Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Plochý hrudník
Autor Zpráva
HodneMocCokolady

Člen
# Zasláno: 17 Úno 2016 15:58


Ahoj,

chtěl bych se zeptat jak se nejlíp propracovat k plochému hrudníku. Nemyslím si, že bych v oblasti hrudínku měl hodně volné kůže nebo to co jde najít pod pojmem "moobs" ale chtělo by to dostat se trochu do formy a s tímhle něco udělat.

Našel jsem si cviky, které se na to doporučují a jedna věc mi vrtá hlavou. Když budu cvičit, aby mi rostl sval, který bude nutně přerytý vrstvou tuku a kůže nebude to opticky dělat ještě větší... ehm "cecíky" ?

Jasně nedá se hubnout na jednom místě, musím upravit stravu a krom cvičení se i torchu hýbat. Chápu, beru něčekám kouzelnou pilulku, ale stejně, objem který shodím na tukové vrstvě a pak tím cvičenín naberu na svalové? (teda to bych cvičit hodně dlouho )

Nebo hrudník bude vypadat lépe protože ten sval má prostě tak nějak lepší tvar pokud je vidět?

Jeslti k tomu máte něco, rád si to přečtu Díky


Takové zbytečné povídání:
Už od mala jsem se jídla opravdu neštítil takže jsem podle toho taky vypadal. Někdy ve 22 se to nějak zlomilo začal jsem hubout a úspěšně shodil a to ne zrovna málo. Něco jsem zpátky nabal cíleně (protože mi dost ošklivě byly vidět kosti) a něco šlo nahoru samo ale držel jsem tak nějak v mojem pásmu spokojenosti a netrápilo mne to. Teď už si říkám, že by to chtělo nějakou změnu, protože jím vyloženě špatně a váha se hnula nad 84 kg což bez svalů při 175 cm výšky není žádná hitparáda.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 19 Úno 2016 07:40


Zdar,
tak nějak jsem nepochopil, co má tohle slohové cvičení znamenat. Mít svaly znamená, mít přirozeně hezkou sportovní funkční postavu a spokojenou psychiku. K tomu se dopracuješ silovým cvičením a atletikou. Samo sebou se rozumí, že začneš kvalitně a pořádně jíst. Největší chybu, kterou začátečníci dělají je, když začnou cvičit a najedou na "dietu". Ano, první měsíc opravdu zhubnou, ale pak šmitec, tělo začne protestovat, přijdou zdravotní komplikace, depréze a následuje konec cvičení a gargantuovská nekončící žranice. Člověk si musí už na začátku uvědomit, že je ze své váhy schopen zhubnout max. 30% a tuto váhu si také dlouhodobě udržet. Může za to mozek, sviňa jedna.


42let @ 195cm @ 125kg
HodneMocCokolady

Člen
# Zasláno: 19 Úno 2016 20:16


Ahoj,

mám pár kilo navíc. Tuk v oblasti hrudníku u mne nevypadá dobře a chci s tím něco udělat. Krom kardia jsou i nějaké doporučené cviky jako třeba URL.

Chápu, že když shodím něco z tukové vsrtvy dostanu se blíž k plochému hrudníku. Nadruhou stranu ty cviky mají za cíl aby rostl sval, tzn. byl větší a tedy i hrudník bude větší.

Nechci se z povislých dvojek dostat na pevné trojky Je možné, že při pravidelném cvičení těchto cviků by k tomu mohlo dojít?
maacher

Člen
# Zasláno: 19 Úno 2016 22:37


Pokud chces zhubnout tuk, musis snizit kalorie. Kde ti bude primarne tuk mizet je dano genetikou, neni mozne "vypustit" tuk prednostne z hrudniku. Co se tyce svalu prsou, tak obecne plati, ze nejlepsi jsou zakladni cviky, jako bench, tlaky jednorucek, kliky na bradlech a pullover.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist