Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / n
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
Jens

Člen
# Zasláno: 31 Říj 2005 08:40


Coyote
Je to jak pises, ale sice cvicim jenom 4 roky, ale mam s tim nejlepsi zkusenost. Pro me, je to urcite lepsi. Pokud procvicis urcitej sval 2x do tydne, tak to vypada ze tak cvicis vsechno(6 treningu za tyden??) nevim jesi jsem to spocital spravne. Ale myslim ze tohle vede k pretrenovani.
Coyote


# Zasláno: 31 Říj 2005 09:13


Jens
Ale myslim ze tohle vede k pretrenovani

Takze muj klasickej objemovej trenink:Obvykle se drzim splitu 3+1 (jeden tyden 5x druhy 6x tydne posilovna) Zvolim 2 zakladni cviky na partii celkem zhruba 6-8 serii, zvolim konstantni vahu a konstantni pocet opakovani v serii, zacnu nekde na 70% maxima pro dany pocet opakovani (takze relativne lehka vaha) s touto vahou odjedu vsechny serie. V dalsim treninku 5% pridam, to samy v dalsim a takhle se dostanu ke 100%.
Proc tohle funguje?
-caste procviceni svalu
-necvicim do selhani (a to je to proc se nepretrenuju i kdyz cvicim casto)
-progresivni zatizeni - nikdy nejedu 2 po sobe nasledujici treninky se stejnou vahou pokazde pridam zhruba tech 5% takhle zajistis progres, kterej nejdulezitejsi, protoze svaly sou zatezovany vic a vic. Tezko dosahnes zlepseni v kazdym treninku pokud nasadis hnedka velke vahy.A nejvetsi blbost je jet porad se stejnou vahou
Jens

Člen
# Zasláno: 31 Říj 2005 09:35


ty si fakt myslis ze pretrenovani znamena bolest svalu nekolik dni?? Slysel si nekdy treba o vyrazu: Co se tyka intenzity tak je clovek podtrenovanej a co poctu cviku je pretrenovanej?? tuhle vetu rekl uz kde kdo a nezda se mi ze tam je neco jako bolest svalu, ze je clovek pretrenovanej neznamena ze ho hned musi bolet svaly, ale jen ze cvici casto a telo se nemusi zotavovat z kazdyho treningu. Sou lidi co jsou pretrenovani treba nekolik let a mysli si ze nejsou, protoze jim svaly rostou, ale ne tak dobre co muzou rust.
Coyote


# Zasláno: 31 Říj 2005 10:13


Jens
Co se tyka intenzity tak je clovek podtrenovanej a co poctu cviku je pretrenovanej??

Nechapu,rad si to necham vysvetlit.Mimochodem vis jakej je rozdil mezi objemem a intenzitou treninku?


ty si fakt myslis ze pretrenovani znamena bolest svalu nekolik dni

To mam pocit ze si prave myslis ty.Myslim ze sem se bavili o necem jinym. Tys tvrdil ze sval se musi cvicit 1x tydne tvrde kdy pak 5 dni boli a to s tou bolesti ti aji verim, jenze kde je efekt? Ja tvrdim ze svalu das pouze stimul k rustu a to casteji nez 1x tydne a zadna zbytecna bolest nebude a jelikoz nebudes v posilovne travit hodiny, nepojedes s maximalnima vahama, dokonce budes mit rezervu tak se nepretrenujes.

Sou lidi co jsou pretrenovani treba nekolik let a mysli si ze nejsou, protoze jim svaly rostou, ale ne tak dobre co muzou rust.


Coyote


# Zasláno: 31 Říj 2005 10:30


Jens
Tady mas 8 stranek na tohle tema tak muzes cist.

http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=7426
Jens

Člen
# Zasláno: 31 Říj 2005 10:39


Coyote intenzita a objem je uplne jina vec, to se snad neda ani srovnat, intenzita je proste sila treningu(nevim jak to mam popsat) A objem je velikost treningu(serie,opakovani,cviky)
To s tim pretrenovanim sem to pochopil spatne ja, nebo ty. Kazdopadne jsem to mozna spatne napsal, ale myslel jsem to jinak.

a rekni me jak ti lidi cvici?

