Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Poradte prosim nemuzu pribrat
Autor Zpráva
Vasek

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2005 20:02


Ahoj jmenuju se Vasek a je mi 16 let.Merim 185 a vazim 72 kg (posledni vazeni) coz si myslim ze je malo a rikaj mi to i znami ze sem moc hubenej.Nevim co mam delat, stravu a co mam jist sem si uz na tedle strance precetl.Jim spravne a hodne ale mam rychly metabolismus a nemuzu pribrat. Prosim poradte za kazdou radu budu velice vdecny diky moc.
Jens

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2005 20:09


Vasek
Ahoj, muzes aspon napsat co tak zhruba jis?? A jak casto za den?? Jakej mas trening??
Vasek

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2005 20:15


cau.Jim tak 5x denne. Hodne mlecne vyrobky, vajicka, maso , testoviny, a celozrne pecivo jim mene, protoze ho moc nemusim, ale jim ho a trenink nejak moc nevedu spis si semtam zacvicim nejaky kliky, sedy-lehy atd. nic narocnyho.Takze bych spis potreboval poradit s tim treninkem. Diky moc
Petr

Administrátor
# Zasláno: 11 Říj 2005 20:21


Vasek
strava vypada dobre, ale trenink je taky dulezity....Jak dlouho zhruba cvicis?
Jens

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2005 20:22


No pokud muzes chodit do posky, tak urcite bez. Cvic 3x tydne. Po-St-Pa. Snaz se jist kazdy 3 hodiny a zkus o neco vic nez ted + urcite nejaky 6 jidlo. Pokud mas malo bilkovin, tak zvedni prijem sacharidu. Tvuj prijem bilkovin by mel byt zhruba 150g, pokud ho mas, tak to bude uz jen v tech saharidech.
Vasek

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2005 20:24


no tak okolo roku, ale to cviceni je spis jen ve volnych chvilich, zadny pravidelny trenink nevedu, rad bych vedel jestli je to ta chyba a jestli jo, tak mi prosim poradte jak zacit a jak trenovat.Dekuju
Petr

Administrátor
# Zasláno: 11 Říj 2005 20:33


Vasek
trenink je nezbytnou soucasti. Jak se casto zminuje tak cvicit 3x tydne coz je optimalni.
Po - ramena, nohy
St - biceps, zada, predlokti
Pa - prsa, triceps, trapezy
Bricho neni spatny zaradit pokazde, kdyz je cvicebni den. Brisni svaly snesou hodne, a proto je vhodny je poradne procvicit.
Vasek

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2005 20:34


diky moc. Jenze ja se do posilovny nedostanu, takze musim cvicit doma.Nejaky treninkovy program si snad nejak sestavim diky moc
Vasek

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2005 20:40


ok fakt vam moc dekuju.Ja hraju zavodne fotbal takze s nohama problem nemam a jinak vam chci podekovat za stranku www.posilovani.net je to tam fakt pekne vysvetleny a ukazany.dik moc
Petr

Administrátor
# Zasláno: 11 Říj 2005 20:40


Vasek
pokud tady trosku zapatras tak jsem tu psal trenink pro zacatecniky pouze s jednoruckami + neco o strave a mohlo by se ti to hodit.
Vasek

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2005 20:41


jj prostuduju si to poradne ) dik
BESTie

Člen
# Zasláno: 16 Říj 2005 10:08


Mam docela dobry typ-zlate venecky od OPAVIA
Baleni 150g a 100g obsahuje 1920kJ/457kcal, sacharidy 61,2g ,bilkoviny 7,9g ,tuky 20,1g a vejdes se do 20k


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Petrman

Člen
# Zasláno: 18 Lis 2005 23:06


nechapu jak si muz nekdo stezovat na to ze ma malo speku:P
Tlustoprd


# Zasláno: 24 Lis 2005 00:26


...
Tlustoprd


# Zasláno: 24 Lis 2005 00:27


...
Jens

Člen
# Zasláno: 24 Lis 2005 07:23


BESTie
jezis, to nejsou vubec plnohodnotny bilkoviny a co toho tuku tam?? Do 20Kc je to docela dost...
Pioter


# Zasláno: 7 Pro 2005 17:32


Jaky jsou ty dal
Jens

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2005 18:53


Pioter
myslel jsem to jako ze do 20 korun je to dost penez
Joey

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2005 00:30 - Změnil/a: Joey


Prosim nekdo mi poradte. Tak je mi 20 let, merim 194 cm, vazim 75 kg. Je pro m
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist