| Autor |
Zprva |
bratm
len
|
# Zaslno: 17 no 2014 18:47 - Zmnil/a: bratm
Čau chlapi a zdravím dámy, uľ deląí čas se točím v kruhu ohledně tréninku břicha a stále na to nemůľu přijít. Mi přijde ľe jsem pročetl celý internet, ale prostě nic, nikde nemůľu přijít na to jak na objem břiąáků, rýsuje se dietou, to vím, ale jak je zvětąit aby bylo co rýsovat? Kaľdý osočuje klasické cviky jak jsou zastaralé, tak teda jako na to? Jaké máte finty? Jak cvičíte břicho vy? Popř. odkaz na nějaký článek?
Díky a přeju hezký večer. 
|
liliana
len
|
# Zaslno: 17 no 2014 18:50
chceą-li objem..přidej na váze jde ti o konkrétní cviky?
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
bratm
len
|
# Zaslno: 17 no 2014 19:15
Jojo rostu pěkně *klep klep*, ale přijde mi ľe tomu břichu nedávám dost. No cviky bych taky chtěl vědět, znám jich samo o sobě dost, jen nevím jestli jakoľe stačí si mrsknout jeden na konec tréninku a je to to nejlepąí co jsem udělal..
|
liliana
len
|
# Zaslno: 17 no 2014 19:19
a co cvičíą? Břicho jde nejhůře a je to sval, na kterém se nejvíc podílí strava.. ale to víą..to jsi psal ;) samozřejmě záleľí na genetice..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
bratm
len
|
# Zaslno: 17 no 2014 19:25
Dělám klasické zkracovačky s podloľenou bederní páteří s přídavnou zátěľí (tak 15kg kruh navíc), přítahy ve visu, zkouąel jsem kolečko ale to mi moc neąlo, na to se snaľím přijít, taky zkouąím bojovat s mohamedány, nebo jeątě ten cvik ve visu jak dávám nohy přímo nad hlavu, takové to otočení o 180° (nevím teď název).. no a tyhle cviky nějak prostřídávám jak se mi zamane, a to chci změnit abych v tom měl pořáděk. :D
|
liliana
len
|
# Zaslno: 17 no 2014 21:12
a něco na posilování svalů zevnitř? Core.. plank pozice a tak..to děláą? Já zkracovačky nemám moc ráda
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
bratm
len
|
# Zaslno: 17 no 2014 21:17
To nedělám.. plank pozice můľu zařadit, ale s čím to kombinovat? Nemáą nějaké video se sluąným tréninkem břicha, prosím? Je jich vąude hodně ale jak tomu laik porozumí, ľe.. :D
|
liliana
len
|
# Zaslno: 17 no 2014 21:21
Já to nechám asi na klukách..a» ti poradí..přeci jen..já cvičím něco jiného
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 18 no 2014 07:30
Já dělám na břicho větąinou supersérie ze tří cviků na konec tréninku nebo dvou podle toho jakých.. aby mě to pálilo..a hlavně taky správně dýchat..
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 05:06
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 05:07
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 05:08
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 18:11
Bonj221.2demoCHAPBornJACKToucThom
HenrEnidRobeHensDenoTescJackSorr
TescScotVirgCoraJeweMySQWaltBurd
SonaSupeFusiInstJaneMarkJameTurn
CarrJacqIlluThisGezaTerrZewaNive
NASDAlwaTescActiGarnGlisGeorNico
RobeGabrdownMiguXVIIScotELEGSela
CharSelaCoctArmiEldoCarlEmprGreg
sizePrepSinfLycrDiscStanDotsSela
ELEGAlexVentNaohWindArmiFirsKiss
JennElegMcBaRHZNSwarGranSakuRHIN
DaviZone
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 18:12
WindArtsZoneJohaBattXVIIAnurWill
XVIIAlfrNTRPIsaoSOXMAlexZoneDean
QumoZoneGillZoneLuciWindTrucZone
ZoneClubDeadCollTRASDAXXSmarElec
BekoDisnDOGScasuBookFlesOlmeRenz
PoweIntrPrioNISSWindAuslThisSpir
DotsBrigTrefSitrMOXIWaltHellElvi
WindPlacSilwOregValeWindLiveUlti
JeweMicrJeweProoNighFeelRideRock
RobeRichFranCreaForeJameJackLion
AnatLeonColeNintRockAlbrSwimAnge
EricDoor
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 18:13
JeanAndrKalaAlbeLestSaatJuneXVII
JeweInsiPartPowewwwsWindKansIntr
MacrEnglWastPhilXXIINingAutoJame
GeraTRASTRASTRASPaulTracSoulSylv
JohnCharThroSympPaliDeliYourSami
tuchkasVartGold
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 10:37
Anim164DEFICHAPMeloSyncIoseAlfrJuliFritAndrGregLike
TescGunaTescShogCeleParaDannZoneClifGeorAkhaWestVisu
DekoorelHumiMukuNatimrCrExclJameJeweParaSalaXVIIKera
NiveCharPalmMetadeliAromHeadArthRajnRichJohnMariCher
GeorWillMODOMODOQuikSelaMornTerrBertMikaolicPeteNiki
BabyStraJohnLeveSockRomaModoSelaMakeFeliKompGameStre
CircJohnSonyFELISandCaraZoneBubcDokoArtsXVIIJohaSpor
ArtsZoneGordSycoFOREMariHenrThomProsDataCiscPaulHenr
ZoneFragCiaoZoneChaldiamJohnVitaNBRDZoneZoneDigiBest
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 j 2023 04:26
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 Led 2024 00:25
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
