wariorpolni77
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2017 13:20
Ahoj, potĹeboval bych poradit. MĂĄm trĂŠninkovĂ˝ plĂĄn rozdÄlenĂ˝ na AB/volno/AB/volno .... chci se zeptat, pokud v treninku A cviÄĂm tĹebas biceps a v B , kterĂ˝ je hned druhĂ˝ den cviÄĂm zĂĄda, kde se taky hojnÄ zapojuje biceps, zda to nÄjak nevadĂ regeneraci a nebude lepÄ
Ă jet A/volno/B/volno/A/volno . NevĂm si s tĂmhle rady, jako mnÄ by nevadilo ten AB/volno , ten druhĂ˝ den i tak uzvednu velkĂŠ vĂĄhy, ale zkrĂĄtka kdyÄž jdu to B cviÄit, cĂtĂm ruce a partie z A. Jak teda ? DĂky
|
Fitnesak94
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2017 22:54
Tak si to poskladej jinak ne ? Napr nohy,prsa,triceps a zada,ramena,biceps. Ja ted napr jedu uz celkem dlouho tohle a vyhovuje :
Po prsa,ramena,triceps
Ut volno
St Nohy,biceps,zada
Ct triceps,prsa,ramena
Pa volno
So zada,biceps
Ne nohy
|