wariorpolni77
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2017 13:20
Ahoj, potřeboval bych poradit. Mám tréninkový plán rozdělený na AB/volno/AB/volno .... chci se zeptat, pokud v treninku A cvičím třebas biceps a v B , který je hned druhý den cvičím záda, kde se taky hojně zapojuje biceps, zda to nějak nevadí regeneraci a nebude lepší jet A/volno/B/volno/A/volno . Nevím si s tímhle rady, jako mně by nevadilo ten AB/volno , ten druhý den i tak uzvednu velké váhy, ale zkrátka když jdu to B cvičit, cítím ruce a partie z A. Jak teda ? Díky
|
Fitnesak94
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2017 22:54
Tak si to poskladej jinak ne ? Napr nohy,prsa,triceps a zada,ramena,biceps. Ja ted napr jedu uz celkem dlouho tohle a vyhovuje :
Po prsa,ramena,triceps
Ut volno
St Nohy,biceps,zada
Ct triceps,prsa,ramena
Pa volno
So zada,biceps
Ne nohy
|
