| Autor |
Zpráva |
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 17:21
FaKe
Ve
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 17:26
Anebo sta
|
FaKe
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 17:49
d
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 17:50
FaKe
No hlavn
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 18:01
FaKe
ale ten recept na ty mixnuty vlocky, kterej ti bude sedet musis najit. Ja to zkousel 2x a od te doby nemam odvahu naco takovyho splodit 
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 18:06
No j
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 18:07
blaster18
fuj tak syrovy vajco bych do toho nedal nikdy...vajicka jedine tepelne zpracovany
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 18:09 - Změnil/a: blaster18
U
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 18:12
ale je to hnusny
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 18:14
Kdy
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Caleb
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 19:17
Ahoj, doporu
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 19:18
Protein se jako potreninkovej napoj nahradit rovnocenne neda.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 19:31
Protein se jako potreninkovej napoj nahradit rovnocenne neda.
Sp
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
FaKe
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 21:00
tak prav
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 21:10
 Jinak kdy
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Říj 2007 14:15
No, ono na nakopnuti po ranu je opravdu nejlepsi hned po probuzeni neco s jednoduchymi cukry (rozpustena glukoza, iontak, oslazeny caj medem nebo obycejnym cukrem). To je na probrani mozku, ktery pak neni tak otupely. Vhodne je tim napojem zapit i nejaky ten multivitamin, prip. aminokyseliny, pokud nejake berete (vhodne jsou BCAA, taurin ci fenylalanin, vsechno to ma mozek rad).
Pak spachat osobni hygienu, prevlect se, sbalit si veci na ven - 10-15 minut.
Pak jako nejrychlejsi zdroj zivin, pokud se chcete rychle probrat po prospane noci (kdy jste jaksi nic nejedli a nepili; i kdyz pit byste meli: neni problem se pred spanim poradne napit, v noci vstat, jit se vycurat a zase se napit) jsou gainery a proteinove koktejly.
Ony ty klasicke kombinace "vlocky, vajicka, syr", jsou dobre jako zasobarna na zbytek dne, ale neresi katabolicky deficit po ranu.
Cili - protein ci gainer po ranu, protein tak (10-20g) a gainer (30-50g) jsou velmi vhodna "finta", jak spravne zacit den.
Teprve za pul hodiny nebo hodinu je dobre posnidat klasickym zpusobem. Chapu ale, ze pro spoustu lidi uz to je nekde ve skole nebo v praci.
Otazka je, jestli si privstavat nebo se nebat jist ve verejnych prostorach...
A znovu je potreba zopakovat: jako prvni velke jidlo behem dne by se nemelo jist nic, v cem je maso, resp. kolagenni vlakna (tedy ani uzeniny). Zaludek jeste nema dost kyseliny, aby to zvladl stravit a podstatne byste si konzumaci masa ci uzenin zpomalili metabolismus.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
FaKe
Člen
|
# Zasláno: 9 Říj 2007 20:29 - Změnil/a: FaKe
op
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 9 Říj 2007 20:34
FaKe
kdy
|
FaKe
Člen
|
# Zasláno: 9 Říj 2007 20:38
mno.. m
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 14:11
Fake:
rano po probuzeni: proteinovy napoj 10-20g do vody + 5-10g glukozy, prip. gainer 30-50g., prip. protein do dzusu
za pul hodiny/hodinu: klasicka snidane: vlocky nebo kase, pecivo, vajicka, syr, orechy, mleko, ovoce; ruzne kombinace tohoto vseho...
dopoledne: kysany mlecny vyrobek, pecivo, mozno trochu syra nebo libove uzeniny ci rybu; ovoce/zelenina
obed: maso (drubezi/hovezi/veprove), priloha (ryze/testoviny/brambory/pecivo), ovocna nebo zeleninova stava (pokud je netreninkovy den, tak klidne cele ovoce a zelenina; v treninkovy den ne celozrnne pecivo, celozrn. testoviny a ryzi a pokud brambory, tak malo)
odpoledne (pokud byl trenink): sacharidak, gainer, protein - ruzne odstupnovane, mozne kombinace
pokud netreninkovy den: testoviny s trochou masa a syra treba, nebo toust s jednim vajickem, sunkou a syrem; kysany mlecny vyrobek apod. ovoce/zelenina
1. vecere - maso (spise lehci - drubez/ryba), priloha (ryze/testoviny/brambory), zelenina/ovoce
2. vecere - 1-2 vejce; tvaroh; lu
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 14:14
Pred usnutim: velkou sklenici vody (jednak kvuli ledvinam, jednak kvuli nocnimu probuzeni a dalsi davce jidla, aby telo pres noc nehladovelo)
Kdyz se probudis v noci a jdes na zachod, pred usnutim si muzes dat trochu proteinu nebo jogurt nebo tvaroh, prip. nejake aminokyseliny.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 15:46
tetsuo
To st
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 15:49
asi bych se taky nep
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 20:43
1) Neradim, abys pil pullitrovy proteinovy koktejl s obsahem 40-50g bilkovin. Ale aby sis dal 10-15g, pripadne nejake aminy, ktere nezatezuji zaludek vubec. Nebo si dal par lzicek jogurtu, ktery mas uz vytazeny nekolik hodin z lednice, takze do zaludku nejde nic studeneho.
2) Pokud si das pred usnutim pul litru vody, tak tim za a) nesmirne prospivas ledvinam, protoze mas ridsi krev a ta se pak snadneji filtruje, b) do par hodin proste automaticky vstanes, aniz bys potreboval budik a jdes na zachod. A organismus je natolik chytry, ze se probudis ve chvili, kdy se ti ukonci jeden spankovy cyklus, cili neni problem vstat a neni problem si po loknuti napoje jit lenout a do peti minut usnout. Ver mi, ja to takhle delam uz pul roku a bez problemu.
3) Zaludek si kurvis podstatne vic tim, pokud pres den jis v kazdem jidle velkou davku bilkovin a nestridas velka a mensi jidla.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 20:59
tetsuo
OK, beru t
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 21:03
Hm, obrovity rozdil v tom nevidim, mimochodem Hlavni je pit na noc a pak po probuzeni a vycurani znovu. Osobne si v noci ten protein dam vyjimecne.
Vetsinou ale takhle zapijim aminy, ktery vyvazujou jidlo, prip. kolostrum.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 21:05
tetsuo
Jako m
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 21:12
No, a to delas chybu, protoze si namahas ledviny. Zahustuje se ti krev a blbe se pak v tech ledvinach filtruje. Proto je spousta lidi po ranu tak mimo.
JA vstanu za noc klidne i dvakrat a pokazde si dam velkou sklenici vody.
Spim nekdy 6, nedy 7, nekdy 10 hodin denne. Mam to nepravidelny. Ale nevyspalej se necitim skoro nikdy.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 21:34
tetsuo
ze by lidi byli po ranu mimo kvuli tomu, ze v noci nevstanou a nenapiji se je blbost. Ja sem mimo kazdy rano a celkem pravidelne v noci na zachod chodim a skoro vzdy se potom i znova napiju (nevim, ale kolik, sosam to primo z vodovodu )
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 21:42
Jimi bOi
sosej v
|
