Anonymus
Èlen
|
# Zasláno: 15 Øíj 2016 09:08
Zdravím v¹echny. Je mi 17 let, mìøim 175 cm a vazim 58 kg.
Necelý rok posiluju a pøibral jsem nìjakých 8 kg co¾ znamena, ¾e jsem vá¾il asi 50 kg a byl jsem opravdu vychrtlý. 8 kg to trochu zlep¹ilo ale poøád to není ¾ádna sláva a jeliko¾ jsem ektomorf, mám s nabíráním celkem problém. Poslední dva mìsíce posilování se mi váha zastavila na 58 kilech a nevím co dìlat abych zaèal znovu nabírat. Posiluju ka¾dý druhý den a sna¾ím se dodr¾ovat stravu a jíst co tøi hodiny. Mùj trénink trvá 45 minut a posiluju doma co¾ má men¹í nevýhodu a to tu, ¾e nemám dostatek prostøedkù jako tøeba v posilovnì. Mam jednorucky do 15 kg, hrazdu a ¾ebøiny. I pøesto ¾e nechodím do posilovny se mi podaøilo tìch 8 kilo nabrat (na posilovnu bohu¾el není èas a ani se mi za to nechce utrácet kdy¾ to jde doma). Pokud by mi nìkdo dokázal poradit, napi¹te. Budu moc rád za ka¾dou radu. Dìkuji.
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 15 Øíj 2016 09:20
Tìch dùvodù mù¾e být celá øada a pravdìpodobnì jde o kombinaci tìchto:
Neexistující periodizace (nedìlá¹ pravidelné pauzy), nedostatek ¾ivin, vlákniny, vitamínù a minerálù, nedostateèná hydratace a ji¾ nevyhovující (malá) tréninková zátì¾. Mù¾e¹ si vybrat. Také je v tomto vìku zcela normální, ¾e po nabrání 8kg tìlesné hmotnosti, si tìlo vybere "pauzu", aby se této situaci pøizpùsobili kosti, pohybový aparát a metabolismus.
42let @ 195cm @ 125kg
|
