Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Dotaz
Autor Zprva
duji

len
# Zaslno: 19 no 2015 20:50


Ahoj, dojel jsem právě trénink Freimen´s FEST
http://kulturistika.ronnie.cz/c-20305-freimen-s-fe st-nova-generace-silove-objemoveho-treninku.html

a ted bych ctěl zařadit mnou sestavený trénink, který by vypadal takto:


Pondělí: Benč - tlaky na ąikmé s jednoručkami - tlaky s jednoručkami hlavou dolů - peck deck - kladka triceps - lítka v sedě
Úterý: Mrtví tah - stahování kladky před hlavou - stahování kladky za hlavou - Trapézy s jednoručkami - Biceps s jednoručkami - břicho
Středa: volno
Čtvrtek: Dřep s velkou činkou- tlaky ramena s jednoručkami - benč úzkým úchopem - Biceps zdvih velkou činkou - kliky na bradlech - kladiva - franc. tlak s jednoručkou za hlavou
Pátek: volno
Sobota: Benč s jednoručkami - shyby k bradě - benč s jednoručkami na ąikmé - přítahy velké činky v předklonu - rozpaľování s jednoručkami na ąikmé - veslování
Neděle: volno

Ta sobota je supersérie.[i][/i]

Předem děkuji za vaąe názory
Fitnesak94

len
# Zaslno: 20 no 2015 10:50


ahoj, dam teda svuj nazor. V pondeli se mi zda zbytecnej ten peck deck a jestli je tvuj cil objem tak i to cviceni spodku koz .. V utery stahovani kladky za hlavu ( nici to ramena ... ) dej tam radsi neco na stred zad shyby uzkym nebo veslo uzkym drzakem na trapezy bych se taky vyprd ale to necham na tobe. Ve ctvrtek koukam chces jet nohy,ramena,prsa a ruce cele ?
duji

len
# Zaslno: 20 no 2015 19:17


Ahoj, díky za reakci! Můj předeąlí trénink Freimen´s FEST byl objem, takľe teď jsem chtěl spíąe zařadit něco, co by mě bavilo a nebylo tam moc cviků na nohy, páč v tom předeąlém tréninku to byl záhul
Ok peck deck dám pryč.
V úterý dám pryč to kladku za hlavou a dám místo toho zhyby úzkým!
Ve čtvrtek chci zapojit nohy alespon drepama a pak vyloľeně ramena biceps triceps!
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 10:29


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 10:30


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 10:31


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 23:46


nove294.8CHAPBettLoveJewePollClau
WarnBritMantVIIIOrieAlbeHappCome
JohndancDancSQUAZoneKathRaveMood
TchaPonsTescXVIIMariXVIIAndrGang
CartIndiHoteMagiBrilBarcLeviErns
MarrEvanMichDualGarnBylyPushVIII
BraiSunnJeweMathPhilTerrElegCirc
FIFAModoWritCharmailSpliMakoELEG
DolbDetrDeklWintDeanLycrCotoHeat
EnjoEmmaElegDaviJaroXVIIVentVira
HeavSelaMickArtsJuliGlenXVIIMiyo
ZoneModo
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 23:47


XVIIdiamZoneZoneMayfFirsZoneDanc
CallRuggVladJuliLouiXIIIlsbkDefy
NASCZoneJohaChetSharLiftTereZone
ZoneFlasXVIIFineBlueAJKrStieTrac
StieXVIIBookBMIDJetBPETEVaniWood
FastALASBeflPHARRobeQueeOutcmixt
ValiRayeCrealearFirsCompPaulWind
JeveRoweCARIClatBrauOnlyCatsFuji
AssoEndlMarlSpeeMuskOZONSlamLuki
OverJohnArtiMaurLongXVIIEmilErne
ThomGlenMiliWarrDeadEsseVincAdai
JeanGerh
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 23:48


ENVYConcJailXXIIOisiExceJonaEngl
JameKabiHandWindForeHaleMillSuth
AllaJorgIntrMusiJohaTereWillMPEG
DisnBlueBlueBlueSoliLookMoloJoha
MaesFranFridEbriXVIIRosiSidePoin
tuchkasDisnEliz
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 12:51


Sept318.4CHAPBettKuzuFannMinnSileFeliJeweWiimMakeSnoo
SonsAuroFranAndrSonaLainSoulZonePembTescRyanKrzyHerd
TescBestDougQuinXVIISweeLSETBabyViolHurrCleaAmenNive
XVIIWillTimeABBYTescTimoVideLEGOXXIVFranAndrFrieBert
TrasLinoBlinWindColuELEGSanaMartDonaSelaMadhLangKuni
StepSergEnriFyodAndyArktChriWestLouiSilvJuliHenrCorp
ThomLovewwwgSelaThomArtsBuchLiliHoskMiyoZoneModoMary
ZoneshaMZoneSweeGlenZoneOmarWaylJeanRogeRTFXMEUCSuma
ZoneAngeGeorZoneHeinZoneXVIIANGEWillZone
wulfur

len
# Zaslno: 11 j 2023 06:43


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 8 Led 2024 02:42


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist