Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Dotaz-redukce hmotnosti
Autor Zpráva
vojmahdal

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2015 22:25


Zdravím, jsem tu nový, tak doufám že to sem patří. Jak už v názvu napovídá mám dotaz ohledně redukci hmotnosti, posilovat aktivně jsem začal před 6 měsíci. Všichni kulturisti říkali "Výsledky jsou vidět po 3 měsíci". Kámoš měří 195cm a má 72kg a nějaké ty změny jsou na něm vidět. Chodíme stejně, takže vyspělí jsme každý stejně.. Posiluji pořád, jenže ty svaly přes ten tuk moc vidět nejsou, tak se chci zeptat, mám nějak změnit jídelníček? (snažím se jíst zdravě tak uvidím..), nebo změnit cvičební plán? Pro info kvůli té redukci procvičím všechny svalové partie+ běžící pás. Budu moc rád za rady které napíšete, jelikož by bylo i pěkné udělat více než 2 shyby
PS: měřím 192 a vážím 105kg
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 6 Bře 2015 22:45


Ano hlavne jedálniček treba zmeniť
vojmahdal

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2015 22:50


Ok díky moc, během posledních dvou týdnů jsem začal pít jen čaje a vodu a to vepřové maso trochu omezil, někde jsem četl že na noc je dobrý tvaroh, na svaly je to dobré, jenže jaký to má podíl na tucích? Díky
RifleMan

Moderátor
# Zasláno: 7 Bře 2015 20:24 - Změnil/a: RifleMan


Ahoj na prvním místě je určitě vyvážený jídelníček.
Jedna varianta je nechat si ho na míru udělat -

http://www.namaximum.cz/jidelnicek-na-miru/

Nebo si najít na netu články a ponořit se do toho. Nelze říct jestli tvaroh je dobrý nebo ne. To záleží na celém jídelníčku, na celém spektru AMK atp .. )

Ani to libové vepřové až tak moc nevadí. Jde o to, co sníš za celý den.


S pozdravem

Jan Jícha
vojmahdal

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2015 21:27


Ok děkuji za ochotu, s tím sestavením jídelníčku to vypadá slibně Zatím kreditku nevlastním (ani zatím neplánuji), tak mi bude muset stačit studovat a studovat... Víceméně děkuji za odpověď, budu si asi muset ten jídelníček vytvořit a vytisknout.. j
vojmahdal

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2015 21:44


A promiňte, že ještě otravuji, zrovna teď mě to napadlo. (možná je to blbost, ale kdo ví...) Když posiluji 6 měsíců a vážím pořád stejně, je možný, že jsem shodil tuky a nabral svaly "vodorovně"? díky za odpověď a omlouvám se ještě jednou, že ještě otravuji
jasom123

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2015 01:42


Ahoj, je to dost možný dokonce pravděpodobný. Je dobré se kromě vážení i jednou za čas přeměřit klasickym krejčovskym metrem (obvod pasu by měl klesat a bicepsu se zvětšovat nebo se neměnit, pokud klesá i ten je něco špatně), nebo si zajít na měření InBody nebo na něco podobnýho. Hned budeš vědět víc
vojmahdal

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2015 09:31


Díky za odpověď, jak jsi psal břicho mám menší a biceps trochu větší, ale předloktí mám trochu menší (měl jsem tam asi hodně tuku.. ) Ale je mi 15 let a pořád rostu, takže před 6 měsíci jsem měřil 186cm, teď ten jídelníček dodržet a doufám že se dopracuji k výborným výsledkům do konce srpna..
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist