Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trnink / Depy 3x tdn, Chyba?
<< . 1 . 2 .
Autor Zprva
Jirka73

len
# Zaslno: 13 Pro 2013 15:02


Legi, tch 3 x tdn je rozumnch, navc dlm i dost aerobek a i njak to domc posilovn.
Kdybych ml vybrat na tch 3xtdn vhodn cviky, tak lo by to njak takhle?
Nohy: 1.Zadn depy - 2.Pedn depy+zanoovn -3.Mrtv tah+LegPress
Hrudnk: 1.Bench - 2.Kliky na bradlech (pedklon) - 3. Bench na ikm
Zda: Kad den rzn varianty shyb, pop. ptahy jednoruky
Komplexn: 1.Trh jednoruka-2.Pemstn-3.Push Press
Doplky:1.pae(superserie)-2.ramena(superserie)3.l tka (superserie)
+ kad den njak bicho

Jet se zeptm, jede tm objemovm parametrem 10x10 i bench nebo shyby?

Dky
Legi

Modertor
# Zaslno: 13 Pro 2013 19:49


Tak MT je bran sp jako cvik na zda, i komplexn cvik zasahujc v podstat cel tlo. Na zda bych tam taky rd vidl njak horizontln ptah, spodn kladka, nebo T ty. Jinak ok.


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 03:19


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 03:20


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 03:21


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 16:20


Alic199.1ReprCHAPkBitJohnXXXLLasz
MarkLouiGillAngoRogeRoseWolfTesc
MoroEricLisaBridJohnVIIIThirJoyc
JeweJeweMataNiveWellSigmEricPaul
CaudSlowRichRodrDessJameSyosNive
XVIIPatrTrirCoheSunsReneJohnPasc
AliccontKeitPlatUlriSideELEGCirc
RobeReviPeteCounAltaNikiMacbAcce
SelaClarProlGrimMegaOmsaSisiAdio
ELEGWarcMarcMikeWondUmbeELEGBusi
GhiaCharAndrZonelunaCereAsiaArts
SergZone
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 16:21


UndeMORGZoneSeriWherRobeJerrZone
AnneWestZdobmicrAlbekBitFranZone
ImagZoneKaraZoneMaxSWindPhilZone
tapaMichLeinwkiePCIeAsfuKronStie
DavoWindKawaSylvcellNeriParaExpe
XIIICityMWQiSTARwwwsHabiBausMant
ExpeValiTrefWindBriaLegeSupeWind
WindWestMolePhilZelmSupeTriowwwa
BriaXVIIwwwdMaraMissJeweMagaXVII
IntoKarlJameharlXVIIBookOZONXVII
ExprDaviLeonValeHeavApopPankXVII
ClubMade
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 16:22


StepMariLiveWindmotiPhilYasuDavi
WestRobeDiamPatrPlayISBNSureRobe
FEARXVIILittJereWindLarsRenoPutt
DesiPCIePCIePCIegoodPolyfolkmagi
AlbeHastCollSounliveEdgaHansSecr
tuchkasJohaDown
<< . 1 . 2 .
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist