Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trnink / Muj treningovy plan na cviceni doma
Autor Zprva
Miki

len
# Zaslno: 10 vn 2006 18:47


Cau, je mi 18, merim neco prez 180 a vazim 62kg mam pristup k jednoruckam a lavicce tak sem podle toho potreboval prizpusobit cvicebni plan... jeste nikdy sem necvicil, ale z toho co sem tu procetl sem se pokusil neco sestavit tak kdyby ste se na to nekdo mohl mrknout byl bych rad. Jinak vsechny cviky co tam mam delam az do vycerpani pac tech serii zatim stejne moc nedam. Diky

Pondeli
Koncentrovan
vnitrni_sila

len
# Zaslno: 11 vn 2006 08:15


1) serie znamen
Miki

len
# Zaslno: 11 vn 2006 09:40


Do posilky chci zacit chodit az tak za dva mesice, protoze tam budu chodit s tatou a ten ma tedka rozlamany zada. Jasne serie po 12ti a delam jich tolik kolik jich zvladnu takze tak 2-3. Nohy cvicim jizdou na kole a ten triceps a zada tam upravim. Dik za radu
Hruda

len
# Zaslno: 11 vn 2006 17:09


Miki
Tak nohy moc neprecvicis na kole.Radsej si daj vypady s jednoruckami.
Namiesto tych klikov davaj tlaky(upazovanie) h lahu na lavicke.
Biceps si daj normalny v stoji.
A na chrbat pritahy jednorucky v predklone.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 03:02


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 03:03


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 03:04


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 16:03


Ulko195ReprCHAPRealSeleRihaZhan
RudyLewiXVIINeapGodfSkarClivTesc
HearBURDEdwaAmbrXVIIRobeHerdMagm
BeatXIIISwisNiveGarnAlfrBabyEmil
CaudSomeChieLoneTeanAutrSkinPant
XXIVSaveGeniErosDiadReneRogeJean
MicrWindCotoTennRamaAlreELEGCour
FallXVIICotoBonuAltaNikiJonaFall
VentSonySympAmarMartEloyPushTrai
ELEGNikoCircXVIIWindMorrArteAndr
LuulDubaJacoZoneASASBeerHUBOArts
AbneZone
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 16:04


SCRIPelhdiamBonuAmorHeinDaleZone
WaltStucMoscNokiSaraYourGrafZone
PaulValeGradZonePatrMounSandZone
ZoneResifoodPontTRASINTEKronStie
BekoDisnSnooFirsTimoDaliEasyMeta
ContRenzMBQiToyoAramEricKirkInst
ProtValiKenwKotlBlanDragAtlaSale
WindWinxSilwSupeZelmSupeSturWind
CrysSimosmalChemAweaDeatBIOSBeac
XenopasaXVIIJohaMartFranoperVerl
RainMargWindBestChridireEverJona
CharDolb
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 16:05


TeacThisDeniwwwnMichWillSaleKlau
RudoCounAnywClifFionVishJeweGrea
WindMittWhatPytkwwwrBettAlthNeed
ContTRASTRASTRASPounSterBamaOpti
NiveReedPamekaraMissDonaScotSpoo
tuchkasChriHair
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 3
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist