Dominho
len
|
# Zaslno: 14 Srp 2015 00:08
Zdravím,
měl bych dotaz ohledně tréninku 4x v týdnu. Chtěl bych kaľdou partii procvičit 2x. Bylo by vhodné cvičit:
Po, Čt: prsa, ramena, triceps
Út, Pá: nohy, záda, biceps
nebo v jiném rozvrľení partií, třeba:
Po, Čt: nohy, prsa, triceps
Út, Pá: záda, ramena, biceps
Nevím jestli bych nohy a záda v jeden den stíhal. Z časového hlediska by byla podle mě lepąí druhá varianta, ale chci se zeptat jestli z důvodu vyuľití stejných svalů (prsa, ramena, triceps) nebyla lepąí první varianta.
|
Fitnesak94
len
|
# Zaslno: 14 Srp 2015 17:31
taky mohu jen 4x , nechces zkusit trenink co jedu ja ?
1 den - Prsa ,Triceps
2 den - Zada, ramena, biceps
3 den - nohy
4 den- Drep,Mrtvy tah,Bench,military press +1cvik na ruce a domu.
|