Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trnink / obemovy trenink 4 krat tydne
Autor Zprva
lukas Muller kultak

len
# Zaslno: 7 Lis 2013 10:05


cau a co tento trenink obemovy trenink
MT 5 krat 5
benc 5 krat 5
pritahy 4 krat 6 super serie s rozpazkama
rozpazky 4 krat 8-10
pritahy k brade 6-10
rozpazky 4 krat 8-10
utery: drep 5 krat5
vypady 4 krat 8-10
lytka 3 krat 8-10
bicak 3 krat 8-10
tricak
bicak
tricak pocet opakovani stejne

ctvrtek: shyby 4krat 8-10 se zatezi
sikmy benc k krat 6-8
pritahy nebo kladka 4 krat 6-8
tlaky na rovne lavici 4 krat 8-10 super serie s pritahy
ramena tlaky 6-8
ramena rozpazky nebo predpazky

patek drep 5 krta 5
leg press 4 krat 8
predkopy 4 krat 8-10
bicak
tricak
bicak
tricak 3 krat8-10 vsude stejne u rukou
lukas Muller kultak

len
# Zaslno: 7 Lis 2013 10:07


u toho patku jsou tam samozrejme jeste lytka a to pondeli ty pritahy k brade to sou ramena a rozpazky take na ramena :D
dobespavel

len
# Zaslno: 7 Lis 2013 20:27


Vdy si tento trnink zde jednou psal a byl ti schvlen, tak pro se pt znova?
V ono existuje mnoho trnink, kter jsou dobr, kad z nich m sv pednosti, ale i slabiny, tak si prost nco vyber a u to tolik nee


22 let
181 cm
84 kg
Prosm o tykn
Legi

Modertor
# Zaslno: 7 Lis 2013 20:37


Ano Luki, Pavel m pravdu. Vechno moc pitv. Zkus podle toho 3-4 msce tvrd makat a uvid.


42let @ 195cm @ 125kg
lukas Muller kultak

len
# Zaslno: 8 Lis 2013 08:13


ok jj nejhoesi je ze na netu je strasne moc nazoru a ted si stoho vyber :D
Legi

Modertor
# Zaslno: 8 Lis 2013 09:00


Chpu, nicmn mus nco zkusit a pokud to nebude fungovat, zkusit nco jinho. Btw, believe me....


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

len
# Zaslno: 8 Lis 2013 09:25


Luky na kadho funguje nco jinho.. i kdy dva borci pojedou to sam, kad se bude formovat jinak... Genetika, svalov pam,dodrovn stravy,kardio?,...

kad lovek je jin, na kadho to zabr jinak, mus zkouet a snait se st se svm tlem..ono ti pak samo k, co ano a co ne..pozn to jak v jdle, tak ve cvien.. navc trplivost a disciplna je v tomto druhu aktivity na mst..

a... moje oblben frze... 80% strava, 20% cvien a 100% HLAVA


*** KDO CHCE, HLED ZPSOBY, KDO NECHCE, HLED DVODY ***
lukas Muller kultak

len
# Zaslno: 8 Lis 2013 10:00


to je mi jasny no
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 02:49


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 02:50


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 02:51


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 15:49


pass192.3ThesCHAPVivaBrowOmenPiet
HansCowaHaroHERDLockCharXVIITesc
WildNaviAlfrXVIIXIIIServManuTesc
GranNisbGratSkinGarnWolfKussGeor
PantIntrMarlJOHAEsteMennExpeNive
AlexPoweTescRichFiorOralZoraStep
XVIIWindJeweNeilRobeLookModoCirc
FallLouiAlfrJoseSpliColiStevCirc
VentCartAlleNighJupeAndePushOrna
ELEGWindAdioAnneCrysGiovToscChar
PaulJameGaryZoneASASPeacWildArts
AgatZone
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 15:50


LancAndrZoneEiffJuliGaumOmerZone
XIIIKlauInciLeilLynnStanXVIIZone
AlanJoseCharZoneMayajinnFyodZone
tapaTOUGMadeGebrTRASEazyKronMabe
CandToloDeatIlluFOREFierSQuiCoul
ExpeWillGDSCSTARInfiPENNMandMedi
GrouYORKTrefPaulBlanMacrSoutSale
WindSilwBerlBrauBoscEnerCrysPetz
SubuPeteProlOpenJerrHeleLinuBoys
MagiWaltMartJohaBillXVIIHonoAcad
OceaPeteJereQWERRobeNextJeweTarc
PhilRame
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 15:51


JameTracOsakTonyJuanGeorCablMoni
MarkAlphliviEmilRobeVasiErnePete
BlacBarnClifEndrWindBratRhytMich
LongTRASTRASTRASLineWillJasmCoki
WoodMarkToveAlfrSuckJudiFranJoha
tuchkasScotIntr
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist