Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Dotaz
Autor Zpráva
duji

Člen
# Zasláno: 19 Úno 2015 20:50


Ahoj, dojel jsem právě trénink Freimen´s FEST
http://kulturistika.ronnie.cz/c-20305-freimen-s-fe st-nova-generace-silove-objemoveho-treninku.html

a ted bych ctěl zařadit mnou sestavený trénink, který by vypadal takto:


Pondělí: Benč - tlaky na šikmé s jednoručkami - tlaky s jednoručkami hlavou dolů - peck deck - kladka triceps - lítka v sedě
Úterý: Mrtví tah - stahování kladky před hlavou - stahování kladky za hlavou - Trapézy s jednoručkami - Biceps s jednoručkami - břicho
Středa: volno
Čtvrtek: Dřep s velkou činkou- tlaky ramena s jednoručkami - benč úzkým úchopem - Biceps zdvih velkou činkou - kliky na bradlech - kladiva - franc. tlak s jednoručkou za hlavou
Pátek: volno
Sobota: Benč s jednoručkami - shyby k bradě - benč s jednoručkami na šikmé - přítahy velké činky v předklonu - rozpažování s jednoručkami na šikmé - veslování
Neděle: volno

Ta sobota je supersérie.[i][/i]

Předem děkuji za vaše názory
Fitnesak94

Člen
# Zasláno: 20 Úno 2015 10:50


ahoj, dam teda svuj nazor. V pondeli se mi zda zbytecnej ten peck deck a jestli je tvuj cil objem tak i to cviceni spodku koz .. V utery stahovani kladky za hlavu ( nici to ramena ... ) dej tam radsi neco na stred zad shyby uzkym nebo veslo uzkym drzakem na trapezy bych se taky vyprd ale to necham na tobe. Ve ctvrtek koukam chces jet nohy,ramena,prsa a ruce cele ?
duji

Člen
# Zasláno: 20 Úno 2015 19:17


Ahoj, díky za reakci! Můj předešlí trénink Freimen´s FEST byl objem, takže teď jsem chtěl spíše zařadit něco, co by mě bavilo a nebylo tam moc cviků na nohy, páč v tom předešlém tréninku to byl záhul
Ok peck deck dám pryč.
V úterý dám pryč to kladku za hlavou a dám místo toho zhyby úzkým!
Ve čtvrtek chci zapojit nohy alespon drepama a pak vyloženě ramena biceps triceps!
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist