Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / potreboval bych pomoc zkusenejsich...
Autor Zpráva
svalovec

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2007 10:19


takze je me 17, merim 185cm, vazim 65 kg, do posilky muzu chodit 2x tydne (neni zase moc vybavena ale je jedina dostupna v okoli :down a to v pondeli a ctvrtek....mam jeste doma velkou cinku na kterou se da nalozit max 50kg a malou jednorucku 6kg a jeste hrazdu
-udrepnu 85kg a na bench mam maximalku 60kg,MT sem jeste moc nezkousel ale s 60kg sinkou sem udelal 5 opakovani pomerne bez problemu....
POTREBOVAL BYCH OD VAS PORADIT S NEJAKYM TRENINGEM...
co se tyka stravy snazim se dodrzovat jezeni aspon zakde 2 hodiny a dostatek tekutin.....hodne ted do sebe tlasim i sojove rezy.......jo mam koupeny glukopur...maltodextrin sem nemohl zatim sehnat.....
diky moc


7 kju aikido
BESTie

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2007 11:18


Nejdriv si to tu procti.

Procti hlavne toto:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=1260&page=0

a toto:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=406


*Tema se bude zamykat a pozdeji mazat.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Luk89

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2007 11:18


Jestli chces trenink na dvakrat tydne tak muzes zkusit muj nvm jestli je nejlepsi ale me celkem stacil kdyz jsem ho jel:
1.
Drepy
Pritahy VC v predklonu
shyby podhmat
upazovani
francouzsky tlak
sedlehy/zkracovacky
2.
bench
Mrtvy tah
Multi Press
bicepsovy zdvih
sedlehy/zkracovacky

A kdyz tak malo vazis tak hlavne hodne zer.
svalovec

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2007 20:48


btw co to ten francouzsky tlak?


7 kju aikido
Robo

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2007 21:07


svalovec

bu
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2007 09:13


(Ja ho cvicim ve stoje).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
svalovec

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2007 10:15


jj diky za linky...uz vim co to je....a s jakymi zatezemi mam cvicit?mam davat maximalku a sim opakovani nebo jak? posilovat zacinam takze sorry za ty otazky ale fakt nevim


7 kju aikido
blaster18

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2007 11:54


svalovec
Zkus a uvid


__________________________________
If there is a will, there is a way!
svalovec

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2007 11:46


tak techniku mam vcelku odbrou si myslim...jinak bych na bench nezvedl tak moc (v pomeru k moji vaze a k tomu jak dlouho to cvicim)....jen se ptam s jakou procentuelni vahou mam cvicit...50, 60, 65%??....nevim fakt potrebuju poradit....


7 kju aikido
svalovec

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2007 11:49


Luk89
dobre zkusim to ale nemohli byste me jeste nejak sestavit trening na 3 dny...s tim ze ych treb v sobotu cvicil doma s tim co mam? (6kg jedorucka, 15-50kg velka cinka a hrazda)...hej jako diky moc


7 kju aikido
BESTie

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2007 01:00


svalovec

Dystak si tu zaloz LOG (denik kam si budes psat trenink)

*Topic se bude mazat!


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
socka

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2007 16:24


pls m


18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
Hruda

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2007 12:44


Nijak. Ja mam 93kilo a mam ho furt tenke,jak ked som mal 70kilo.Teda o trosku hrubsie,aby som neprehanal.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
socka

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2007 13:36


si ma moc nepote


18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
Luk89

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2007 14:21


Muzes ho ale zesilit cvicenim a kdyz se cloveku zvetsi predlokti tak taky vypada vetsi ale v podstate v tom jednom miste je to jen kost tam se moc nezvetsi ale tak do 20 roku jeste muze dorust samo jestli jsi mladsi...
socka

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2007 14:45


no siln


18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
Kenny

Člen
# Zasláno: 6 Kvě 2007 00:39


mel bych dotaz kdyz zacinam chodit do posilovny ...chodim 2x tydne a z toho si jeste jednou tydne cvicim doma mam uz nejakou tu lavici atd... a chci zacit cvicit i bricho a newim jestli to mam delat v ty dny kdyz jdu do ty posilovny a nebo v ty volny dny ... a jeste by mi fakt hodne pomohlo kdyby mi nejakej zkusenejsi borec napsal nejakej jidelnicek protoze fakt newim co jist ale chci nejak vypadat


adwqdq
Mave

Člen
# Zasláno: 6 Kvě 2007 15:22


Kenny
No podle me by bylo lepsi cvicit bricho doma,ja to tak obcas taky delam..Ale na druhou stranu sem cetl ze pro cviceni bricha se rozhani krev po celym tele coz je vyhodny pro trenink...Ja to delam tak ze si pred cvicenim dam par cviku na bricho max 3 serie...No uvidis jak ti to bude vyhovovat jestli ti to bude vic sedet cvicit ve fitku nebo jestli to bude stacit doma
Mave

Člen
# Zasláno: 6 Kvě 2007 15:23


Kenny
Jen tak mimochodem ja tomu brichu moc nedam takze proto pisu ze ho obcas cvicim doma a obcas v posilovne to abych si neprotirecil
blaster18

Člen
# Zasláno: 6 Kvě 2007 16:13


No v


__________________________________
If there is a will, there is a way!
derkyn@seznam.cz


# Zasláno: 1 Čvn 2007 22:43


TAKZE DVAKRAT TYDNE!PRVNI DEN-PRSA
blaster18

Člen
# Zasláno: 1 Čvn 2007 23:09


derkyn@seznam.cz
to je blbost, pro


__________________________________
If there is a will, there is a way!
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 3
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist