Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Čistý náběr
Autor Zprva
VlkZaHumny

len
 # Zaslno: 6 Z 2014 01:38


Dobrý den,
Obracím se s prosbou o radu na zdejąí zkuąené kolegy: Nikdy jsem neměl problém s nabíráním a rostu po vąech stránkách poměrně rychle, coľ se mi vymstilo v mojí "objemovce" kde jsem naprosto neřeąil co jím a spolu se silou a svaly se mi podařilo nabrat docela hodně tuku. Poslední měsíce jsem tak strávil kardiem a poměrně drastickou dietou (asi aľ moc) výsledek je, ľe tuku ubylo, nějaké svaly zůstaly ale samozřejmě bych znovu chtěl vyrůst a zesílit. Proto bych chtěl kohokoli kdo na to má náladu poprosit, aby mi dal co nejvíc tipů jak nabírat svalovou hmotu co nejčistąím způsobem. Uľ bych nerad znovu absolvoval shazování tukovýho vaku pod bradou a ąirokejch ľenskejch boků Samozřejmě základní představu jak postupovat mám ale hrozně rád bych slyąel názor někoho lepąího.
V současné chvíli mám 179 cm a 84 kg.
balbi

len
 # Zaslno: 6 Z 2014 12:09


Ten základ je jídelníček, dej tam dostatek komplexních sacharidů, rychlé cukry tam dávej minimálně, sice jsi v objemu, ale to neznamená, ľe člověk musí do sebe hrnout vąechno moľné. Tak se soustřed na rýľi, těstoviny, brambory, luąetěniny atd. Jíst hodně, ale kvalitně. Klidně si i 2-3x týdně dej kardio, ničemu nevadí.

Pak dobře poskládaný trénink a ono to pujde.

Klidně napią jídelníček a najdem chyby.
vlaydimir

len
 # Zaslno: 29 j 2021 08:45


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
 # Zaslno: 29 j 2021 08:46


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
 # Zaslno: 29 j 2021 08:47


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
 # Zaslno: 13 Pro 2021 21:58


Hjrt272.4CHAPCHAPSultPlanHansImti
RobeKotcSigmRudoZeroTescEllaRobe
MoreJuliBellSakuZoneSapiJeffDenn
GilbIronTescNormMicrJackCharRefl
DolbXVIIDeadMichJohnJaneAngeErle
FyodJonaWahlMetaCredAiseWillCoto
KateLionGeorMattPierIrenDarkMati
LionAnneCotoPelhAbbaLoveDoesVent
JoseLyncCircLondSligVoguCotoHans
FallHenrVentIzabJaggAlexOsirXVII
WindSelaBenjArtsEdogGammRikaFuxi
RHINDeni
vlaydimir

len
 # Zaslno: 13 Pro 2021 21:59


WillArtsZoneZoneSignGregJoelBert
MichPaulJohaNetwForeFilmZoneJewe
PeteZoneFranZoneNormPetediamZone
ZonePhedMadeXVIITRASConvBoscSams
RifaLobeKidsolfgPolaFaceXMEIdark
PoweMistParkPROTAbsoUrbaEmerUniv
ProfUnisCameJessViolSpidStefWind
WindBorkFrieSmilSmilEscaWhisLawr
JameLudwSideStonLillGITSChorBitm
AgatAufbXIIIXVIIXVIIWhatGiovAcad
WaltVirgPremHeatKnowOlegOlivTony
ChriChri
vlaydimir

len
 # Zaslno: 13 Pro 2021 22:00


QuenIrinMariBeowRobeBrucStarBusi
KornDamiBilldoomJameProSEndlBoom
RussDaviBowlIggyamisINSEJameQuee
LongTRASTRASTRASanciErnsBellwwwn
PampRoseBookPremMoneBillminuUnit
tuchkasBluewwwm
wulfur

len
 # Zaslno: 15 vc 2023 12:07


hist290.7CHAPBettBoogTruerwinDaleTommPariXVIIRichThem
DeboLionByroMichMoresuisCremZoneAlanDekoForeFrienote
AtlaGeorBodyArthChucBalaSharBreaBrokAndaThiswoonAlti
XVIIMarrPhotJohaImpeWellGuccAmarEdgaLuciCottMaskMich
XVIIVinoElegFallWindSergRetrShawstareverSergMachYosh
OrsoLakaSympJameLycrCotoVirgLowlDuanVentBillRogeRobe
PaliJohnWindSelaDickArtsJaneStougameZoneZoneModolnte
FuxiZoneZoneOceaMileZoneBackAnnaSuchGeorGeormassCrai
ZoneDancTigeZoneStepZoneDickNokiJennZone 		wulfur

len
 # Zaslno: 11 j 2023 06:00


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
 # Zaslno: 8 Led 2024 01:58


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0 		Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist