Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / obemovy trenink 4 krat tydne
Autor Zpráva
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 7 Lis 2013 10:05


cau a co tento trenink obemovy trenink
MT 5 krat 5
benc 5 krat 5
pritahy 4 krat 6 super serie s rozpazkama
rozpazky 4 krat 8-10
pritahy k brade 6-10
rozpazky 4 krat 8-10
utery: drep 5 krat5
vypady 4 krat 8-10
lytka 3 krat 8-10
bicak 3 krat 8-10
tricak
bicak
tricak pocet opakovani stejne

ctvrtek: shyby 4krat 8-10 se zatezi
sikmy benc k krat 6-8
pritahy nebo kladka 4 krat 6-8
tlaky na rovne lavici 4 krat 8-10 super serie s pritahy
ramena tlaky 6-8
ramena rozpazky nebo predpazky

patek drep 5 krta 5
leg press 4 krat 8
predkopy 4 krat 8-10
bicak
tricak
bicak
tricak 3 krat8-10 vsude stejne u rukou
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 7 Lis 2013 10:07


u toho patku jsou tam samozrejme jeste lytka a to pondeli ty pritahy k brade to sou ramena a rozpazky take na ramena :D
dobespavel

Člen
# Zasláno: 7 Lis 2013 20:27


Vždyť si tento trénink zde jednou psal a byl ti schválen, tak proč se ptáš znova?
Víš ono existuje mnoho tréninků, které jsou dobré, každý z nich má své přednosti, ale i slabiny, tak si prostě něco vyber a už to tolik neřeš


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
Legi

Moderátor
# Zasláno: 7 Lis 2013 20:37


Ano Lukáši, Pavel má pravdu. Všechno moc pitváš. Zkus podle toho 3-4 měsíce tvrdě makat a uvidíš.


42let @ 195cm @ 125kg
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 8 Lis 2013 08:13


ok jj nejhoesi je ze na netu je strasne moc nazoru a ted si stoho vyber :D
Legi

Moderátor
# Zasláno: 8 Lis 2013 09:00


Chápu, nicméně musíš něco zkusit a pokud to nebude fungovat, zkusit něco jiného. Btw, believe me....


42let @ 195cm @ 125kg
liliana

Člen
# Zasláno: 8 Lis 2013 09:25


Luky na každého funguje něco jiného.. i když dva borci pojedou to samé, každý se bude formovat jinak... Genetika, svalová paměť,dodržování stravy,kardio?,...

každý človek je jiný, na každého to zabírá jinak, musíš zkoušet a snažit se sžít se svým tělem..ono ti pak samo říká, co ano a co ne..poznáš to jak v jídle, tak ve cvičení.. navíc trpělivost a disciplína je v tomto druhu aktivity na místě..

a... moje oblíbená fráze... 80% strava, 20% cvičení a 100% HLAVA


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 8 Lis 2013 10:00


to je mi jasny no
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist