Autor |
Zprva |
HodneMocCokolady
len
|
# Zaslno: 17 no 2016 15:58
Ahoj,
chtěl bych se zeptat jak se nejlíp propracovat k plochému hrudníku. Nemyslím si, ľe bych v oblasti hrudínku měl hodně volné kůľe nebo to co jde najít pod pojmem "moobs" ale chtělo by to dostat se trochu do formy a s tímhle něco udělat.
Naąel jsem si cviky, které se na to doporučují a jedna věc mi vrtá hlavou. Kdyľ budu cvičit, aby mi rostl sval, který bude nutně přerytý vrstvou tuku a kůľe nebude to opticky dělat jeątě větąí... ehm "cecíky" ?
Jasně nedá se hubnout na jednom místě, musím upravit stravu a krom cvičení se i torchu hýbat. Chápu, beru něčekám kouzelnou pilulku, ale stejně, objem který shodím na tukové vrstvě a pak tím cvičenín naberu na svalové? (teda to bych cvičit hodně dlouho )
Nebo hrudník bude vypadat lépe protoľe ten sval má prostě tak nějak lepąí tvar pokud je vidět?
Jeslti k tomu máte něco, rád si to přečtu Díky
Takové zbytečné povídání:
Uľ od mala jsem se jídla opravdu neątítil takľe jsem podle toho taky vypadal. Někdy ve 22 se to nějak zlomilo začal jsem hubout a úspěąně shodil a to ne zrovna málo. Něco jsem zpátky nabal cíleně (protoľe mi dost oąklivě byly vidět kosti) a něco ąlo nahoru samo ale drľel jsem tak nějak v mojem pásmu spokojenosti a netrápilo mne to. Teď uľ si říkám, ľe by to chtělo nějakou změnu, protoľe jím vyloľeně ąpatně a váha se hnula nad 84 kg coľ bez svalů při 175 cm výąky není ľádná hitparáda.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 19 no 2016 07:40
Zdar,
tak nějak jsem nepochopil, co má tohle slohové cvičení znamenat. Mít svaly znamená, mít přirozeně hezkou sportovní funkční postavu a spokojenou psychiku. K tomu se dopracujeą silovým cvičením a atletikou. Samo sebou se rozumí, ľe začneą kvalitně a pořádně jíst. Největąí chybu, kterou začátečníci dělají je, kdyľ začnou cvičit a najedou na "dietu". Ano, první měsíc opravdu zhubnou, ale pak ąmitec, tělo začne protestovat, přijdou zdravotní komplikace, depréze a následuje konec cvičení a gargantuovská nekončící ľranice. Člověk si musí uľ na začátku uvědomit, ľe je ze své váhy schopen zhubnout max. 30% a tuto váhu si také dlouhodobě udrľet. Můľe za to mozek, sviňa jedna.
48let @ 195cm @ 135kg
|
HodneMocCokolady
len
|
# Zaslno: 19 no 2016 20:16
Ahoj,
mám pár kilo navíc. Tuk v oblasti hrudníku u mne nevypadá dobře a chci s tím něco udělat. Krom kardia jsou i nějaké doporučené cviky jako třeba URL.
Chápu, ľe kdyľ shodím něco z tukové vsrtvy dostanu se blíľ k plochému hrudníku. Nadruhou stranu ty cviky mají za cíl aby rostl sval, tzn. byl větąí a tedy i hrudník bude větąí.
Nechci se z povislých dvojek dostat na pevné trojky Je moľné, ľe při pravidelném cvičení těchto cviků by k tomu mohlo dojít?
|
maacher
len
|
# Zaslno: 19 no 2016 22:37
Pokud chces zhubnout tuk, musis snizit kalorie. Kde ti bude primarne tuk mizet je dano genetikou, neni mozne "vypustit" tuk prednostne z hrudniku. Co se tyce svalu prsou, tak obecne plati, ze nejlepsi jsou zakladni cviky, jako bench, tlaky jednorucek, kliky na bradlech a pullover.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 12:40
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 12:41
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 12:42
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 14 Pro 2021 02:01
cart333.8CHAPBettTakeVoluGammBohe
VikrvitaVillBalbDekoCyprPensLeig
AutoBlueXVIIHeadZoneFransharKhos
RandTescTescTheoKlauJackActiBusy
MavaHarlJeweColiDestPlusPradFran
TaftReinKarlTescMythHamiRigaPlay
CrasJeweThomChriCotoDeniAlmoGlob
WindModoJazzElfrJohnRoxyVideXVII
StevFranElegHungJohnXVIIJohnCali
HadiAlexSilvJohnLouiArdeSusaIsab
MaxiSelaSalmRSGARichVaclHollMiyo
ZoneModo
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 14 Pro 2021 02:02
FataZoneBerlZoneMicrCharZoneBlue
LariMickEricXIIISlayWaltZoneStev
CharZoneWillZoneBessMetaPersZone
ZonePonyFutaMettSiemEnglShelHANS
ProlBookCastFirsPolaOverBeflGigl
BestDuraChisNaniARAGqXXVNutrtrac
FlowSampLoveRenaSilvJeepFreeHein
AlanRoweSilwBrauUltrChouPuriClie
RockJeweHomoCellspriFranKeviWind
BirtDearXVIIXVIImostKoloRiscJean
ElviMikhDaveCyndBonuEricSeedWill
CaseSoul
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 14 Pro 2021 02:03
InteFijiAudiLudwEnidEnglDianWind
CarmBlanSamsXVIIDataErneWindRiah
DaviBonuDianRockPollLoveMontAdob
MacrSiemSiemSiemCorrEvenTracDown
WindAudiXVIIRECOObseGottStevGeor
tuchkasNortTiin
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 13:45
Viss360.8CHAPBettBonuCantJudiGeorJackRienElkiMurpTesc
WherGuilHansBrucLagoAdamWINXShroPameCARDMicrSkweKate
AtlaChriBoilXVIILimiFeelFreeFirsSideJamecucubossAnat
CoenAloeJameNikoPrepNiveAnatCleaZonewwwbGrimTomaDavi
MornJudsFolsMacbWillELEGThatJameAkassporXVIIEnteJaya
AlexeditJeweLarrCaroYakuXVIIProgAntoWeniHousChriRobe
AvenFranImagSpliZoneFuxiSmooItalPostMorgZoneJameASAS
ZoneKnitZonediamWorlZoneKathSingZoneJonaAlbeFionPatr
ZoneNokiChriZoneMPEGZoneVIIIKleeHeleZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 j 2023 07:39
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 Led 2024 03:38
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|