Cvici ty svoje dlouhe casty maratony!! Nic vic. Tim nechcu rict, ze ma clovej kterej da 100kg na bench cvicit s 20kg aby se nepretrenoval. Pokud nekdo cvici aspon normalne s takovou intenzitou ze ho boli svaly(normalni vec) tak neverim tomu, ze nejakej natural chodi 6x za tyden do posilky a neni pretrenovanej!!! Ale kazdej si muze cvicit jak chce a jak sam uzna za vhodny. Ja cvicim min a u toho taky zustanu.
Coyote


# Zasláno: 31 Říj 2005 10:49


Jens
Ok, stejne se neshodnem, beru na vedomi tvuj nazor i trenink. Taky sem tak kdysi cvicil taky sem rostl - to nepopiram, ale s dneskem nesprovnatelne pomaleji.
Jens

Člen
# Zasláno: 31 Říj 2005 10:52


Coyote
v pohode
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Lis 2005 11:50


Jak dlouho musel takovej Shrek z bigbratra cvicit aby vypadal tak jak vypada???


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Petr

Administrátor
# Zasláno: 6 Lis 2005 12:01


BESTie
ty sledujes takovy ptakoviny? Ja to videl jednou a stacilo mi. Shrek ma objem, vypada, ze vubec nerysuje a cpe se jak prase.
Coyote


# Zasláno: 6 Lis 2005 12:05


BESTie
Kazdej lajk pozna se Srek ty svaly nema jenom z jidla a cviceni
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Lis 2005 13:03


Petr
par dilu sem videl...
vsichni
takhle bych chtel vypadat!!!->zadny velky vyrysovani,ale objemy!!! Kdyz jeste zustanu u velkyhobrachy..tak treba jako ten co tocil gayporno bych vypadat nechtel.Ma dobre vyrysovano,ale je strasne hubenej...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote


# Zasláno: 6 Lis 2005 15:34


BESTie
Pokud bys takhle chtel vypadat tak bys musel cvicit hoooodne dlouho, musel bys hodne dobre zrat a narvat hodne penez do doplnku a jeste bys musel verit ze mas dobrou genetiku. A nebo je druha (jednodussi) cesta, kterou Srek urcite vyuzil.... (nikoho k nicemu nenavadim) ;)
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Lis 2005 17:11


Coyote
a tak vseobecne(treba nakej svetovej prumer)jak dlouho musi clovek makat aby vypadal jako on? kolik dni roku???->dejme tomu ze tou tezsi cestou..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 23 Pro 2005 20:28


Jak to mate se spankem(kolik hodin denne spite)? Nebo kolik hodin by mel spat clovek kterej hodne maka v posilce a tim padem potrebuje vic energie??? ja posledni skoro dva mesice spim dost spatne-nekdy treba jen 5hodin....a v treninku to pak je znat!!!


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 7 Led 2006 23:07


na jaky cviky(s cinkama)si berete pasek??? ted zacnu brat pasek do posilovny tak by se hodila rada->abych pak nebyl za trubku kdyz si budu pasek utahovat i na zavazovani tkanicek.........


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Jens

Člen
# Zasláno: 8 Led 2006 08:44


BESTie
ja bych ho moc nedaval....., maximalky nedelam(to je tak vec na kterou bych si ho bral) a bral bych ho jenom na kliky na bradlech a to jen kdyz bych chtel na sebe zavesit zavazi. Kdyz pouzivas pasek casto, tak se ti oslabujou stabilizacni svaly
Coyote

Člen
# Zasláno: 8 Led 2006 10:16


BESTie
Presne tak jak rika jens, on ti sice v posilovne muze byt uzitecny, ale v realnem zivote casem poznas, az budes muset zvednout neco tezsiho tak te budou dost neprijeme bolet vzprimovace.
Samozrejme mrtve tahy a drepy, tam bych ho pouzival urcite.
pieere.x


# Zasláno: 24 Čvn 2007 11:42


cht
BIGboy

Člen
# Zasláno: 24 Čvn 2007 16:36


pieere.x
den co den
blaster18

Člen
# Zasláno: 24 Čvn 2007 16:38


pieere.x
Ve dny, kdy necvi


__________________________________
If there is a will, there is a way!
The Stone

Člen
# Zasláno: 24 Čvn 2007 16:39


Ja ho beru jen po cviceni jako PTN, zalezi jakou mas stravu


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
pieere.x


# Zasláno: 26 Čvn 2007 16:00


Chtel bych se zeptat kdyz chci nabrat co nejvic svalovy hmoty,tak je pro me lepsi Protein a nebo Gainer??kazdej mi rika neco jinyho
nEcro

Člen
# Zasláno: 26 Čvn 2007 16:09


gainer je smes proteinu a sacharidu, treba 10/90 a jeste neco do toho, ten protein bude lepsi


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
blaster18

Člen
# Zasláno: 26 Čvn 2007 16:52


pieere.x
Lep


__________________________________
If there is a will, there is a way!
<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist