| Autor |
Zprva |
Illusion Will
len
|
# Zaslno: 21 Srp 2014 21:57
Dobrý deň,
Chcel by som sa opýta», zostavujem si nový tréningový plán z dôvodu blíľiacej sa ąkoly, a narazil som na jeden problém :/
Behával som 4x týľdenne po 45 minútach lenľe teraz mi to nebude jednoducho vychádza». Potreboval by som nejakú aeróbnu aktivitu, ktorou by som mohol prispie» k spaµovaniu prípadných neľiadúcich tukov, zameriavajúc sa na čo moľno najväčąie ąetrenie nôh (tým sa chcem o to viac venova» pri posilovaní nakoµko doteraz som viac venoval priestor hornej časti tela).
A preto by som potreboval poradi» vhodnú aeróbnu aktivitu.
Čo by ste povedali na cvičenie s Hula hoop? Pýtam sa, lebo som nenaąiel o tom v diskusií ani na internete ľiadne informácie čo sa týka súvislosti zároveň i s posilovaním (ako doplnku) a formovaním postavy. Myslíte si, ľe by som tým mohol nahradi» plnohodnotne jeden deň behu (mohol by som ho zaradi» napríklad po skončení posilovania v rozmedzí 15-45 minút) ?
Viem, ľe je to ąpecifický druh aktivity, ale častokrát aj keď prąiava nemám moľnos» ís» von beha», a hnevá ma poslednú dobu, ľe ten beh som viackrát vynechal a aj mi v daný deň nejaká aeróbna aktivita chýba, bolo by toto dobré, alebo by ste volili niečo iné? Aký je váą názor?
|
balbi
len
|
# Zaslno: 22 Srp 2014 08:13
Být tebou, nechám tam aerobku jen 3x týdně a někde nechám trochu volnějąí řeľim. Pokud si dobře pamatuju, tak tvým cílem není hubnout několik desítek kilo, tak nechápu, proč by tam té aerobku muselo být tolik, ono i nadmíra není vhodná, pak se tělo ozve samo. Máą tam posilku, k tomu 3x aerobku, to bohatě stačí na udrľení-zlepąení kondice.
|
Illusion Will
len
|
# Zaslno: 22 Srp 2014 08:57
Vporiadku  No mojim cieµom bolo schudnú» (zhodi» tuk ktorého som mal predtým celkom dos», i keď som nebol zase zavalitý, ale je to po dvoch mesiacoch hrozne vidie»  ) a teraz je mojim cieµom postupne len udrľa» súčasnú formu postavy a zároveň ís» pomaličky do objemu a budova» základ, ktorý som uľ poloľil priberaním čistej svalovej hmoty Nevedel som, koµkokrát to stačí, ale keď hovoríą, ľe 3x je bohate, tak to tak asi nechám, bude to aj časovo jednoduchąie
A ak sa smiem spýta» eąte, ten Hula hoop, aký máą názor na to ako aerobnu aktivitu? Len do budúcna aby som vedel
|
balbi
len
|
# Zaslno: 22 Srp 2014 09:03
Tak pokud plánujeą jít postupně do objemu, tak 3x týdně běh bude aľ aľ, budeą pak muset přidat víc na jídle, aby ąla váha nějakým směrem nahoru, to pak uvidíą, jak se to bude pohybovat.
Těľko říct, vůbec nedokáľu odhadnout ,kolik u toho člověk můľe spálit (dočetl jsem se na zahraničních webech, ľe cca 210 calorií za půl hodiny), více méně stojíą na místě a kroutíą tělem, ale nedokáľu si představit, ľe člověk stojí 30-45 minut a kroutí se, to mi přijde úsměvné Spíą na nějaké odreagování-zablbnutí, ale moc velkou váhu bych tomu nepřikládal.
|
Illusion Will
len
|
# Zaslno: 22 Srp 2014 09:53
Jasné, ono ja chcem ís» do objemu s čo najmenąím moľným prírastkom do tuku aby som vybudoval fakt ľe peknú postavu  Aj ja som to tak naąiel, ono ja mám kruh doma a niekedy si ho zatočím pri pozeraní nejakého filmu či seriálu, naučil som sa to uľ dobre takľe vpohode ho udrľím vo vzduchu aj hodinu a pritom to ani nevnímam :D Ono mi len iąlo o to poču» názor na ten kruh, lebo mierne mám problémy s kolenami a po betóne sa mi beha» nedá, no a čo chodievam beháva» tak keď naprąí, je to v lese, je tam straąné blato a častokrát to nestihne vyschnú» práve keď potrebujem ís» beha», tak by som to v takéto dni chcel niečím vynahradi», napríklad týmto kruhom, ale len v takejto variante kedy beh neni moľný
|
balbi
len
|
# Zaslno: 22 Srp 2014 18:12
Ono bude dělat hodně strava, drľet sacharidy hodně na komplexních, sice větąí mnoľství, ale není potřeba to hnát rychlýma.
Tak zas na druhou stranu pokud chceą něco dělat a nemáą jinou moľnost, tak můľeą i toto, není to tak fyzicky náročné a kdyľ tě to baví, tak proč ne
|
Illusion Will
len
|
# Zaslno: 5 Z 2014 10:29
Ďakujem eąte raz veµmi Balbi Neviem, ako sa ti odvďači», vďaka tebe to mám celé kompletné, a môľem sa spokojne venova» ostatným veciam a doątudovaniu chýbajúcich vecí Eąte raz skutočne vrelá vďaka, a keby si čokoµvek potreboval v budúcnosti, tak sa ozvi 
Posielam ti eąte jedálniček na dneąok, raňajky sú za mnou a akurát idem hula hoop da», čo naň povieą? Eąte mi tam chýba da» nejaké tie kcal, ale rozmýąµal som nad 50 g nestlé fitness neochutených cereálií do dopolednej sváčiny, sacharidy zo zemiakov na obed da» na 120g a pozvyąova» prípadne nejaké tie časti ostatných jedál
[u][/u] 
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 08:38
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 08:39
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 08:40
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 21:51
Svin270.7CHAPCHAPWestDashBurtRhia
FallJessRabiPaddBrasTescTendDavi
ClasElsamailWebeZoneJohnGrafSony
DickKommBritMargPeteAinsHojaBelo
AfteXVIIPourJeweSASEXIIIDoveAESC
FyodRobePlatElseNiveSumoWillEddy
KaraHerbpullWASDRobeKweiFallAlmo
SamuAswaCotoPelhvadiSelaElegVent
PitcColiAdioAnjuHellDoorTrasdich
PlanLeslELEGBuddColiIvanCircErns
WindORBYLeonArtsBertNovamailFuxi
RHINRobe
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 21:52
AlisArtsZoneZoneDeclEricPianSwee
PierPaulLouiXVIICafeBarbZoneEsse
LucaZoneSonyZoneRoacStriERZNZone
ZoneSereXVIIXVIITILTPateBoscSams
FerrmahaQIDDInteSQuiSwarExecfibr
PoweWBXXLaquPROTSonyBendWillMafi
polyBravSongKotlMiliArthLucyJewe
WindActiSmalTefabeenDolbHowlTodd
AgatWillDrivKyriNianJoviDaviErma
AgatKindThorClauReneCompEmilAcad
WaltBritDeboXIIIMikhDonaJeweErro
DilwGail
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 21:53
TokiTakeJoseMicrRobeLateMichGrah
JewePhilBlueAlonMillEvolHansAdri
HerbLegoBetrWillChriEricWaltJewe
PartTILTTILTTILTMagnLymaonliHapp
PampIbboMichLisaPeteJackIntrPure
tuchkasSimoSett
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 12:05
Hist290.1CHAPBettDeadVivrMerzDreaCONCPariStarKennTesc
HeidSonnPreeMichRosePolaOpenZoneKeviTescPariJohaRaym
AtlaFedeTradGeorHenrBoutWillFutuLeveQuinPatrBillPure
AlfrMarrClauBenjTescBrilDolcLineXIIIMcDeLaboJeweWind
EkwuCraiElegCircedalSergEtniChriDonaCircELEGLetzYosh
DisnCircHostJohnLycrCotoXVIIGlobPennPALIAELTLindMich
ElegRehaFritSelaBhapArtsLindStouAzumZonediamXVIINati
SwarZoneZoneQuebPithZoneRecoStewNicoAlfrPictGastBodo
ZoneTropLemmZoneJackZoneTimoNokiExceZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 j 2023 05:57
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 Led 2024 01:55
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
