| Autor |
Zpráva |
lukas Muller kultak
Èlen
|
# Zasláno: 7 Lis 2013 10:05
cau a co tento trenink obemovy trenink
MT 5 krat 5
benc 5 krat 5
pritahy 4 krat 6 super serie s rozpazkama
rozpazky 4 krat 8-10
pritahy k brade 6-10
rozpazky 4 krat 8-10
utery: drep 5 krat5
vypady 4 krat 8-10
lytka 3 krat 8-10
bicak 3 krat 8-10
tricak
bicak
tricak pocet opakovani stejne
ctvrtek: shyby 4krat 8-10 se zatezi
sikmy benc k krat 6-8
pritahy nebo kladka 4 krat 6-8
tlaky na rovne lavici 4 krat 8-10 super serie s pritahy
ramena tlaky 6-8
ramena rozpazky nebo predpazky
patek drep 5 krta 5
leg press 4 krat 8
predkopy 4 krat 8-10
bicak
tricak
bicak
tricak 3 krat8-10 vsude stejne u rukou
|
lukas Muller kultak
Èlen
|
# Zasláno: 7 Lis 2013 10:07
u toho patku jsou tam samozrejme jeste lytka a to pondeli ty pritahy k brade to sou ramena a rozpazky take na ramena :D
|
dobespavel
Èlen
|
# Zasláno: 7 Lis 2013 20:27
V¾dy» si tento trénink zde jednou psal a byl ti schválen, tak proè se ptá¹ znova?
Ví¹ ono existuje mnoho tréninkù, které jsou dobré, ka¾dý z nich má své pøednosti, ale i slabiny, tak si prostì nìco vyber a u¾ to tolik neøe¹
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 7 Lis 2013 20:37
Ano Luká¹i, Pavel má pravdu. V¹echno moc pitvá¹. Zkus podle toho 3-4 mìsíce tvrdì makat a uvidí¹.
42let @ 195cm @ 125kg
|
lukas Muller kultak
Èlen
|
# Zasláno: 8 Lis 2013 08:13
ok jj nejhoesi je ze na netu je strasne moc nazoru a ted si stoho vyber :D
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 8 Lis 2013 09:00
Chápu, nicménì musí¹ nìco zkusit a pokud to nebude fungovat, zkusit nìco jiného. Btw, believe me....
42let @ 195cm @ 125kg
|
liliana
Èlen
|
# Zasláno: 8 Lis 2013 09:25
Luky na ka¾dého funguje nìco jiného.. i kdy¾ dva borci pojedou to samé, ka¾dý se bude formovat jinak... Genetika, svalová pamì»,dodr¾ování stravy,kardio?,...
ka¾dý èlovek je jiný, na ka¾dého to zabírá jinak, musí¹ zkou¹et a sna¾it se s¾ít se svým tìlem..ono ti pak samo øíká, co ano a co ne..pozná¹ to jak v jídle, tak ve cvièení.. navíc trpìlivost a disciplína je v tomto druhu aktivity na místì..
a... moje oblíbená fráze... 80% strava, 20% cvièení a 100% HLAVA  
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPÙSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DÙVODY ***
|
lukas Muller kultak
Èlen
|
# Zasláno: 8 Lis 2013 10:00
to je mi jasny no
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 29 Øíj 2021 02:49
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 29 Øíj 2021 02:50
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 29 Øíj 2021 02:51
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 13 Pro 2021 15:49
pass192.3ThesCHAPVivaBrowOmenPiet
HansCowaHaroHERDLockCharXVIITesc
WildNaviAlfrXVIIXIIIServManuTesc
GranNisbGratSkinGarnWolfKussGeor
PantIntrMarlJOHAEsteMennExpeNive
AlexPoweTescRichFiorOralZoraStep
XVIIWindJeweNeilRobeLookModoCirc
FallLouiAlfrJoseSpliColiStevCirc
VentCartAlleNighJupeAndePushOrna
ELEGWindAdioAnneCrysGiovToscChar
PaulJameGaryZoneASASPeacWildArts
AgatZone
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 13 Pro 2021 15:50
LancAndrZoneEiffJuliGaumOmerZone
XIIIKlauInciLeilLynnStanXVIIZone
AlanJoseCharZoneMayajinnFyodZone
tapaTOUGMadeGebrTRASEazyKronMabe
CandToloDeatIlluFOREFierSQuiCoul
ExpeWillGDSCSTARInfiPENNMandMedi
GrouYORKTrefPaulBlanMacrSoutSale
WindSilwBerlBrauBoscEnerCrysPetz
SubuPeteProlOpenJerrHeleLinuBoys
MagiWaltMartJohaBillXVIIHonoAcad
OceaPeteJereQWERRobeNextJeweTarc
PhilRame
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 13 Pro 2021 15:51
JameTracOsakTonyJuanGeorCablMoni
MarkAlphliviEmilRobeVasiErnePete
BlacBarnClifEndrWindBratRhytMich
LongTRASTRASTRASLineWillJasmCoki
WoodMarkToveAlfrSuckJudiFranJoha
tuchkasScotIntr
|
