Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / TrĂŠnink / NĂĄzor na tento trĂŠnink

Autor	Zpráva
jamjam Člen	# Zasláno: 20 Srp 2014 09:24 Ahoj, chtěl bych slyÄ et nĂĄzor na tento trĂŠnink. NevĂ­m jestli je to vhodnĂŠ a bude to aspoň trochu účinnĂŠ Jde o to, Äže bych kaÄždou partii procvičil minimĂĄlně 2x tĂ˝dně, ale pokaÄždĂŠ jinĂ˝m cvikem. Chodil bych cvičit 3x tĂ˝dně. Vyberu si partii např. prsa . Na prsa chci cvičit 3 cviky: A - benchpress B - tlaky s JČ hlavou nahoru C - tlaky s JČ hlavou dolĹŻ Cvičil bych tedy v pondělĂ­ cvik A, středa cvik B, pĂĄtek cvik C. Takhle by to bylo u vÄ ech partiĂ­. Kromě břicha a lĂ˝tek, těm bych věnoval speciĂĄlnĂ­ trĂŠnink. DĂĄ se říct, Äže bych vlastně kaÄždĂ˝ trĂŠninkovĂ˝ den procvičil celĂŠ tělo, ale pouze jednĂ­m cvikem na kaÄždou svalovou partii. Jinak řečeno bych procvičil kaÄždou svalovou partii 2-3x tĂ˝dně, ale pouze jednĂ­m, pokaÄždĂŠ jinĂ˝m cvikem. Je takovĂ˝ trĂŠnink alespoň trochu vhodnĂ˝? JakĂŠ to mĂĄ zĂĄpory a klady, a proč? DĂ­ky moc za vysvětlenĂ­.
balbi Člen	# Zasláno: 20 Srp 2014 09:34 MyslĂ­m si, Äže pouze jeden cvik nebude pro tu danou partii dostatečnĂ˝ stimul, to by jsi tam musel mĂ­t třeba 10 sĂŠriĂ­ a pak moÄžnĂĄ. VÄždy je dobrĂĄ mĂ­n na danou partii alespoň 3 cviky (kdyÄž uÄž nic, tak aspoň dva). Je to pouze mĹŻj nĂĄzor, toto vyzkouÄ enĂŠ nemĂĄm, ale uÄž z principu si myslĂ­m, Äže to tĂŠ danĂŠ partii moc nedĂĄ.
jamjam Člen	# Zasláno: 20 Srp 2014 10:00 Aha. Ale na skoro stejnĂŠm principu je zaloÄžen takĂŠ fullbody, nebo ne?
balbi Člen	# Zasláno: 20 Srp 2014 19:00 MĂĄÄ pravdu, pochopil jsem tvĹŻj příspěvek Ä patně. Chtěl by jsi cvičit vlastně jakoby fullbody 3x tĂ˝dně, ale pokaÄždĂŠ by jsi změnil cvik, Äže? Tak v tom případě ano, tak by to mělo bĂ˝t, neměl by se cvičit jeden den pořád dokola, vÄ ak i ve fullbody se měnĂ­ cviky, takÄže v tom nevidĂ­m problĂŠm. (doufĂĄm, Äže jsem to pochopil dobře, je to docela chaoticky napsanĂŠ na mĹŻj vkus )
jamjam Člen	# Zasláno: 20 Srp 2014 21:34 Snad jsi to pochopil dobře. ZkrĂĄtka na prsa mĂĄm 3 oblĂ­benĂŠ cviky, a to tlaky na vodorovnĂŠ lavici, tlaky hlavou nahoru, a tlaky hlavou dolĹŻ. To jsou 3 cviky, takÄže bych jeden cvičil v pondělĂ­, druhĂ˝ ve středu, a třetĂ­ v pĂĄtek. To samĂŠ by bylo se vÄ emi partiemi. Prostě bych kaÄždĂ˝ trĂŠninkovĂ˝ den procvičil kaÄždou partii (celĂŠ tělo) jen jednĂ­m cvikem. Ve středu bych procvičil zase celĂŠ tělo, ale jinĂ˝ma cvikama. A v pĂĄtek zase celĂŠ tělo, ale zase jeÄ tě jinĂ˝ma cvikama. Snad to teď pochopĂ­Ä sprĂĄvně
balbi Člen	# Zasláno: 21 Srp 2014 09:19 Ano, takÄže přesně takto funguje fullbody, akorĂĄt ty jsi to napsal zbytečně sloÄžitě Je to tak sprĂĄvně, Äže ty cviky budeÄ měnit, nemělo by cenu cvičit kaÄždĂ˝ den to stejnĂŠ
jamjam Člen	# Zasláno: 21 Srp 2014 12:24 Aha tak dĂ­ky moc, snad to zabere a bude to aspoň troÄ ku účinnĂŠ.
balbi Člen	# Zasláno: 21 Srp 2014 12:37 NemĂĄÄ zač, aÂť se daří!
vlaydimir Člen	# Zasláno: 29 Říj 2021 08:25 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 29 Říj 2021 08:26 http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 29 Říj 2021 08:27 http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 13 Pro 2021 21:37 Alus268.3CHAPCHAPSonoLiebVideHerb PhilSungXVIIRounCompTescbeerPete ClasJoseBazaHollZoneElliMichWilh PierMozaWindEricVidePhilXVIIMPEG BonuXVIIWindWindEasyXVIINiveChat FyodKeviAdelTescCredVaniHenrCoto RonaStilVoguAmorWestAldoDarkLaka XIIIthesJoliPublDickClasWindSerg ROBOYoshCollCarrJeweBonuPushBern RoxyAdamPaliBrunForgKuniGlobHein WindSelaGeneHarmEricBladBleaFuxi FuxiEdwi
vlaydimir Člen	# Zasláno: 13 Pro 2021 21:38 LatiArtsZoneZoneSeptClinTotaXVII FromJameXVIIExpeWindCallZoneShot PatrZoneCallZoneHellIrnuZoneZone ZoneSympFabrIdeaCCIRNortCandSams RifaWindEspiDeutAudiZamaMikePETE PaulXVIIChisPROTWindMPEGArthSton XVIIKissHomeMoneNumaTranFallWind WindBellCreaPoweClatOmniTrioJenn KarlLisaBlacHereDizzJeweSigmWind AngrKultInteFyodMarkFortKadiAcad WaltBehnhighPinkCureThisMitsEPSB ShapToni
vlaydimir Člen	# Zasláno: 13 Pro 2021 21:39 ArnaKolyJuliWarsFranBridKearJoel LurkMoreMistInteultrEnidNameSter JacqRosiAlexPapeRobeRobeWaysNico VeraCCIRCCIRCCIRJeanLouiWondmail CotoISBNcompHaraeditKlauCaroinsi tuchkasSheiBlin
wulfur Člen	# Zasláno: 15 Čvc 2023 11:59 Artu287.1CHAPBettJustBimdSideMagnJereGamiRuthAgatTesc BradMarvJakeJosePunkremiStopZoneKathTescMarcPlatVlad ZyliLouiWindXVIIJuniIntrHeinLittLestDomiMangJeanPure GeorKarlNinaRichElseSchaVenuLineRaymFranClauBartPers JeffStelVentAlmoWindFastMicrRajaRossCircELEGWarhjust MamoXVIISympChriLycrCotoXVIICircBrenADAXHorsRobeWito PALIJaynWindGUESManoArtsHarlStouCLAMZoneZoneXVIIWill FuxiZoneZoneWennBretZonePierWrigCurtAlfrUnchStefDave ZoneVasiDisnZoneTOTeZoneIndiKeitMasaZone	wulfur Člen	# Zasláno: 11 Říj 2023 05:51 audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio	wulfur Člen	# Zasláno: 8 Led 2024 01:50 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007