tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 29 Kvì 2007 15:24 - Zmìnil/a: tetsuo
VSECHNO SPATNE. Nic horsiho uz jsem dlouho necetl.
Minimum cviku na nohy, precenovani horni a predni casti tela, zbytecna spousta cviku na ruce, zadne bricho a lytka. Proboha...
Kde jsou drepy, mrtve tahy, shyby, kliky na bradlech?
A jeste ke vsemu superserie a shahovacky s bencpresem... hlavne, ze se napumpujeme, to jekt jak parodie na Weiderovy casopisy. Napumpovani se nerovna rust.
Tvaroh s mlikem - hovadina, naprosta dysbalance aminokyselin. Vic nez pulku toho vyseres a vymocis, aniz by se ti to zuzitkovalo. Tuhle kombinaci fakt ne.
Navic, dva tvarohy - strasne moc bilkovin, pretezujes ledviny a jatra.
Zacni jist hlavne komplexni sacharidy - celozrnne vyrobky, vlocky, dlouhozrnnou ryzi. Nezapominej na zeleninu, krome vitaminu a mineralu, ma vlakninu.
Z bilkovin: rano varena vajicka a syr. Na obed a veceri maso. Vecer ten tvaroh muze byt, ale bez mlika a staci jeden.
Nový web a fórum o posilovánÃ: http://www.body-test.cz/cs/
|
