| Autor |
Zpráva |
despo367
Člen
|
# Zasláno: 24 Dub 2016 12:45 - Změnil/a: despo367
Zdravím. Je mi 26. Měřím 175 cm, vážím 81 kg. Cvičím asi 3 měsíce, ze začátku jsem cvičil 2x týdně. Posledních 14 dní cvičím 3 týdně. Momentální tréninkový plán mám: ST prsa, ramena, břicho. PA záda, nohy, břicho. NE ruce, břicho. Chci se zeptat na váš názor jestli je to tak dobře. Můj cíl je zesílit a taky trochu vypadat. Momentálně bych chtěl posílit hlavně ramena, hrudník a břicho kvůli kulatým zádům a lordoze.
|
despo367
Člen
|
# Zasláno: 25 Dub 2016 11:18
Nebylo by lepší dát trénink místo neděle v pondělí??? V neděli moje výkony stejně nestojí za moc.
|
NN Lucka
Moderátor
|
# Zasláno: 26 Dub 2016 13:45
zada a nohy spolu? vsak to su dve najvacsie svalove partie, si vo fitku 2hodiny aby si to dobre odcvicil? toto bych urcite necvicila spolu
|
despo367
Člen
|
# Zasláno: 26 Dub 2016 16:58
Ok tak Středa: záda, triceps. Neděle: nohy, biceps ? může být ?
|
KendyKendy
Člen
|
# Zasláno: 24 Čvn 2016 14:18
zada + biceps, prsa + triceps se doporucuje...
|
