Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trnink / jak na nrst bricha
Autor Zprva
nick987

len
# Zaslno: 11 Dub 2015 06:32


Dobr den, u mm asi rok problm. Cviim bicho 2 az 5x do ttdne a porad nenabiram cihlicky.. Jsem ektomorf. Denn pijmn 3600 kcal. Ped tdnem jsem zaal i se zvam. Jak zatnu bicho tak to jde celkem pkn vidt. Jako bicho mm troku nafouknute. Ale jinak se tam da nco vidt. Taky mm kad den beck trninky. Pemlel jsem ze teba 2x do tdne pojedu kardio. A pak zas normln. Jinak denn snm kolem 500g achtu mon min. BBlkovin kolem 140. Tuky okolo 90 vha 66kg.
RIX523

len
# Zaslno: 11 Dub 2015 09:49


Ml jsem kdysi stejn problm, pak jsem si peetl njak lnek a ve se zmnilo. Zaal jsem posilovat bicho jako ostatn partie, naloil jsem si v sedu lehu tolik zva, abych cvik provedl 8x a vc u to nelo. Pak jsem trochu ubral zva a jel zase 8x -tak jsem to dlal dokola dokud jsem mohl. Vsledky na sebe nenechaly dlouho ekat a buchty byly na bie.
Jen si mus dt pozor, aby jsi cvik provdl sprvn a tahal zva opravdu binm svalstvem. Na to nafouknut bicho zkus cvik vakuum - taky mi dost pomohl.
Jestli jsi Ektomorf a chce nabrat svalovou hmotu, tak to bhn pln vynech.

Doufm, e se u tebe projev alespo takov vsledky, jako u m
Koumak

len
# Zaslno: 11 Dub 2015 10:49


Tvrd makat a musi to rost jako houby po deti
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 11:28


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 11:29


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 11:30


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 1 [ vlaydimir ]
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist