Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / n
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zpráva
Jens

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2005 15:53


Sorac, ten posledni Anonym jsem byl ja
jinak dik za smajliky
vojta


# Zasláno: 12 Říj 2005 17:08


jeste bych se rad zeptal,co znamena,ze prijmu "obrovske mnozstvi sacharidu" o vikendu,kdyz drzim tu dietu?
A co ty tuky?kazdy den 2 gramy,i o vikendu?
Coyote


# Zasláno: 12 Říj 2005 17:57


To mnozstvi tuku pouze ve dnech low carb - bezsacharidu tzn. po-pa, v carb up so-ne jis normalne akorat hodne sacharidu abys naplnil svaly glykogenem. Jinak 2g tuku stacit nemusi, pokud se nedostanes do ketozy tak klidne pritlac, tuky by mely tvorit 75% energie, zbytek bilkovinya neboj uz to zkouselo spousta lidi.

Jo a jeste neco: Ve dnech carb up (so,ne) se ti zvysi hmotnost zhruba o 2 kg, to je bezny jev, je to zpusobeno tim, ze svaly sou naplneny glykogenem.

A jeste si nemuzu odpustit jednu poznamku: Tahle dieta je jedna z nejprisnejsich a pokud nebudes dodrzovat na 100% vsechny pravidla vubec nema cenu s ni zacinat, akorat prijdes o hodne svalu.
vojta


# Zasláno: 14 Říj 2005 17:37


Chtel bych se nekoho zeptat na trening ramen.Mam problem,ze je nikdy necitim odvicene,nikdy me neboli,nevim,zda je to normalni.Nemate nekdo dobry tip na ramena?Cvicim je 80 min,ale vubec me pak neboli svaly.
Je dobre je cvicit do mrtva,nebo ne?
A nevite jaky je rozdil mezi cvicenim do mrtva a nechanim si sily na dalsi serii?Nevim co je lepsi,cvicim 4 krat tydne.Diky
Petr

Administrátor
# Zasláno: 14 Říj 2005 17:46


vojta
ja aplikuju trenink ramen - procvicim je ve trech cvicich.
Na predni cast - predpazovani
Stredni cast - pritahy cinky k brade
Zadni cast - upazovani v leze na lavicce nebo v mirnem podrepu.
* na predni cast to zamenim a jedu tlaky.
Neni ucelem, aby te nekolik dni bolely svaly.....
Kdyz se jede do mrtva - tim trpi docela dost telo....urcite je lepsi setrit sily na dalsi serie nez se zridit treba u drepu.
Vojta


# Zasláno: 24 Říj 2005 16:50


Chtel bych se zeptat,zda je je lepsi cvicit uplne do mrtva,nebo nechat ve svalech silu na dalsi serii.Diky
BESTie

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2005 11:09


Vojta
Urcite neni moc dobry cvicit uplne do mrtva!!!
ostatn


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Vojta


# Zasláno: 25 Říj 2005 16:56


Uz se mi podruhe vymazala otazka.
Chtel jsem se zeptat,zda je dobre cvicit uplne do mrtva.Diky
Petr

Administrátor
# Zasláno: 25 Říj 2005 17:00


Vojta
pokud se ti vymazla tak v tom ja prsty nemam, ale cvicit do mrtva neni vhodny - svaly delsi dobu regeneruji.
BESTie

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2005 19:03


K cemu je vlastne celej ten sestitydenni trenink HST??? Moc neverim tomu ze to funguje-presvecte me nekdo o opaku a pakvam!!! ...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote


# Zasláno: 27 Říj 2005 20:31


BESTie
A copak se ti na tom nezda?

Jasne tak si naloz na bench maximu,udelaj 2 opakovani dalsi 4 nech odjet svyho sparinga,sval te bude 4 dny po treninku bolet a ono ti to urcite poroste.

Pokud ovladas anglictinu podivej se na zahranicni weby o kulturistice kde mas tisice lidi co pochopily kam to vede porad cvicit klasiku,1x tydne do selhani a podobne... pokud neumis anglicky podivej se na ronniho.cz do diskuzniho fora tam toho mas taky dost.
BESTie

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2005 13:22 - Změnil/a: BESTie


Coyote
Premejslel sem ze bych to nekdy v budoucnu zkusil(HST)...
V posilovani se tolik nevyznam a kdyz jednou slysim ze je nejlepsi trenovat trikrat tejdne a ze je nej jednotlivy partie jezdit jednou tejdne..ted se dozvym zase neco novyho(je mi jasny ze jsou desitky typu treninku:spy)HST coz je zase uplne jinej typ treninku.Nevim proste se mi nezda ze bych za tech sest tejdnu zesilil natolik abych moch maximum na danej pocet opakovani ze zacatku nakonci cvicit v nekolika seriichAle asi to tak je podle toho co si mi napsal Mozem sa jeste spitat-HST je jen jako"doplnek"na urcitou dobu(treba tech sesti tejdnu)nebo se tento typ treninku jezdi i delsi dobu(ted to myslim tak ze by takto nekdo cvicil i nekolik let -kdyz to trochu prezenu)???
..ja nejsem z tech co se snazi neustale rvat maximalky(chodim cvicit sam...)


