Laney
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2015 13:27
Ahoj,
naąel jsem zde na foru pouze cvičení pro krátký dlouhý týden na doma,já bych raději plán do posilovny
Je to 4 roky zpět,co jsem začal chodit do posilovny,tehdy jsem byl na S©,vyuľíval jsem hodně monohydrátu,takľe jsem po roce váľil 100kg . Po roce a půl jsem udělal maturitu a přestal cvičit,jedl pouze prasárny a při 80kg ( 20kg jsem ztratil ) jsem vypadal opět hrozně . Před rokem jsem začal znovu cvičit . To jsem váľil cca 84 Kg . Cvičil jsem s dietou a hodně jsem se vyrýsoval,zpevnil,zformil .
Teď tedy vypadám asi takto : 194 cm , váha 79 Kg , vyrýsovaný .
Pracuji jako barman,takľe makám krátký ( volno po,ut,pa,so,ne) dlouhý (volno st,ct) týden . Makám od 9:00 do 00:00 . Takľe tréninky v 7 ráno před prací nedám .
Chtěl bych se proto poradit,jaký trénink na objem ?
|