Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Trénink?
Autor Zpráva
marapbp

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2015 08:49


Ahoj,

sestavil jsem si tréninkový plán a chtěl bych slyšet vaše tipy + rady.

1.

dřep 5x6 80%
shyby 1xmax
bench 4x4 60%
shyby 1xmax
přemístění 4x4 70%
shyby 1xmax
2x10 dips
plank 2min

2.

bench 5x6 80%
shyby 1xmax
leg press 4x6
shyby 1xmax
přemístění + nadhoz 3x3 75%
shyby 1xmax
2x10 dips
plank 2min

3.

Mrtvola 5x6 80%
shyby 1xmax
tlaky s Jč na rovné lavici 4x8
shyby 1xmax
dřep 3x6 60%
shyby 1xmax
millitary press 3x8
2x10 dips
2min plank

tak předem díky za názory.
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist