wariorpolni77
len
|
# Zaslno: 24 Led 2016 18:29
Ahoj,potřebuju poradit. Je mi 18 let, měřím 187 a váľím 83 kg. Asi před dvěmy lety jsem byl vysoký snad stejně a straąně hubený, váľil jsem 73 kg myslím nebo tak něco a měl jsem celkově ruky hubenějąí neľ holky,zkrátka jsem byl fakt hodně hubený a ani jsem nejedl,nesnídal,sem tam oběd,měl jsem s tím jídlem problémy. Potom jsem to ale změnil a začal normálně jíst a do toho dělat sporty atd. a jelikoľ jsem dělal hlavně sporty kde se zatěľovaly nohy + chodím do ąkoly i ze ąkoly denně cca 1 hodinu pěąky,mám je v pohodě , pevné, břicho (buchty nemám :D) ale ľe bych měl nějaké ąpeky na břichu to nemám, jenľe problém jsou moje ruce.
Pomáhám otci sekat dřevo atd. takľe tam to trochu zapojím,ale jinak cviky na ruce nedělám ľádné. Já mám problém v tom,ľe mám celkem tenké ruce (hlavně zápěstí) jenľe i kdyľ je mám tenké, tak je mám tlusté,zkrátka pokud nezatnu, tak je mám prostě "nepevné" nebo jak to říct :D zkrátka potřeboval bych radu, nepotřebuju nějak rýsovat ruce,ale zkrátka nějak je zpevnit,abych to tak neměl. Takľe jestli by jste mi mohli poradit nějaké cviky na ty ruce (od ramen dolů) na zpevnění ? Předem díky za rady jak na to.
Jeątě mimo bych se chtěl jen zeptat,na to malé zápěstí, jsou na to taky cviky ? Kamarád mi říkal ľe pouľival gumový krouľek a ľe mu s ním to zápěstí trochu pomohlo, chci se teda zeptat,jaký máte na ten gumový krouľek názor,pomůľe to aspon trochu ? Díky
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 24 Led 2016 20:57
Pomůľe cokoli, jen se nevzdávat a nepropadat panice. ©ířka zápěstí je více, či měně daná geneticky, nicměně kdyľ budeą cvičit základní silové vícekloubové cviky, jako je mrtvý tah, shyby, dřep a bench-press....a k tomu bicepsový zdvih s velkou činkou, kliky na bradlech, úzký bench atd., dříve, nebo později Ti ruce vyrostou a budou souměrně ladit s celou postavou.
48let @ 195cm @ 135kg
|
