Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Jaký typ tréninku pro co největší sílu a co nejmenší svaly.
Autor Zpráva
lobby22

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2016 10:10 - Změnil/a: lobby22


Tak ze začátku, snad se shodneme na tom, že dnešní mladí rádoby kulturisti co jezdí 5x týdně biceps a valí do toho creatin nemají zrovna nejvíc síly, spíše hezky velké nafouknuté svaly.

Naopak k nám do posilky chodí menší muž, do posilky přímo ze stavby, na botách zbytky cementu a kdo ví čeho.
Řekli by jste, že je to chlápek co jen sleduje fotbal a chodí na pivo, má docela pupek. No a on si lehne na bench a 100kg jako nic. Přitom fakt ruky vypadají hrozně slabě.

Další příklad jsou souboje na youtube X ARMS kde si dává páku kulturista vs. nějaký fighter (např. MMA). Bojovník má oproti němu poloviční svaly na rukách celkově a položí ho.

Má otázka zní, dá se trénink přizpůsobit na tady tento výsledek? Protože na nafouklé svaly vodou pomocí suplementů u mladých kluků (a ne jen u nich) mám názor, že je to prostě fitness fake. Vypadat velký je podle mě nepodstatné, sval by měl být hlavně silný (plus flexibilita a rychlost jasně ale tak rozumíme si snad)

Snad jsem svůj myšlenkový pochod vypsat přehledně tak prosím o vaše názory. Díky ti.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 20 Říj 2016 19:34


Éé...rozumím Ti, ale nedá se to takhle generalizovat. Existují sice lidé, kteří i při nízké tělesné hmotnosti a nízkému procentu tělesného tuku dokáží vyvinout značnou sílu, ale silnější budou vždy Ti svalnatější a celkově těžší. Nejlépe je to vidět u strongmanů a ostatně všech silových sportech. Proto taky existují váhové kategorie a koeficienty. Kulturisti trénují primárně na objemy svalové hmoty a sílu k ničemu nepotřebují. Přesto existují kulturisté, kteří mají velkou sílu. Je to tím, že trénují i základní vícekloubové cviky v nízkém rozsahu opakování (1-5 opak.). Na Tvou otázku lze tedy odpovědět jednoduše. Pohybuj se v tomto rozsahu opakování, nicméně rozvoji svalové hmoty se stejně nevyhneš.


42let @ 195cm @ 125kg
lobby22

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2016 19:44


Díky
Takže bych si měl zjistit více o tom, jak trénují strongmani.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 22 Říj 2016 18:41


A nebo siloví trojbojaři.


42let @ 195cm @ 125kg
quakmen

Člen
# Zasláno: 22 Říj 2016 21:44


jezdi velké váhy a málo opakování tak 3-4 opakování.
a prostřídej to i to nějakou serii kde dáš dvě nebo jen jedno opakování.
jezdi bench, dřep, mrtvolu přítahy na hrazdě a další vícekloubové cviky.
občas však pozvolni a nech tělo odpočnout aby jsi se nepřetrénoval.
zkus třeba totok

http://www.powerlifter.cz/treninky/1-1-devitityden ni-rusky-cyklus-soutezniho-vrcholu.aspx
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist