Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Nohy
Autor Zpráva
Anonymn


# Zasláno: 4 Čvc 2006 11:57


Delam atletiku:Sprint na 60m,100M.Vsichni profesionalni sprinteri maji vymakane nohy,tak bych chtel poradit,jak mit vymakane nohy a jak byt rychlejsi nez jsem ted.Diky
Tryggve

Člen
# Zasláno: 15 Čvc 2006 22:24 - Změnil/a: Tryggve


nohy vymakas drepovanim. Ohledne rychlosti me napada provadet drepy dynamicky, popr. jeste drepy s vyskokem. Ale dal bych prednost spis tem dynamickejm.
Optimalni by byly 2 treninky tydne
trenink 1
drepy 5 x 5 (80 % 1RM)
dynamicky mrtvy tah 6 x 3 (50 - 70 % 1RM)

trenink 2
mrtvy tah 5 x 5 (80 % 1RM)
drepy dynamicky 6 x 3 (50 - 70 % 1RM)
coolturista


# Zasláno: 15 Čvc 2006 23:42


Anonymn
Coyote

Člen
# Zasláno: 16 Čvc 2006 19:31


Zkus obcas do treninku zaradit dynamicke drepy
Tibor


# Zasláno: 16 Čvc 2006 19:53


j
Tryggve

Člen
# Zasláno: 16 Čvc 2006 23:12


The work with weights, obviously, is to build up strength and power. A sprinter needs this everywhere, not just in his legs,” he explains. “Upper-body strength is just as important as lower-body strength, which is why we do so much work with dumbbells, press-ups and power cleans. Squats, jerks, inclines—you name it, I do it. This is what got me through nine races at the Olympics.” - slova Justina Gatlina

http://www.delta-sky.com/Oct2005/Training/index.ht ml zdroj zde

sprinteri maji celkove dobrou postavu, nejen spodek tela a opravdu travi v posilovne hodiny (viz. odkaz).
Coyote

Člen
# Zasláno: 17 Čvc 2006 06:30


Tibor
Je to pravda, na klouby je to zahul. Ovsem mozna ze ne o moc vic , nez normalni drepy.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist