Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Prosím o pomoc se stavením treninku.
Autor Zpráva
marecek1234

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2016 09:36


Dobrý den. Kvůli škole můžu cvičit jen tyto dny: Úterý, Pátek, Sobota, Neděle.
Napadlo mě sestavit trenink takto:
Úterý: Fullbody
Pátek: Prsa, biceps
Sobota: Záda, triceps
Neděle: Nohy, ramena

čímž procvičím celé tělo 2x týdne a z tréninku 4x týdně se určitě bude dát nabrat svalová hmota, což je můj cíl. Cvičím už asi rok, takže úplný začátečník nejsem. Dřepování a tahání mrtvol mi problém nedělá.

Pomozte prosím sestavit trénink - které cviky zařadit, případně jestli by bylo partie do těchto dnů lepší sestavit jinak. Děkuji
Fitnesak94

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2016 20:50 - Změnil/a: Fitnesak94


Jestli ti porostou svaly nezalezi jen na treninku. Rozlozeni nemas spatne ja osobne nemam rad splity typu prsa,biceps. Zada triceps atd jsem na to alergickej . Muze klidne vyzkouset Push, Pull, Legs ,trochu upravenou variantu momentalne jedu a vyhovuje. a na internetu mas mnoho variant jak tenhle trenink muzes cvicit . Kdyby te to zaujalo poslal bych ti odkaz na jedno rozlozeni cviku tohohle treninku ktere jsem dnes nasel a vypada fajn.

EDIT:/ to fullbody tam muzes nechat a udelat to takhle napr.

Úterý: Fullbody
Pátek: push
Sobota: pull
Neděle: legs
marecek1234

Člen
# Zasláno: 17 Zář 2016 08:55


Když pošleš, budu rád. Každopádně díky za reakci
Fitnesak94

Člen
# Zasláno: 17 Zář 2016 09:09


tady mas ten push, pull, legs. -

https://www.dropbox.com/s/a0tlbo2wt3gbgjt/Push_Pul l_Legs%20Split.docx?dl=0

A full body si muzes najit zde - www.body-test.cz¨

Snad si to stihnes precist, mozna mi ty odkazy smaznou
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist