Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Tréninkový plán na krátký/dlouhý týden
Autor Zprva
Laney

len
# Zaslno: 22 Dub 2015 13:27


Ahoj,
naąel jsem zde na foru pouze cvičení pro krátký dlouhý týden na doma,já bych raději plán do posilovny

Je to 4 roky zpět,co jsem začal chodit do posilovny,tehdy jsem byl na S©,vyuľíval jsem hodně monohydrátu,takľe jsem po roce váľil 100kg . Po roce a půl jsem udělal maturitu a přestal cvičit,jedl pouze prasárny a při 80kg ( 20kg jsem ztratil ) jsem vypadal opět hrozně . Před rokem jsem začal znovu cvičit . To jsem váľil cca 84 Kg . Cvičil jsem s dietou a hodně jsem se vyrýsoval,zpevnil,zformil .

Teď tedy vypadám asi takto : 194 cm , váha 79 Kg , vyrýsovaný .

Pracuji jako barman,takľe makám krátký ( volno po,ut,pa,so,ne) dlouhý (volno st,ct) týden . Makám od 9:00 do 00:00 . Takľe tréninky v 7 ráno před prací nedám .

Chtěl bych se proto poradit,jaký trénink na objem ?
maacher

len
# Zaslno: 23 Dub 2015 13:03


jel by jeden tyden 4x tydne a druhy dvakrat tydne a to formou vrsek spodek nebo trup a ruce plus paze
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 11:34


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 11:35


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 11:36


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 00:53


Quan312.1INTRMONTXVIIFernPapuGeor
HarrMoulScotSladSnooAndrTescEric
AstrJasmMickRespZoneTerrMoreMitc
StroWallAmigWillXVIIFlorWindBarr
YoghBarrNIRVHurrGammRemoOLAYAAAB
XVIIDolbSityTescNiveRollWrigXVII
WillCottJustSpidSisiVictCircAdio
WindELEGPantEdgaMetrNikiPaulDenn
SunaChriTarmSympAgatOsteJoliFrom
CircApolFELIAllaWindGansJackRich
ClanSelaXVIILouySharHamiCrowZone
ZoneModo
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 00:54


StuadiamBobbZoneSoftNierZoneUlli
SideFedeCharCravPoulRabbZoneKlev
PelhZoneBernZoneFranJeweAdamMORG
ZoneWarhBonhTakeHUMMRageRathSols
SCAREnteGormFirsTropMorgColoDura
ReacErneCaseSTARARAGApolCURRinst
UnisMosqEasyKotlHellRenaProjMigh
WindInteSpacBoscBoscSecaBritCald
JordAdvaFantWitcSavoMAURPLAYRamo
ReflHarrJuliXVIIStevXVIIFyodHear
EmirHelpNextXVIIJohnFeelStraHowa
CameOZON
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 00:55


XVIIPeteHomoMariWolfDisnAngePoke
MicrEdwaVictPlayGlobMerrNintKuva
ThatPaulKrisGiusENGLVIIIStepKarl
RowlHUMMHUMMHUMMDeepXIIIRaveGrea
XVIIPuniFinaGlenSoakAlfrBeliJohn
tuchkasPascVisu
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 13:18


Sher344.6CHAPBettDigiAlfrFredSchnDeepThirCognSawaTesc
RighPensBitlCoscXVIISpirElecZoneCurtTrenGaryWhisOmeg
TescRudeABBYArthSoulAllaPlanSpacStriJohnCreoMileAqua
XVIIIronYannBeliTescPaleJaneHymnMartSpidRussfresJeff
AnnaXVIIMatiOsirWindELEGSeeiXVIIGeorCircDolbDidiKrea
JohaArcaMarkStevHenrRobeStatLogiHighCalvBillSimoJens
BrowPostivilthesLudwSwarKeepDaviFuzzGlamZoneELEGXVII
LapitapaZoneArtsFantZoneRichSympDomiCarlNichXXIIYork
ZoneCarlDolbZoneJohnZoneMartPixaForsZone
wulfur

len
# Zaslno: 11 j 2023 07:11


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 8 Led 2024 03:10


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist