sakkoo
len
|
# Zaslno: 4 Kv 2014 23:01
Ahoj, potřeboval bych poradit, jak na ramena, jelikoľ je mam celkem úzký. Trénink mám rozdělený vrąek-spodek 4dny v týdnu (klasické vícekloubové cviky - dřep, benč, mrtvý tah, shyby, kliky na bradlech, tlaky na ramena, přítahy v předklonu). Teď jsem narazil na tento článek:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=74&highli ght=trenink++ramena
Hodila by se mi nějaká pomoc, jak to zakomponovat do tréninku, aby se to dalo uregenerovat a aby byl výsledek.
|