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
krank

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2005 13:49


Tak ja nevim ja kse temi sedy-lehy ale co sme slysel tak by mela byt zada zakulacena aby se nenamahala zada a nenicila se tim pater........prijde mi to i logicke.......s rovnejma zadama zabiraji zada a bricho ztraci efektivitu....
Coyote


# Zasláno: 29 Říj 2005 07:23


BESTie
V posilovani se tolik nevyznam a kdyz jednou slysim ze je nejlepsi trenovat trikrat tejdne a ze je nej jednotlivy partie jezdit jednou tejdne
Ano mas pravdu. Takhle bohuzel cvici stale jeste vetsina lidi, protoze to tak maji nauceny a nenavtevujou weby, nectou a nijak se neinformuji. Samozrejme ze se da takhle rust, ja sem taky tak cvicil a taky sem rostl ale mnohem pomaleji nez ted. Proc cvicit sval 1x tydne kdyz muzes 3x?

Mozem sa jeste spitat-HST je jen jako"doplnek"na urcitou dobu(treba tech sesti tejdnu)nebo se tento typ treninku jezdi i delsi dobu

Po sesti tydne prijde jakesi "cilove zhorseni" budes vice unaveny a to je prave dobre zaradit na 1-2 tydny jiny typ treninku s nizsimy vahami,nizsi frekvence treninku a celkovy objem cviceni. Ono kdybys jel trenink 3x tydne cele telo pul roku po sobe tak by na to prestalo reagovat protoze treninky se maji casto stridat. Po HST muzes dat GVT, klasiku, liftersky trenink, 5x5 je toho spousta a vsechny tyhle treninky po cely rok stridat - v tom je to kouzlo
Coyote


# Zasláno: 29 Říj 2005 07:33


Jinak progresivne zatezovat sval bys mel i v klasickym treninku.Jsem zastancem konstantniho poctu opakovani v serii (tzn zadne pyramidy a podobne) takze urcim si treba 6 opakovani se kteryma odcvicim vsechny serie (zadny dopumpovani a podobne nevedu), zacnu se 70% maxima pro 6op a kazdy trenink 5% pridavam a po 6 trenicich sem na 100% a muzu zacit znova.
BESTie

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2005 17:54 - Změnil/a: BESTie


Coyote
Do posilovny chodim po,st,pa kdyz teda pises ze mensi svaly regeneruji 24(-48)hod.dalo by se cvicit vice dni v tejdnu(nez ty tri)?! Mam doma jeste z dob kdy sem tam cvicil tri cinky(velkou a dve jednoruc.)-poslednich par mesicu co chodim do fitka sou nejak vic a vic zapraseny.To je skoda pac nebyly zrovna levny...Kdybych v normalne volny dny(utery,ctvrtek..so a ne)si daval doma takovy mensi treninky tak bych nic nezkazil??? Treba jen par serii na bicaky,tricaky sem tam treba jeste ramena "rost bych pak vic"???


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Jens

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2005 18:45


BESTie
Sval mozna roste 24-48hodin, ale regeneruje treba aji (5) dni, tak nema cenu sval cvicit kdyz nema takovou silu.
BESTie

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2005 19:10


Jens
Nak to musi jit-naky kulturisti cvicej sest dni v tejdnu... V posilovne bych ty svaly uplne"neodpalil"a co se tyka cviceni doma slo by treba jen o 3-4 serie na triceps a podobne na biceps.. ->par minutovej trenink-takova"rychlovka"


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote


# Zasláno: 29 Říj 2005 20:27


Jens
Precti si clanek o HST, tam mas rozdil mezi rustem a regeneraci.

