Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Pr
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
Tryggve

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2006 12:05 - Změnil/a: Tryggve


Po neust
Petr

Administrátor
# Zasláno: 21 Říj 2006 11:39


Tryggve
m
Tryggve

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2006 14:06


OK, delej s tim co uznas za vhodne. Stejne si myslim, ze malokdo si to precte a ty otazky, co jsem tam nejak shrnul se tu objevi kazdy den aspon 2x.
Tryggve

Člen
# Zasláno: 29 Lis 2006 21:40 - Změnil/a: Tryggve


opakov
Tryggve

Člen
# Zasláno: 29 Lis 2006 21:50


spravne, po serii si odpocines a pak udelas dalsi serii. Pauza by mela byt tak dlouha, aby ses vydychal a mohl prejit na dalsi serii. U treninku pro zacatecniky, ktery ti vrele doporucuju jsou ty pauzy priblizne 60 - 90 sekund.
cloonio

Člen
# Zasláno: 2 Led 2007 10:06


Pokousim se cvicit uz dlouho. Jenze jako zacatecnik jsem mel stale obavy, jestli cvicim spravne a hlavne jestli to ma vyznam. Nic mene diky Tryggve konecne muzu zacit cvicit podle nejakeho planu (MOC TI DEKUJU).
Ted k otazce: Jestli jsem dobre cetl, tak tam popisujes cviceni na zhruba 6 mesicu... co potom? Jmenoval jsi tam sice par zkratek, ale vubec nic mi to nerika... Vypracoval jsi (nebo mas v planu vypracovat) nejake dalsi pokracovani? Tenhle druh instruktaze je fakt fajn...
The Stone

Člen
# Zasláno: 2 Led 2007 10:14


cloonio

To uz neni treba. Posilovani je o vzdelavani, takze za tech 6 mesicu bys mel studovat, a neco o om vedet a mit prehled, treninku je spousta, muzes si po ty dobe nakej sestavit protoze uz trosku tomu budes rozumet. Studuj, a nemusis resit co bude za 6 mesicu nicmene jestli ti to vrta hlavou, tak si muzes vybrat potom jeden z mrte moc treninku, podle toho na co se chces zamerit, seznam nekterych je treba zde:

ABB - http://www.ronnie.cz/c-1421-the-anti-bodybuilding- hypertrophy-program.html


GVT - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=173


OVT - http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=257 ovt2


HIT - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=145
- http://new.biomag.sk/show_article.php?id=140


HST - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=150
- http://new.biomag.sk/show_article.php?id=154


Bench press killer - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=151


Princip 1-6 - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=30


Metoda vychodniho bloku - http://www.ronnie.cz/c-744-metoda-vychodniho-bloku .html


Fomin - http://www.silovytrojboj.sk/calc/treninkFomin.xls


Ivanov - http://www.silovytrojboj.sk/calc/treninkSergeyIvan ov.xls


MM bench rutine - http://www.ronnie.cz/c-2885-muscle-media-bench-pr ess-program.html

- http://www.silovytrojboj.sk/calc/add50.xls


Korte 1 cast - http://www.deepsquatter.com/strength/archives/kort e.htm


Bear rutine - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=174


Heavy-light training - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=183


Total Body Training by Chad Waterbury - http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=C0 5AE32CA581D30D02E4873218A6A737.titan?id=508031&pag eNo=0


5x5 (puvodni verze) - http://www.strengthcats.com/classicfootballII.htm

Max-OT - http://new.biomag.sk/show_article.php?id=157
- http://new.biomag.sk/show_article.php?id=158

A jakejm zkratkam nerozumis?


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
cloonio

Člen
# Zasláno: 8 Led 2007 11:54


Tak uz tento cvicebni plan cvicim 14 dni... Mam z neho dobry pocit.

Mam par otazek :
Vadi, kdyz zaradim do planu take predkopavani?
Vice mi vyhovuje 3x8 nez 2x12. Je v tom nejaky velky rozdil?
U nekterych cviku mam problem s koordinaci pohybu. V clanku se popisuje, ze pry se toto casem zlepsi... Nemam pocit, ze bych mel nejak tezke zavazi. Chtel bych pouze potvrdit, ze jsem clanek pochopil spravne a ze se stabilita tela u cviku zlepsi.

Diky za odpoved
ClericLukas

Člen
# Zasláno: 8 Led 2007 12:41


cloonio

p


new live!! - shorty
Hruda

Člen
# Zasláno: 8 Led 2007 13:08


S tym suhlasim,ze radsej viac opakovani,nech si tie cviky viac osvojis.

Predkopavani by som vobec nedaval! V podstate ho nikdy nebudes potrebovat. Mozno jak rehabilitacny cvik.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
cloonio

Člen
# Zasláno: 8 Led 2007 20:45


OK

Dam na vase rady. Budu radeji cvicit 2x12.
Ve foru vsak pisete, ze by mel clovek cvicit cviky, ktere se mu fakt zamlouvaji a libi. Predkopavani je muj oblibeny cvik, takze se mi ho moc vyrazovat nechce. Citim po nem, ze mi zesilili litka.

Mrzi me, ze zrovna tenhle cvik je nanic...
blaster18

Člen
# Zasláno: 8 Led 2007 21:57


cloonio

je fajn,


__________________________________
If there is a will, there is a way!
The Stone

Člen
# Zasláno: 8 Led 2007 22:08


cloonio

Hele nejsme profici, jestli te to proste bavi tak to proste klidne cvic ne?


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Samorost

Člen
# Zasláno: 8 Led 2007 22:53


Co mysl
Tryggve

Člen
# Zasláno: 9 Led 2007 08:48


Samorost
Vrat se k zakladum. Kombinovany vicekloubovy cviky, ale vic opakovani. Vahy samozrejme budou nizsi nez pred tou pauzou. Potom, co se telo zadaptuje, tak zase najedes na nejakou rutinu.
Samorost

Člen
# Zasláno: 9 Led 2007 17:07


Tryggve

Jo, diky, dem na to.
Anonymn


# Zasláno: 14 Úno 2007 23:13


d
miraaa

Člen
# Zasláno: 14 Úno 2007 23:14


sem psal jaten anonym
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 27 Úno 2007 12:52 - Změnil/a: Jimi bOi


miraaa

pokud si zacatecnik, drz se toho


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
The Stone

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2007 19:56


miraaa

zatim se drz, brzo snizis opakovani a pridas serie


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Tyflos

Člen
# Zasláno: 28 Bře 2007 13:46


Omlouv
blaster18

Člen
# Zasláno: 8 Čvn 2007 12:09


Tyflos
Dr


__________________________________
If there is a will, there is a way!
KevKa

Člen
# Zasláno: 9 Čvc 2007 13:01


nojo, tam sou cviky pro idioty, tam kouk
Anonymn


# Zasláno: 9 Čvc 2007 18:03


Chci se zeptat jak
The Stone

Člen
# Zasláno: 9 Čvc 2007 18:07


kliky nebo kick back


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Anonymn


# Zasláno: 10 Čvc 2007 17:16


Zdravim, posiluju u
The Stone

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2007 17:36


Nic, jen davej duraznej pozor na techniku, at obe strany zabiraj stejne a srovna se to.


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
ryby

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2007 09:43


od kolika se muze chodit do posilky???


snazim mit vetsi korbu
Ljuk

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2007 13:01


ryby
kolik ti je? ..


---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
kubak2

Člen
# Zasláno: 20 Čvc 2007 15:22


Ahoj sem zacatecnik a chtel bych se zeptat jak dosahnout tzv. postavy do tvaru V (atleticke postavy) asi posilovat hrudnik a ramena co?? Merim 167cm a vazim 50kg a je mi 14 let tak co s tim??? A popripade z ajak dlouho bude poznat naky vysledek???
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist