Morbi
Člen
|
# Zasláno: 5 Čvc 2017 16:21
Dobrý den, mam 16 let váha 66 kg, už chodím 2 měsíce do posilovny ale výsledky nejsou příliš poznat. Stravu držím stylem, že nejím co bych neměl (sladkosti, sladké nápoje apd.), nemam to nijak napočítané . Tak bych prosil o radu, když mam 7 dní možnost cvičit, tak bych potřeboval nějaký osvědčený cvičební plán pro nabírání svalové hmoty a popřípadě malá otázečka : je dobrý dávat třeba 10 minut kardio po každým tréninku, včetně netréninkových dnů ( v netréninkové dny třeba 30-45 minut), nebo mám tělo nechat odpočinout ?
Díky
|