BESTie
Pokud nebudes cvicit do uplnyho selhani, omezis pocet cviku a serii tim padem se ti zkrati cas straveny v posilovnae na 45-60 minut, muzes cvicit treba klasickej objemovej split 3+1 (3 dny trenink, 1 den volno) to znamena minimalne 5x tydne trenink.
DSS


# Zasláno: 30 Říj 2005 12:36


Zdrav
Petr

Administrátor
# Zasláno: 30 Říj 2005 15:15


DSS
zalezi taky jak cvicis, pokud mas narocny trenink to dobry neni. Behani je vhodny a vubec to nevadi. Beh je dobra aktivita.
DSS


# Zasláno: 30 Říj 2005 15:26


Pokud M
Petr

Administrátor
# Zasláno: 30 Říj 2005 15:35


DSS
tak to tomu nevadi, to neni zase tak velka zatez. Pises nejak tak, ze tomu obcas moc nerozumim
Anonymn


# Zasláno: 30 Říj 2005 15:41


Ani se ti nedivim promin sem mimo.heled psoledn
Petr

Administrátor
# Zasláno: 30 Říj 2005 15:47


Anonymn
Anonymn


# Zasláno: 30 Říj 2005 19:38


Muzete mi nekdo doporucit stranky se soutezema(bench,drep,...)u nas???

A jeste treba nakej casopis o posilovani->rozhod sem se ze si do hlavy natlacim co nejvic z posilovani....
Jens

Člen
# Zasláno: 31 Říj 2005 07:20


Coyote
Ja se neridim tim co je napsany, ale tim jak to vidim na sobe, kdyz sval proste boli, tak necvicim a mam s tim dobrou zkusenost!!. Ale teda s tema hodinama jsem to cetl taky(to je pravda) Jesi ti jde prece jenom o tom co je napsany, tak si muzes precist neco o regeneraci( Novej muscle tam treba pise o tom, ze byla udelana nejaka studie o regeneraci) Bylo zjisteny ze pokud odcvicis trening, tak sval na horni casti tela nedokaze udelat ten stejnej vykon jeste 4-5 dni potom a na dolni cast tela 5-6!! BESTie
Nezapomen ze kultuci nemaj ty svaly jenom z ryze a kreatinu, tak se nemuzes divit ze oni regeneruji daleko rychleji
Coyote


# Zasláno: 31 Říj 2005 07:36


Jens
My si asi nerozumime. Pokud sval odpalis 15-20 seriema tak te samozrejme bude bolet 5 dni a po tuto dobu ho zajiste nemuses cvicit ale z tech 5 dni poroste maximalne pouze 1-2dny,zbytek bude pouze odplavovani kyseliny mlecne, zacelovani mikrotraumatickych trhlin a tak, kdezto pokud mu das pouze impuls k rustu nejakejma 2-4 seriema tak ho muzes cvicit kazdej druhej den a vysledek bude mnohem lepsi protoze proteosynteza bude taky po kazdym treninku 24-48 hodit ale jelikoz ten trenink bude 3x tydne tak si vynasob 24x3 respektive 48 x 3......chapes?
Jens

Člen
# Zasláno: 31 Říj 2005 07:53


Coyote Ja mam na mysli to stejny, nikdo nechce cvicit 20 serii. Ale pokud ty serie odcvicis proste tvrde, tak ten sval boli. A na hore jsem pokud si dobre pamatuju psal ze sval roste 24-48 hodin(tys ted napsal to stejny) A dal to chapu taky tak stejne. Ja si proste myslim ze nema smysl mu davat tak malej impuls k rustu nejakym lehcim treningem, kdyz ho muzes odjet i jinak.
Mozna mas pravdu, mozna ja. Ale uz sem to psal, zacinal jsem na 6x v tydnu, potom 5x a nakonec 3x. Kdyz to jedu 3x tak se mi to zda zatim nejlepsi. Mozna po case zmenim nazor a pridam jeste jeden(tak cviceni obden max to vyjde na 7x za 14 dni), ale ted ne!
Coyote


# Zasláno: 31 Říj 2005 08:33


Jens
Ja si proste myslim ze nema smysl mu davat tak malej impuls k rustu nejakym lehcim treningem, kdyz ho muzes odjet i jinak.

Ver me ze je lepsi mu dat casteji mensi impuls nez jednou a poradnej. (samozrejme se bavime o naturalni kulturistice).Taky samozrejme zalezi na strave.

Mozna mas pravdu, mozna ja.
No dobra, jsou ruzne typy treninku HD, HIT preferuji prave selhani a cviceni " na krev" a snizeni frekvence treninku, kde kazdy sval procvicis maximalne 1x za tyden, kdezto jine podle me mnohem efektivnejsi kde muzes procvicit kazdy sval vicekrat tydne viz. lifteri kteri cvici nekteri i kazdy den a nepretrenuji se, jen jde o to nastavit si spravnou intenzitu.
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 3
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist