlepsi cvicenim zakladnich silovych cviku.

Ostatne, beztak se maji delat drepy a mrtvoly s ruznym poctem opakovani.



Doporucuju zkusit tohle, pro zacatecnika uplne idealni:

Squats and Milk
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=158

+

Plyometricky trenink
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1181&high light=plyometrick%FD

prip.
GPP:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=42 ()


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Jirkas

Člen
# Zasláno: 19 Lis 2007 18:20


Ahoj lidi, mam takovej dotaz a nechce se mi kvuli tomu zakladat novy tema. Nekde jsem slysel, ze nejni dobry davat si ke snidani mliko, prej ze to zpomaluje mysleni...
Ljuk

Člen
# Zasláno: 19 Lis 2007 19:19


kurva, já si říkám, proč mám tu matiku tak nahnutou ....


---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 19 Lis 2007 19:21


prej ze to zpomaluje mysleni...



no ja se dycky po mliku musim jit vysrat a do skoly prijdu pozde, takze o tu chvilku asi jsem zpomalenej...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Caleb

Člen
# Zasláno: 19 Lis 2007 19:36


Jimi bOi
Heled kdyz se musíš po mlíku vysrat tak je dost možný, že máš intoleranci na laktózu. Má to docela dost lidí...obzvlášť v dospělosti.

viz. http://www.bezlepkovadieta.cz/?url=pridruzene-aler gie&clanek=3529
Samorost

Člen
# Zasláno: 19 Lis 2007 19:46


Caleb
To má max. 5% procent populace, takže to až tak moc není, a nemysli si že po mlíku maji prujem jenom ti s laktózovou intolerancí, má to dost lidí pokud toho vypiješ hodně.

Četl sem zajímavej odstavec v jedné staré knížce- mlíko by se mělo konzumovat po velmi malých dávkách(hltech). Pokud to vypijete najedou a hodně, tak se o dost sníží stravitelnost(vytvoří se hrouda). To sem vubec netušil, že způsob příjmu má až takový vliv(!)
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 19 Lis 2007 19:46


Caleb

dik za info, prectu a posoudim. Ja to ale napsal z pulky jako vtip, rano chodim srat mliko nemliko, takze rano nemuzu posoudit, jestli mam intoleranci. A kdyz piju mliko vecer, tak to zaspim...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
blaster18

Člen
# Zasláno: 19 Lis 2007 21:12


Samorost
Mlíko + žaludeční šťávy = tvaroh + syrovátka

Je i intolerance na kasein, ta je ovšem vzácnější a taky nepříjemnější. Ale pro člověka, který žádnou intolerancí netrpí platí pravidlo, že pokud není na mléko zvyklý, tak by měl zvyšovat dávky postupně - tělo bude zvyšovat produkci enzymu laktázy a na množství si pomalu navykne.


__________________________________
If there is a will, there is a way!
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 19 Lis 2007 21:14


Tak snad si to moje telo pamatuje, ne? neni to tak dlouho, co jsem denne chlemtal litr...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Samorost

Člen
# Zasláno: 19 Lis 2007 21:34


blaster18
Ten příklad znám, ale co se ti bude trávit rychleji, malé kousky tvarohu nebo jedna velká hrouda?
blaster18

Člen
# Zasláno: 19 Lis 2007 22:24


Samorost
Jasně, souhlasím. Jenom jsem to pochopil tak, že moc nerozumíš proč to tak je, proto jsem to napsal.


__________________________________
If there is a will, there is a way!
Samorost

Člen
# Zasláno: 19 Lis 2007 22:33


blaster18
fanks
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2021 20:49


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2021 20:50


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2021 20:51


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist