Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Trénink 4x týdně (2x kaľdou svalovou partii)
Autor Zprva
Dominho

len
# Zaslno: 14 Srp 2015 00:08


Zdravím,
měl bych dotaz ohledně tréninku 4x v týdnu. Chtěl bych kaľdou partii procvičit 2x. Bylo by vhodné cvičit:

Po, Čt: prsa, ramena, triceps
Út, Pá: nohy, záda, biceps

nebo v jiném rozvrľení partií, třeba:

Po, Čt: nohy, prsa, triceps
Út, Pá: záda, ramena, biceps

Nevím jestli bych nohy a záda v jeden den stíhal. Z časového hlediska by byla podle mě lepąí druhá varianta, ale chci se zeptat jestli z důvodu vyuľití stejných svalů (prsa, ramena, triceps) nebyla lepąí první varianta.
Padawan

len
# Zaslno: 14 Srp 2015 10:54


Já myslim, ľe oboje je ok, záleľí jak ti to bude vycházet časově. Já bych volil spíą prnví variantu. Prostě principiálně bys měl párovat prsa+tricák a záda+bicák, co k tomu přidáą jako třetí partii je uľ jedno.
Fitnesak94

len
# Zaslno: 14 Srp 2015 17:31


taky mohu jen 4x , nechces zkusit trenink co jedu ja ?

1 den - Prsa ,Triceps
2 den - Zada, ramena, biceps
3 den - nohy
4 den- Drep,Mrtvy tah,Bench,military press +1cvik na ruce a domu.
NN Lucka

Modertor
# Zaslno: 16 Srp 2015 10:30


Ak asi mal v 3den taľky trening noh, teda zrejme aj drepy urcite by som stvrty den nevolila taky trening, ako si napisal ale idealne zacat napriklad zase od prveho dna
Fitnesak94

len
# Zaslno: 16 Srp 2015 10:53


Tak ty nohy jsem tam jen tak dopsal ja je tam osobne nemam no.mam ten jeden den vyhrazenej primo na nohy jen.
Fitnesak94

len
# Zaslno: 16 Srp 2015 11:07


Nebo at jede trebink typu vrsek/spodek ale tahat nohy takhle k prsum a tricaku to bych pak odflaknul zbytek po nohou.
Dominho

len
# Zaslno: 16 Srp 2015 23:05


Jak vrsek/spodek? Jako jeden den prsa ramena triceps dalsi den nohy dalsi den zada biceps dalsi zase nohy nebo uplne cely vrsek dalsi den nohy pak zase cely vrsek a dale nohy?
Fitnesak94

len
# Zaslno: 17 Srp 2015 20:59


http://www.body-test.cz/cs/clanky/52-vrsek-spodek- stylem-rampy-4x-tydne/ treba takhle, da se to upravit jsk ti to bude vyhovovat
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 11:54


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 11:55


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 11:56


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 01:13


Sher316.4CHAPBettAckaFannlifeIsla
DeepMariFABRHawkSnooRemeTescRich
PoweHeavBellRuleZoneLeigTammBria
ConcHerdTescElleTougDefoXVIIUnfo
AccaEverSantKoopAutrWelcGentXVII
WillChriDragTrenSchaDavePhilJohn
FranMornEddiXVIIXVIIRobeDaimDraf
ColuELEGSanaXVIIDonaRoxyZdenGovi
KeniMiloPhilEnriJohnwwwrFedeChri
StanElemSilvGregMaurJameStepLove
wwwgSelaDonaArtsXVIIBillHoskZone
ZoneELEG
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 01:15


JaniZoneNichZoneSweeGlenZoneOmar
WaylGeraRogeTrakXVIIHumiZoneLast
GeorZoneHeinZonePanaANGEAmbrZone
ZoneIncuCohiOscaNiMHAgfaKennHANS
SCARXVIIStarToloDaliMorgPolaFEAR
OlmePlacYorkSTARARAGfrohGuidRaps
PegaMinoEasyBlanBriaMultTranReal
WindViteIrenBrauBoscChouTrioGens
EnhawwwrFromHildReveOnlyTorfCham
InteFerdXVIIVoltGezaXIIIHonoMigu
FiguMicrMcKiSantCoctRoseAbouPete
WhatBett
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 01:16


MarsNASAToscStrePaulXVIIDaviwwwf
BernStepKnocCallNickJacqXVIICuat
BabyCatsDonaAzimemplMaryMeriMone
SwimNiMHNiMHNiMHDolpICNALittSymb
MyslPabacareCodeAnniDaviAlerHapp
tuchkasWindPasc
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 13:26


Zahi348.3CHAPBettRubeMelaVictJanuEntrJeweRallMcBastop
SexyPisaShowTobeAlleFiskMikeSchoXVIIPoinElleRolfOmeg
SkarCatheditRobePamiChaiDoctYourJazzKeenVinoBlueAcca
SandGarnJeanJohnFlutPaleGustFedeAndeNortAmarXVIIJenn
MaryElaiFallCircwwwgModoLoveCzobJohnCircMichGodsGonz
JoanIntePianMaurJozeBillStouComfPaulSilvAnipErikJPEG
GrahWrigMediSelaXVIIambeMickAldoAdamdiamZoneSongASAS
ZoneMystZoneArtsXVIIZoneRobeDaviZonemailIrisScruXVII
ZoneGigaRobeZoneJacqZoneSweeDisnXVIIZone
wulfur

len
# Zaslno: 11 j 2023 07:19


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 8 Led 2024 03:19


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist